ラジオ体操を超える新しい健康体操が誕生！　肩こり、腰痛、心の疲れが、タオルを使った体操ですっきり解消！

筋肉を正しく使えば、筋トレ＆ストレッチ効果がぐっとアップします！

株式会社主婦の友社は2022年8月17日に新潟大学の村山敏夫氏が考案した、新しい健康体操『タオルで楽々! カラダほぐれる! 健康PARTY体操』を出版いたしました。

 

『タオルで楽々! カラダほぐれる! 健康PARTY体操』
https://www.amazon.co.jp/dp/4074525933
 

• 現代人の不調に効果的な、エビデンスに基づいた新しい体操の名前は「PARTY（パーティ）体操」です

コロナ禍で、運動不足、姿勢の悪さ、肩こり、腰痛などに悩む人が増えた現代。その不調を、誰でも簡単に解消できるようにしたい！と、新潟大学のスポーツ科学の第一人者であり、元スキージャンパーである村山敏夫氏と村山研究室の学生が立ち上がって、新しい体操プログラムを考案しました。

 

• 「PARTY体操」の大きな特徴のひとつは、「タオル」を持って体操すること

タオルを補助的に使うことで、
●ストレッチ効果が高まる
●普段使っていない筋肉まで動かせる
●姿勢のクセに気づきやすくなる

といった３つの効果が得られます。タオルがあれば無理をせず、誰でも筋肉を正しく動かせるようになるので、運動習慣のない人、きつい運動は続かない、という人でも手軽に続けることができます。
 

• タオルを使った運動効果は「筋電図」で立証済み

筋肉の動きを可視化できる「筋電図」を使って、ストレッチ効果、筋トレ効果のいずれも、タオルを使った場合の方が運動効果が高まることが分かりました。この実験結果を踏まえて誕生したのが、タオルを使った体操「PARTY体操」です。「筋電図」を使って考案した体操プログラムは日本で初めてです。

※「広背筋クイック」（P80 ～ 81）内の動きより。タオルあり・タオルなしで比較した計測結果。

全世代でおなじみの体操「ラジオ体操第一」を筋電図で分析した結果、脚や背中の筋肉をはじめ、全身の筋肉がまんべんなく動いていることが確認できました。一方、「PARTY体操」を筋電図で見ると、全身の筋肉の７割を占める下半身の運動量は、ラジオ体操よりも大きいことが発覚。そのほか現代人の不調を引き起こす肩や背中の筋肉も、「PARTY体操」のほうがより多く、効率的に動かせることが分かりました。
 

• 姿勢を正し、カラダも心もととのえる17のプログラムを紹介

本書では、村山式メソッドを元に考えられた17のPARTY体操プログラムを紹介しています。村山式メソッドとは、姿勢・筋肉・呼吸・腸・脳の５つを同時に活性化させ、カラダと心の全方位にアプローチできるように考えられたもの。

現代人の不調の大きな要因である「姿勢」も、タオルを使うことでカラダの左右バランスをととのえ、正しい姿勢へとクセづけすることができます。

深部の筋肉を活性化させる動きから、全身に効果的な動きを繰り返すことで、無理なく効率的に筋肉を使えるようになります。

 

筋肉を意識しながらカラダを動かせるよう、プログラムごとに、どの筋肉に効くかを紹介しています。それぞれの動きのワンポイントも解説。足腰が痛む人には、座ってできる＜座りバージョン＞もあります。
 

• 「PARTY体操」にはこんな想いを込めました！

P  (Personal & Positive)　ー　ひとりでもだのしくできる！
A  (Active & Anywhere)　ー　短時間でできるから、いつでも、どこでも！
R  (Refresh & Recovery)　ー　気持ちよく動けて心までリフレッシュ！
T  (Therapy & withTowel)　ー　タオルを使うのでストレッチ効果も！
Y  (Youthful & HappY)　ー　毎日行えば若々しさがキープ

畳１畳ほどのスペースがあればできる動きなので、いつでもどこでも行えます。ひとりで行っても前向きに、元気になれ、リフレッシュしながら体調回復にも繋がる。心まで癒されて、若々しくなれる体操です。
 

• 慣れてきたら動画を見ながら音楽に合わせて♪

Youtubeでは音楽に合わせた「PARTY体操」を配信中！かりゆし58の前川真悟さんとプロデューサーYANGIMANさんが作った、レゲエ調のテーマ曲『PARTY』に合わせて、体操を楽しんでみてくださいね。
【Youtube】https://www.youtube.com/watch?v=cxgFBX9jjHY&t=182s

 

• 新潟からニッポンを健康に！

「PARTY体操」は新潟で生まれた、新しい体操プログラムです。最新のエビデンスに基づいて開発されたこの体操は、体操を通して地域全体で健康意識や効果を高めていきたい、という目的も重要視されて作られています。

「まずは新潟を皮切りに、地域や会社、家族の中で、楽しみながら健康の輪を広げて、さらには日本中の健康増進に役立てるように、この「PARTY体操」を広めて参ります」村山氏

 

（「スパ＆ラウンジ長潟」にて開催した出版記念講演会の様子）

（村山研究室の学生さんたちによる「PARTY体操」お披露目の様子）
 

• 著者プロフィール

村山敏夫(ムラヤマトシオ)
新潟大学・人文社会科学系 工学部工学科 人間支援感性科学プログラム 准教授。1973年、新潟県生まれ。新潟大学大学院自然科学研究科卒業(博士(工学)を取得。元スキージャンパーである自身の経験も活かし、主にスポーツ科学、応用健康医科学、健康生理学、運動機能解析の研究に従事。健康な社会を築くための仕組み構築を研究の柱とし、筋電図を用いた運動の解析や、行政、民間企業からの依頼を受けた社会調査にも取り組む。健康運動指導士や温泉利用指導者の資格も持つ。日本体育学会、日本体力医学会、日本体育測定評価学会、日本発育発達学会、自動技術会、日本温泉気候物理医学会、地域デザイン学会会員。
 

• 書誌情報

タイトル：タオルで楽々! カラダほぐれる! 健康PARTY体操
著：村山敏夫
定価：1,540円（税込）
発売日：2022年8月17日
判型・ページ数：A5・128ページ
ISBN：978-4-07-452593-5
発行：主婦の友社
【Amazon】https://www.amazon.co.jp/dp/4074525933
【楽天ブックス】https://books.rakuten.co.jp/rb/17233556/
※電子書籍もあり

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