白めしに、どん！とのっけるだけ！最短5分！疲れてくたくた…そんな時の救世主「お助けのっけごはん」84レシピ　

『がんばらない！お助けのっけごはん』7月22日（水）発売

株式会社主婦の友社

2020年7月22日 09時30分

【のっけごはんのメリット】
●材料が少なくて簡単
●所要時間は5～10分
●料理の腕は必要なし
●でもしっかりした食事
●洗い物がラクチン

『がんばらない！お助けのっけごはん』https://www.amazon.co.jp/dp/4074448726　

少ない材料でレンチン活用！料理初心者でも大丈夫！そっか、その手があったか！

　疲れてくたくた、料理を作る気力も時間もない…。そんな現代人のための、がんばらなくても大丈夫な「のっけごはん」を集めた1冊です。「そっか、その手があったか！」と心と体がスッと軽くなる、アイディア84レシピが満載。少ない材料で、5～10分で完成。レンチンを活用し、なるべく火を使わず、のっけるだけなので、料理初心者にもうってつけ。洗い物も少ないので、心と体の負担も少なくします。

ラクしていいんです！缶詰やお惣菜を使った即デキ料理で、もうごはんでは悩まない！

　在宅ワーク中のお昼ごはんや、留守番中の子どもごはんに悩んでいる人にもぴったりです。買い置きしている缶詰や、スーパーやコンビニで買えるフライや焼き鳥、サラダチキンなどを利用して「即」できるレシピを多数紹介しています。「毎日これでいいかも！」そんな気持ちにさせる、珠玉のお助けレシピで、もっとラクしてもいいんです。

お助けごはんの極意を紹介。時間をかけずにおいしいのが一番！

■極意その１　加熱不要の食材を選ぶ
■極意その２　食材は少なくてよし
■極意その３　市販調味料+αで、味決め一発！

お助け調理のきほん。下ごしらえや調味の時短の工夫をはじめ、洗い物が減るラクチンワザも紹介

■保存袋を有効活用。もんだり、つぶしたりするにも便利で、洗う手間もなし！
■キッチンばさみが便利。肉も野菜もチョッキン！ごはんの上で直接切って加えても。
■手でちぎってもOK。キャベツやレタスや葉野菜はちぎるだけで下ごしらえ完了！
■薄切りはスライサーにおまかせ。ネギやにんにくの薄切りも。まな板不要で洗い物も激減！
■調味料チューブを活用。レシピに使うのは少量なので、市販のチューブタイプで時短に。

簡単なのに、きちんとした食事がとれて、心も満足！

お助けのっけごはん・もくじ

■1章早いだけじゃない！絶品！5分のっけ
■2章火を使わずらくらくレンチンのっけ
■3章料理じょうず風カフェのっけ
■4章市販そうざいでずぼらのっけ
■5章肉だ！肉、肉！ボリュームのっけ
■6章カロリーひかえめヘルシーのっけ
■即デキ！1分のっけ
■ひと手間省ける便利食品
■ちょい足し卵かけごはん
■目玉焼き＆ゆで卵を完全マスター
■パックごはんでずぼらのっけ！
■ピンチを救う！冷凍ストック講座
■小腹を満たす汁かけごはん
■3分あれば完成！汁物＆スープ