不安・怒り・孤独――現代人が抱える苦しみの根本を解き明かす！　書籍『最高の状態　無』本日発売！！

生きづらさは、‶人間のデフォルト設定”。無我がもたらす最高のメンタル。

クロスメディアグループ株式会社

2026年7月17日 11時00分

ビジネス書や実用書を中心に出版する株式会社クロスメディア・パブリッシング（本社：東京都渋谷区、代表取締役社長：小早川幸一郎）は、2026年7月17日に書籍『最高の状態無』を刊行しました。

本書は、2021年に刊行され大きな反響を呼んだ『無（最高の状態）』を大幅に加筆・再編集。新たに図や表を加え、より理解・実践しやすい一冊として発売します。著者は、10万本の科学論文を読破し、600人を超える海外の学者・専門家に取材を重ねてきたサイエンスジャーナリストの鈴木祐氏。原始仏教の経典から神経科学や脳科学の最先端研究まで、さまざまな文献を横断しながら、不安・怒り・孤独・虚無といった現代人が抱える「苦しみ」の根本原因を解き明かします。

Amazon　https://www.amazon.co.jp/dp/4295412368/

楽天ブックス　https://books.rakuten.co.jp/rb/18660492/

●必要なのは「苦しみ」の根本へのアプローチ。

「心配事の97％は起こらない」――そんな研究があります。つまり、私たちが抱く心配のほとんどは取り越し苦労なのです。しかし、「気にするな」と言われたところで悩みは消えません。変化が激しく不確実性の高い現代社会において、不安や生きづらさを感じる人の数は年々増え続けています。

本書は、そんな「苦しみ」の根本へのアプローチを試みます。さまざまな「苦しみ」に対し普遍的な対策を立て、あなたの精神機能を"最高の状態"に導くのが目的です。

●本当の苦しみは "二の矢" が刺さるかどうかで決まる。

人生で誰もが遭遇する、避けられない痛み。原始仏教の教典「雑阿含経（ぞうあごんきょう）」では、これを "一本目の矢" が刺さった状態にたとえています。問題なのは、ここで多くの人が自ら"二本目の矢"を継ぐことです。たとえば、同僚たちが昇進していくのを見て（"一の矢"）、「私の能力が低いのか?」などと自分を責める（"二の矢"）ようなパターンがこれにあたります。

"二の矢"さえ刺さなければ、苦しみは増幅しません。矢の数が二本で済めば良いほうで、現代の環境では、"三の矢"、"四の矢"を刺す人が多くいます。最初の悩みがまた別の悩みを呼び込み、悩みが脳内で反復されていくのです。

本書では、このような状態から抜け出すための具体的な方法を紹介。痛みに力ずくで抵抗するのではなく、現実を柔軟に受け入れるためのワークを伝授します。

●あなたを苦しめるのは"現実"ではなく、脳が作り出す"物語"。

私たちが体験する"現実"の大部分は、実は脳が過去の記憶から作り出したシミュレーションにほかなりません。目や耳からのデータは、その修正にしか使われていないのです。そして、苦しみの原因の多くは、脳が自動的に作り出すこの"物語"にあります。

人間は "物語"の中心に「自己」を据え、過去と未来にネガティブな思考を拡散させることで、苦しみをこじらせてしまうのです。

本書では、あなたを縛る歪んだ"物語"を「18種類の悪法」に分類。自分がどのような悪法に影響されているかを知ることで、それぞれに合った苦しみへの対策を立てることができます。不確実性が高まる現代において、あなたが「苦しみ」の足かせをはずし、本来の能力を存分に発揮するための一冊です。

▼こんな方におすすめ

・理由のない不安や漠然とした生きづらさを抱えている方

・気疲れしやすく、他人の言葉に傷つきやすい方

・幸せな環境にいるはずなのに、なぜか幸せを感じられない方

・過去の失敗や将来の不安が頭から離れない方

・ポジティブ思考や自己啓発を試したが効果が続かなかった方

・メンタルヘルスに関心があり、科学的根拠のあるアプローチを求めている方

・マインドフルネスや瞑想に興味はあるが、正しいやり方がわからない方

▼本書の構成

はじめに

「起こらないこと」を心配して苦しむ現代人

序章苦

人類はみな「生まれつきネガティブ」　ほか

第1章自己

なぜチンパンジーは半身不随でも幸福なのか?　ほか

第2章虚構

私たちは脳が作り出したシミュレーション世界を生きている　ほか

第3章結界

脅威は外だけでなく内からも襲いかかる　ほか

第4章悪法

「不要なルール」を捏造して苦しむ人間　ほか

第5章降伏

抵抗する人と降伏する人の違いとは?　ほか

第6章無我

苦しみをこじらせる人は、「自分ごと」に捉える　ほか

終章智慧

無我は欲望を捨て去ることではない　　ほか

おわりに

あなたが無くなったのは、いまに始まったことではない

●著者紹介

鈴木祐（すずき・ゆう）

サイエンスジャーナリスト。1976年生まれ。慶應義塾大学SFC卒業後、出版社勤務を経て独立。10万本の科学論文の読破と600人を超える海外の学者や専門家へのインタビューを重ねながら、へルスケア、生産性向上をテーマに書籍や雑誌で執筆。自身のブログ「パレオな男」で心理・健康・化学に関する最新の知見を紹介し続け、月間250万PVを達成。著書に『新版最高の体調』『新版科学的な適職』（以上、クロスメディア・パブリッシング）、『ヤバい集中力』(SBクリエイティブ)他多数。