今、みんなが見ているのは上半身！背中から見た目印象を変える「背活（せなかつ）」メソッドで、老け見え解消！

『背中から見た目印象を変える１３の「背活（せなかつ）」メソッド』発売

株式会社主婦の友社

2021年3月17日 15時38分

＜トピックス＞
■老け見えの一番の要因は背中にあり
■背中が変わるだけで見た目の印象が大きく変わる
■自分史上最高の背中は「背活（せなかつ）」メソッドでつくる

株式会社主婦の友社は、2021年3月10日に『背中から見た目印象を変える１３の「背活（せなかつ）」メソッド』（https://www.amazon.co.jp/dp/4074471558）を発売いたしました。

パソコンやスマホを見ている時間が１日の大半を占める、現代のオンライン化社会。この状況で、今、現代人の体で、最も老け込んでいるパーツが”背中”ということをご存知でしょうか？　鏡に自分の背中を映して見てください
。多くの人の背中が、丸まってねこ背になっていたり、肩が内側に巻き込んでいたり（巻き肩）するのではないでしょうか。これは、常にパソコンやスマホを見ているため、このような悪い姿勢が定着してしまったせいです。

老け見えの一番の要因は背中にあり！

背中の筋肉はもともと使われにくいため、衰えやすい傾向があります。それに加えて現代人の多くは、パソコンやスマホを見ている時間が長いため、首が前に出たねこ背姿勢のまま、筋肉がこり固まっています。このような状態だと、どんどん体型がくずれていきます。

体型のくずれを順を追ってご説明すると、背中が丸まっていると前側の胸は縮こまってしまうので、バストが垂れる⇒お腹の表面の筋肉も縮むことで、お腹がポッコリ出る⇒骨盤も後傾してお尻が垂れる⇒肩甲骨が外に開くので巻き肩になる⇒そうなると二の腕も太くなったり、わきのハミ肉もつく⇒さらに、首が前に出ると僧帽筋が発達して首も短くなってしまいます。これらが複合的に起こるので、上半身のシルエットがもったりして"老け見え”化するのです。

背中が変わるだけで見た目の印象が大きく変わる

逆に、背中の筋肉を目覚めさせると、さまざまなメリットがあります。

背中の動きをよくし、筋力をつけると、丸まっていた背中が起き上がり、内側に巻き込んでいた肩が開く⇒それによって、垂れていたバストの位置が引き上がって、お腹も引き締まり、ヒップもアップ⇒さらに、背中のぜい肉やわきのハミ肉、二の腕の余分な脂肪が落ちる⇒肩の筋肉が偏って使われることもなくなり、首が長くなる。背中が変わるだけでこんなにも多くのメリットがあるので、背中を鍛えない手はないのです。

自分史上最高の背中は「背活（せなかつ）」メソッドでつくる

怠けて衰えている現在の背中を根本から変えるために著者の玉置先生が考案したのが、今回の本で紹介している「背活（せなかつ）」メソッドです。「背活」メソッドとは、①筋膜リリース、②ストレッチ、③筋トレという３STEPのメソッド。美しい背中をつくるために選びぬかれた、必要最小限の方法を組み合わせたものです。

「背活」メソッド01／二の腕の筋膜リリース

今回は、STEP1の筋膜リリースをひとつご紹介します。腕の前側をほぐして、胸を開きやすくする動きです。

STEP1：床にあぐらをかいて座り、手のひらを反対側の二の腕の前側（表側）の一番高い位置に当て、圧をかけます。立って行ってもOK。
STEP２：手のひらで二の腕に圧をかけたまま、軽く手を左右に動かしながらさすっていきます。少しずつ位置を下へずらしながら同様に行います。左右の二の腕前側全体を、１分ほどかけて行いましょう。

本書には、全部で１３の「背活」メソッドが掲載されています。すべてを順番に行うのが理想的ですが、時間がないときや、疲れているときなどは、１種目でもOK。WEB会議やオンライン授業が続いている人は、老け見え解消のためにぜひトライしてみてくださいね。

書誌情報

タイトル：背中から見た目印象を変える１３の「背活」メソッド
発売日：2021年3月10日
定価：1,430（税込）
仕様：A5判、112ページ
ISBN：978-4-07-445155-8
（Amazon）https://www.amazon.co.jp/dp/4074471558
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