「更年期に大切な４つのこと（＋１）キャンペーン」2025初夏編、キッコーマンニュートリケア・ジャパン株式会社と主婦の友社がスタート
「更年期に大切な４つのこと」に「自分だけの『プラスワン』（＋１）」を加え、「更年期５つのアクション」を完成させることで、更年期をより健やかに過ごす自分なりの過ごし方へと導く
株式会社主婦の友社は、キッコーマンニュートリケア・ジャパン株式会社と共同で、2024年11月1日より実施している「更年期に大切な４つのこと（＋１）キャンペーン」2025年初夏編を5月30日よりスタートいたします。
更年期５つのアクション。「あなたならではのもう１つ」は何ですか？
このキャンペーンは、「更年期に大切な４つのこと」にもうひとつ、「自分だけのプラスワン（＋１）」を探して加え、「更年期５つのアクション」を完成させることで、更年期をより健やかに過ごす自分なりの過ごし方へと導くもの。主婦の友社が運営するwebメディア「OTONA SALONE」（https://otonasalone.jp/）では専門家に取材した確かな記事を配信しています。第二弾に当たる今回は、「プラスワン」として取り入れたいゆらぎ年代健康成分「ゲニステイン」「プロアントシアニジン」にフォーカス。専門医の手による解説記事を5月30日より配信スタートします。
▶更年期、どうやって乗り越える？運動、食事、サプリ、そして注目のゆらぎ年代健康成分「ゲニステイン」まで、更年期の専門医が教えます
まず、「更年期に大切な４つのこと」とは…？
１・運動
更年期の10年間で女性の骨密度は大幅に減少します。少しでも保つため、運動習慣を身に着けることはとても大切。また、代謝が落ちることで太りやすくなる時期、女性ホルモン低下の影響で血圧や血中脂質、コレステロール値が上がりやすい時期でもあります。これらすべてを解決してくれる唯一確実な手段が運動。
２・睡眠
更年期に差し掛かると睡眠の質の低下が始まります。寝つきが悪いパターン、夜中に何度も目が覚めるパターン、明け方目が覚めるパターン、それらの複合型などが起きますが、いずれにせよ生活リズムを一定に保ち、規則的に眠気がくるように保つことから意識を。眠気は体温が下がるときに訪れるため、早めの時間に湯舟に浸かって入浴し深部体温を上げることも大切です。
３・食生活
更年期以降はたんぱく質の摂取がとっても大事。日本人女性は相対的にやせており、筋肉量が少ないため、高齢に差し掛かるとフレイル（虚弱状態）に陥るリスクが非常に高いのです。野菜を食べること、腸活を意識することも大事ですが、まずは過剰である糖質と塩分を減らし、不足しがちなたんぱく質、鉄、ビタミンＤなどを意識的に摂取して。
４・誰かと分かち合う
「更年期のしんどさを分かち合える誰かがいるかどうか」はこの時期の経過を大きく左右します。一説に、誰かに話せて共感してもらえれば症状は8割治るとすら比喩されるくらい。夫、姉妹、友人、同僚、地域の知り合いをはじめ、産業医や婦人科医、薬剤師など医療関係者との分かち合いも大きな助けになります。
あなたの「プラスワン」で「５つのこと」を完成させて！
「更年期に大切な4つのこと」、いかがですか？ 今すぐ全部は難しくても、少しずつ着実に進めていけそうな内容です。ここでもうひとつキャンペーンからのご提案。これら４つを参考に、ぜひあなたがもう１つ、自分なりの「＋１（プラスワン）」を考えて、「更年期５つのアクション」を完成させてください！
今回のキャンペーンでは、「プラスワン」として取り入れたいゆらぎ年健康成分「ゲニステイン」「プロアントシアニジン」を提案しています。私にはどんな「プラスワン」がマッチしそう？ おすすめの「プラスワン」は？ そのほか耳よりの参考情報を知りたい方はぜひ公式サイトをご覧ください。
▶更年期に大切な4つのこと（＋１）キャンペーン」2025初夏編、キッコーマンニュートリケア・ジャパンと主婦の友社がスタート
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