著書累計10万部突破！『浪費図鑑』の劇団雌猫、最新刊『一生推したい！私たち、ゆる健康はじめてみた』の発売が決定

2020年2月10日（水）発売

株式会社主婦の友社

2021年1月26日 15時18分

『一生推したい！私たち、ゆる健康はじめてみた』
【Amazon】https://www.amazon.co.jp/dp/4074441225

本書は、ベストセラー『浪費図鑑』や、マンガ化・実写ドラマ化された『だから私はメイクする』でおなじみの4人組ユニット劇団雌猫による、趣味をめいっぱい楽しみつつ、健康も気になりはじめた女性たちに向けた健康読本です。

10年後も元気にオタ活できますか？

徹夜でアニメ鑑賞、物販列で数時間待機、土日は休まずマチソワ観劇、イベントがあれば国を超えてどこまでも遠征。オタ活って意外に体力勝負！
そんな忙しいオタク女子に必要なもの……それは「健康」です。

「長時間のライブや遠征の移動がしんどい！」「なんとなく体調が悪い日が増えてきた」
……今はそこそこ元気だけど、このままの生活を続けて将来大丈夫なんだろうか？
うっすら不安を抱く劇団雌猫と、健康オタクな内科医・石原新菜先生が〝一生楽しくオタ活していくための「ゆる健康」に必要なこと〟を徹底解説します。

表紙イラストは、『推しが武道館いってくれたら死ぬ』の平尾アウリ先生。
アラサー世代が本当に知りたい心と体の悩みに寄り添う、とっておきのアドバイスが詰まった一冊です。

オタク女子たちの「健康」事情を大収録

「食生活がガタガタです……」
「運動不足からか、体力が落ちてきた……」
「深夜ラジオで睡眠不足に……」
「現場がなくて、メンタルが乱高下してしまう……」
そんな健康の悩みも推しジャンルもそれぞれの10人が、どんな生活をして、どんな不調を抱えながらオタ活にいそしんでいるのかを語ります。
約800人を対象にとったアンケートからは、オタク女子たちのリアルな健康状態・健康意識をレポート。

――とにかく運動不足に悩んでいます。もともと超インドア派のオタクだったのですが、コロナ禍の影響でイベントも軒並み中止になり、在宅勤務が増えて、圧倒的に歩かなくなりました……。夏冬のコミケをはじめ、広い会場を歩き回って戦利品を輸送する同人誌即売会が、どれだけ自分の体力維持に貢献していたかを痛感しています。
（「第3章　オタク女子に聞いてみた　みんなのプチ不調実態レポート」より）

「わかるわかる～！」と思わず共感したくなるエピソードから、「みんなこんなふうに悩んでいるんだ！」と知識が深まるエピソードまで、オタク女子の真実の姿が描かれています。

今すぐ始められる「ゆる健康法」がたくさん

趣味に仕事に忙しいオタク女子でも簡単にできる、あくまで無理せず、ゆるっと「最低限これだけやればなんとかなる」という、アドバイスを一部ご紹介します。

■ 目が疲れたら　簡単アイマスクで回復
――「疲れ目老眼」という言葉があるように、夕方になると老眼じゃないのにピントが合わなくなる。仕事にオタ活にパソコンやスマホを使う機会が多いオタク女子のみなさんは、それほど目を酷使しているのです。
――蒸しタオルと冷やしたタオルを交互に目にのせるのも、目がスッキリするおすすめの方法。あたたかいタオルを3分間目にのせたら、冷たいタオルを30秒のせて、これを3セット繰り返します。時間がなければ、蒸しタオルのアイマスク3分だけでもOK。ぬらしたタオルを軽くしぼって、レンジに30秒〜1分かければホカホカに。
（「第4章　今から始められる！　ゆる健康の処方箋」より）

石原先生が厳選した17の「ゆる健康処方箋」はどれも簡単なことばかり。オタ活を謳歌するためにも、毎日の生活に一つでもとり入れて、これをあたりまえとして続ければ、本当に不調も何もない、完全な健康体が手に入るかもしれません！

著者コメント

――この1年で世の中はガラリと変わりました。日常生活も、働き方も、オタ活も、今までのようにはいかない人も多いのではないでしょうか？　これは逆に、いま一度、自分自身の心＆体と向き合う、いいチャンスなのかもしれません。
この機会に、私たちといっしょに「ゆる健康」な状態、目指してみませんか？
（「はじめに」より）

Contents

第1章　劇団雌猫が語る　アラサーになって感じた「オタクと健康」

第2章　先生教えて！　私たちに必要な「ゆる健康」ってどのくらい？

第3章　オタク女子に聞いてみた　みんなのプチ不調実態レポート
1　オタ活してたらヒマがない！　ほぼ外食暮らし女子
2　食の優先順位はワースト　実家なのに食生活偏り女子
3　飲まないでやってられるか！　毎日アルコールとりすぎ女子
4　けっこう疲れるマチソワ観劇　運動不足MAX 女子
5　スマホが寝かせてくれない！　睡眠リズムガタガタ女子
6　激務とオタ活の綱渡り！　これからの体力が心配…… 女子
7　すべてはオタ活のためだけど……　昼夜逆転がつらすぎ女子
8　マンガすら読めない……　メンタル急降下女子
9　「現場」という糧がなくなって　コロナ禍で不安定女子
10　ダイエットしすぎ？　生理不順が気がかり女子

第4章　今から始められる！　ゆる健康の処方箋
ゆる健康の処方箋１～１７

第５章　いっそがっつりハマってみる？　石原先生が語る「健康オタク」への道

第６章　劇団雌猫が試してみた　「ゆる健康」は続けられるのか

著者　劇団雌猫（げきだんめすねこ）

平成元年生まれのオタク女4人組(もぐもぐ、ひらりさ、かん、ユッケ)。2016年に発行した同人誌『悪友vol.1』が話題に。のちに『浪費図鑑』(小学館)として書籍化。『一生楽しく浪費するためのお金の話』(イースト・プレス)、『本業はオタクです。シュミも楽しむあの人の仕事術』など、編著書は多数。現在は、主催イベントや連載など活動を広げながら、それぞれのオタ活を楽しんでいる。
・Twitter　 https://twitter.com/aku__you
・HP　http://mesuneko.hatenablog.com

監修　石原新菜（いしはら　にいな）

医師・イシハラクリニック副院長。
1980年長崎県生まれ。2006年に帝京大学医学部を卒業後、大学病院での研修医を経て、イシハラクリニックにて漢方薬処方を中心とする診療を行う。著書は『病気にならない蒸し生姜健康法』や、『やせる、不調が消える読む冷えとり』など30冊を超える。
・HP　https://www.ninaishihara.com