約8割が「ひとり時間を充実させると人生の満足度も高まる」と回答。過ごし方では「刺激」よりも「癒し」を重視。～【「ひとり時間」の実態調査】

パナソニック株式会社

2025年3月28日 10時30分

近年、SNSやメディアで「ひとり時間」を楽しむライフスタイルやコンテンツが注目されています。パナソニック株式会社（以下、パナソニック）は、現代の「ひとり時間」の実態を明らかにするため、合計5,200人を対象とした実態調査を実施。その結果、「ひとり時間」を充実させることが、人生の満足度を高める重要な要素であることが明らかになりました。

そこで本調査では、「ひとり時間」を以下のように定義しました。

【ひとり時間：自分で自由に決めて、自分のために使うひとりの時間】

＜調査結果のポイント＞

　●「ひとり時間」が人生の満足度を高める大きな要因に

　●約8割の人が「ひとり時間」を充実させることが人生の満足度向上につながると回答

　●「ひとり時間」に必要なのは、日常の中の「没頭」と「リラックス」

　●「ひとり時間」の過ごし方では、「刺激」より「癒し」を重視

　●自宅でできる「エンタメ鑑賞」や「休息」が過ごし方の上位

　●平日の「ひとり時間」が1時間未満だと満足度が低下

▼ 【「ひとり時間」の実態調査】白書のダウンロード（PDF）

「ひとり時間」が人生の満足度を高める大きな要因に

本調査では、「どんな要素が、あなたの人生の満足度に影響していると考えますか？」という質問に対して、調査対象者の73.5%が「自分で自由に決めて、自分のために使うひとりの時間（ひとり時間）」と回答しました。「家族と過ごす時間」（52.4%）や「身体・精神的な健康」（39.8%）を上回る結果となり、「ひとり時間」がくらしの充実と深い関わりがあることが明らかになりました。

約8割の人が「ひとり時間」を充実させることが人生の満足度向上につながると回答

「『ひとり時間を充実させると人生の満足度も高まる』という考えに対して、あなたはどのように思われますか」という質問には、82.0%もの方が「そう思う／どちらかといえばそう思う」と答えました。年代が上がるほどそう考える人の割合は高まり、一人暮らしより同居家族がいる人のほうが割合は高くなっています。

「ひとり時間」に必要なのは、日常の中の「没頭」と「リラックス」

人生の満足度向上につながる「ひとり時間」。そこで、「『ひとり時間』に満足している理由は？」「『ひとり時間』のおすすめの過ごし方は？」といった質問で得られたフリーアンサーを分析※してみました。すると「没頭」と「リラックス」というキーワードが浮き彫りになりました。

※詳細はこちら

「UP LIFE」特集記事：【「ひとり時間」の実態調査】「ひとり時間」の過ごし方が、人生の満足度を高める？！過ごし方のポイントとは？　

「刺激」より「癒し」を重視。自宅での「エンタメ鑑賞」や「休息」が過ごし方の上位に。

「ひとり時間」に求めるものとしては、「癒されること」を選んだ人が約7割に上りました。実際の過ごし方では「エンタメ鑑賞」（51.6%）、「休息」（38.9%）、「身の回りの整頓」（27.6%）、「読書」(25.9%)、「料理」(24.2%)などが上位にあがり、気軽にできるリラックス系の活動に時間を充てている人が多いことが分かります。

平日の「ひとり時間」が1時間未満だと満足度が低下

さらに本調査では、「ひとり時間」を1時間未満しか取れていない人は満足度が低下傾向にあることも明らかになりました。「『ひとり時間』をさらに充実させるために、何か必要な要素はありますか？」という質問への回答でも「時間」がトップになり、日常的な時間の確保や効率的な時間の過ごし方が「ひとり時間」の充実を高める鍵となることが分かりました。

普段のくらしの中で、自分の好きなこと・やりたいことに没頭できる時間や、心と体がリラックスする癒しの時間を適度に持つ。そんな「ひとり時間」を習慣化することで、日常をもっと楽しむ余裕が生まれるかもしれません。

最後に、アンケートのフリーアンサーによせられた「ひとり時間」の過ごし方と「ひとり時間」におすすめの家電商品もご紹介します。みなさんもぜひ、とっておきの相棒アイテムを見つけ、自分だけの自由な「ひとり時間」をお楽しみください。

◇◆◇「ひとり時間」におすすめの家電商品◇◆◇

【音楽を聴きながら没頭】

完全ワイヤレスイヤホン EAH-AZ100

アーティストの想いをありのままに伝える音楽再生を目指した完全ワイヤレスイヤホン。好きな音楽を低域から高域まで臨場感あふれる高音質で楽しめます。

【エンタメに没頭】

4K有機ELテレビ TV-55Z95A

ブルーレイディスクレコーダー DMR-2X603

迫力のある大画面テレビでブルーレイディスクレコーダーに録画した連続ドラマや推しのアーティストが出ている番組を存分に楽しめます。

ポータブルテレビ UN-15LD12H

リビングや寝室はもちろん、お風呂でも視聴できるポータブルテレビ。お好みの場所で思い思いにコンテンツに没頭できます。

【ひとりカフェでリラックス】

コーヒーメーカー　NC-A58

豆の挽きから蒸らし、抽出、さらに洗浄まですべておまかせ。挽き方や味のバランスも選べるから、自分好みのおいしさが毎日手軽に味わえます。

◇◆◇詳しい結果をまとめた調査白書とWEB記事を公開◇◆◇

今回の詳細な調査結果を、調査白書「『ひとり時間』の実態調査」として公開しました。また、パナソニックが運営するWEBマガジン「UP LIFE」にて、調査結果をまとめた特集記事「【『ひとり時間』の実態調査】『ひとり時間』の過ごし方が、人生の満足度を高める？！過ごし方のポイントとは？」を掲載。同記事では、調査のフリーアンサーをヒントにした「『ひとり時間』におすすめの家電商品」もご紹介しています。