おいしく食べるだけ！で体をすっきりさせる【３大やせ食材】とは？　『夏のカラダをスッキリ大作戦』　～6月10日発売　生活情報誌『レタスクラブ』7/10号 ～

●はずせる特別付録は【梅雨～夏の安心！お弁当BOOK】。いたみにくいお弁当を作る「6つの心得」もご紹介
●話題の『乳酸キャベツレシピ』。３ステップで簡単にできるのに、ダイエットにも美肌にもいいんです！

『レタスクラブ』6月10日発売。キーワードは【梅雨】【やせ】！

■お弁当作りの中で、いちばん心配になるこの季節
梅雨から夏にかけて、気をつけるべきポイントを料理研究家の小林まさみさんに教わりました。
【はずせる保存版】梅雨～夏の安心！お弁当BOOK

いたみにくいお弁当を作るための心得は、ひと手間かかりますが、この季節には外せない作業です。
「しっかり加熱」や「しっかりさます」など、やることは簡単なので覚えておきたいですね。
安心して持っていけるおすすめお弁当レシピは5つご紹介。
ダンドリのコツや、いたみにくい調理ポイントもしっかり記載しました。
明日からのお弁当作りに必ず役立ちます！
 

 

■もうすぐ夏！というこの時期。こちらもやっぱり気になります！！
話題の腸内フローラを活性化！３大やせ食材を使ったおかずをご紹介します。
【特集】食べてスッキリ　やせ体質になるレシピ

「腸内フローラ」ってご存知ですか？
善玉菌、悪玉菌、善玉にも悪玉にもなる日和見菌、が腸内にあり、
その様子をお花畑にたとえて「腸内フローラ」と呼ばれています。
この腸内フローラの活性化に欠かせないのが、食物繊維・発酵食品・燃焼系食材=３大やせ食材。
これらをたっぷりおいしくとれ、しかも低カロリーなおかずをご紹介します。
各メニューにカロリーとやせポイントも付いています！

■乳酸キャベツを毎日食べて、おなかすっきり
ダイエットに、美肌にと話題の食材です。
せん切りキャベツを塩でもんで数日発酵させた乳酸キャベツ。
体にいいとわかっていても、毎日同じキャベツでは、飽きちゃいますよね。
そこで朝・昼・夜、のおかずにおすすめの、乳酸キャベツを使ったメニューをご紹介します。

レタスクラブネット（ http://www.lettuceclub.net/ ）
もぜひご覧ください。

『レタスクラブ 』7/10号（6/25.7/10合併号）
2016年6月10日発売
※一部地域では発売日が異なります。
特別定価：350円（税込み）
発行・発売：株式会社KADOKAWA

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