80代を最高の10年にする準備は、50代から始まっている！ 82歳・現役内科医が語る、一生輝く生き方のコツ『80歳、これからが人生本番』

株式会社世界文化ホールディングス

2026年2月24日 09時30分

人生100年時代――そう言われても、心も体も思いきり動かせる時間は、実は80代まで。
「80代は“最後の自由な10年”。その質は50代の過ごし方で決まる」と語るのは、82歳にして現役で診療に立つ内科医・菅沼安嬉子氏。

世界文化社は、医師としての知見と、自身の人生・家族の介護体験をもとに、年代別に“やるべきこと”を具体的に示した実用エッセイ 『80歳、これからが人生本番』 を2026年2月26日に発売します。
50代・60代・70代での準備が、なぜ80代の生き方を決定づけるのか。学校の授業のようにわかりやすく、そして時に切実に――「命を全うするまで健康でいたい」と願うすべての女性に向けた、人生後半の“新しい教科書”です。

「50代からのライフスタイルが大切」

菅沼医師は、80代に、心も体も元気でいられるために、50代からの準備が必要だといいます。高校の保健教員免許も持ち、母校の慶應女子高校で15年ほど教壇に立った経験も生かして、本書ではまるで学校の授業のように、各年代で何をやるべきか、50代、60代、70代、そして80代に分けて、わかりやすくご紹介します。

「自分がやりたいことを見つける」

菅沼医師は、80代で一番大切なのは「自分がやりたいことを見つける」ことだといいます。著者自身のやりたいことは、医師としてのキャリアを生かして人の役に立ち、将来の人類の健康を考えて環境問題に取り組むこと。それを実行するための体力作りも欠かしません、アイロンを上げ下げして筋力をつける、洗面台をつかんで腕立て伏せをするなど、身の回りのものを使い、テレビを見たり音楽を聴いたり”ながら体操”をするのが、無理なく続けられる秘訣です。

82歳、現役内科医の“365日”

医師のかたわら、子育てや母校の医学部の評議員などを務めてきた著者。いつも笑顔で患者に寄り添い、挫折など知らないように見えますが、ある時突然、一緒に診療所で働く医師の夫が普段とは違う問診をし、認知症だと判明。尊敬する夫が変わりゆく様子がつらく、自身も体調を崩します。そこで改めて家族の大切さに気付いたり、介護付きシニアレジデンスに居を移して心の平穏を取り戻していったといいます。誰にでも起こり得ることをどう乗り切ったのかも明かします。

著者プロフィール　菅沼安嬉子　(すがぬまあきこ）

1943年、東京に生まれる。1968年、慶應義塾大学医学部卒業、内科学教室入室。現在、菅沼三田診療所副院長。長年、産業医としても働く人の健康を支えてきた。2020年3月、女性で初めて慶應連合三田会会長に就任。1985 ～ 2000年までの15年間、母校である慶應義塾女子高等学校で保健授業の講師も務めた。また、 2001年～ 2008年、慶應義塾大学看護医療学部講師（臨床栄養学）。