【30～50代女性の「自分時間の過ごし方」についての調査】 「今よりもっと自分時間欲しい」という人は6割。「家事・仕事への不安」「だらだらSNSチェック」が自分時間が充実しない悩みのタネに
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2024年10月号の特集「『私』が充実する！ 自分時間の過ごし方」では、「ESSEフレンズレポーター」（全国の30～50代女性で構成される総勢448人の 読者モニター）に調査しました。その結果、30～50代読者の6割が「もっと自分時間が欲しい」と回答。また、「自分時間が活用できない理由・原因」は「家事や仕事が気がかりのため」であると判明。ESSEの読者代表組織「ESSEフレンズエディター」（計12名）、3名の具体的な意見と併せて調査結果をご紹介します。
調査概要【ESSEフレンズレポーターにwebでアンケート調査】調査対象：全国の30～50代女性
調査人数：317人
調査期間：2024年5月15日～5月21日
調査方法：インターネットによる回答
自分時間を活用できない原因ランキング
1位 家事や仕事のことが気になってしまう 23.6%
2位 ついスマホをみて時間をつぶしてしまう 21.7%
3位 疲れているからなにもやる気が起きない 20.1%
4位 夫や子どもなど家族からじゃまされて時間がとれない 16.7%
5位 仕事が忙しすぎて時間が取れない 6.1%
6位 「なにかしなきゃ」と考えるのが面倒でダラダラしてしまう 5.7%
7位 趣味がなく何をすればいいかわかない 4.1%
※複数回答可
（n=317）
自分時間が活用できない原因の１位は「時間があっても、家事や仕事のことが気になってしまう」、２位に「ついスマホでSNSをみて時間をつぶしてしまう」が続きます。仕事や家事、そして子育てを同時にこなす人も少なくない現代ならではの悩みも多い様子。「疲れているからなにもやる気が起きない」は3位に。
この結果について、3名の「ESSEフレンズエディター」から、興味深い意見が集まりました。
節約に詳しいパート主婦のおがわりさん（43歳）のコメント
「2位の『ついスマホを時間をつぶしてしまう』にとても共感しました。私自身、自分時間をスマホを見るのに費やすとなぜか罪悪感を抱いてしまいます。
逆に、『夫や子どもから邪魔される』に関しては解決済です。夫の好きなスポーツを子どもが習い事として始めてからは、その日夫が子どもの面倒をしっかりみてくれるように。
そして、私がいちばん好きな自分時間の過ごし方は一人旅です。普段と違うことをすると、心が満たされるだけでなく、たくさん歩いて身体も脳も疲れるので心地よく眠れます」
専業主婦でスキンケアアドバイザーの加治友理さん（38歳）のコメント
「2位と3位には私も悩まされています。だらだらSNSを見てあとで後悔することも、少し横になって、気づけば朝になっていたこともありました。
そこで、自分時間はスマホを目に入らない場所に置くように。案外、スマホを見ないことに慣れてゆっくりできます。また、疲れている時は潔く、寝て休むことを自分時間に。
そして、大好きな本を読むことが私のいちばん幸せな自分時間です。後はストレッチですね。少しの時間でもやると気分もスッキリするしオススメです」
整理収納アドバイザーで時短家事が得意な和田ゆきえさん（42歳）のコメント
「子どもがある程度大きくなり仕事を始めた現在、1位と5位が自分にもよく当てはまると感じます。2位の「だらだらスマホ時間」も悩みのタネでした。
私自身は、スマホ時間がもったいないと思ったので、動画を見たり聞いたりしながら家事をするようにしました。楽しく家事をこなせるようになったので一石二鳥です。
その中で、私のお気に入りの自分時間は趣味の楽器（ホルン）を吹くこと。楽団で演奏すると、学生時代の部活を思い出して青春だなあと感じます！」
自分時間の過ごし方に関する意見はさまざまですが、「一人旅」や「読書」「楽器」など、自分のいちばんやりたいことを理解していればおのずと自分時間が充実するという認識は共通している様子。一方で、「スマホでついSNSをみて時間をつぶしてしまう」という現代ならではの悩みには全員が共感する結果となりました。
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