【尿の悩み】抱えこんでいませんか？ 40代以上の3人に1人が悩む「尿トラブル」をセルフケアで改善！ 書籍『尿もれ・頻尿・夜間頻尿　尿トラブルの治し方』発売

「最近やたらとトイレが近い」「トイレに間に合わなかった」「夜中に何度もトイレに起きてしまう……」人にはなかなか相談しにくい【尿トラブル】は自分で改善できる！ イラストたっぷり・わかりやすく解説。

株式会社 学研ホールディングス（東京・品川／代表取締役社長：宮原博昭）のグループ会社、株式会社 Gakken（東京・品川／代表取締役社長：五郎丸徹）は、2024年7月4日（木）に『尿もれ・頻尿・夜間頻尿　尿トラブルの治し方　誰にも聞けない悩みをピタッと解消！』（監修：伊勢呂哲也）を発売いたしました。

『尿もれ・頻尿・夜間頻尿　尿トラブルの治し方　誰にも聞けない悩みをピタッと解消！』
▶Amazon　https://www.amazon.co.jp/dp/4058022833

●40代以上の3人に1人は【尿トラブル】を抱えている

「最近やたらとトイレが近い」「トイレに間に合わなかった」「夜中に何度もトイレに起きてしまう……」。尿もれ・頻尿・夜間頻尿といった【尿トラブル】の悩みを抱えている人は、40代以上の3人に1人と言われています※。

※公益社団法人日本理学療法士協会「リガクラボ」（https://rigakulab.jp/2024/02/28/id000228/）

一方で、「人に相談しにくい」「病院で診てもらうのも恥ずかしい」という気持ちから、誰にも聞けずに、悩みを抱えがちな人が多いのではないでしょうか。

本書では、人にはなかなか相談しにくい【尿の悩み】について、最新情報から、自分で改善する治療・対処法まで、イラストたっぷり・わかりやすく解説します。

監修は、人気上昇中の泌尿器科専門医 伊勢呂哲也先生。自身のYouTubeチャンネル※でも【尿トラブル】に関する動画が100万再生を超え、「尿トラブル」の注目度の高さを実感しています。

※登録者数12万人（2024年6月時点）

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●尿もれをピタリと止める「骨盤底筋・下半身全体トレーニング」
●夜中のトイレ回数が激減する「飲み方・食べ方・過ごし方」
●突然の尿もれをふせぐ「緊急事態の切り抜け方」

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……など、すぐに試せる知識やトレーニングをたっぷり掲載。さらに、「市販薬と尿ケアアイテムリスト」、自分で尿の色を確認できる「尿チェックシート付き」。自分の尿の状態をチェックして、自分にあったセルフケアに取り組みましょう。

「命にかかわる症状ではないけれど、毎日をビクビクしながら過ごすのはつらいものです。毎日自分でできるセルフケアで、QOL（生活の質）を上げることができます。人知れずこっそり悩みを抱えているなら、放っておかず、すぐにでも取り組んでみましょう。」（「はじめに」より引用）

●目次　※一部抜粋

◆第1章：尿漏れ・頻尿・夜間頻尿のお悩み相談室
・私の尿トラブルはどのタイプ？
・くしゃみでも漏れちゃう
・トイレが我慢できない
・トイレに起きちゃって寝不足
・頻尿は老化だから仕方ない？
・尿トラブルは女性に多いってホント？
・排尿回数や量の基準が知りたい
・血尿が出たらどうする？

◆第2章：ラクに続けて結果が出せる！ 尿トラブル対策トレーニング
・ながら骨盤底筋トレーニング
・下半身の筋肉全体トレーニング
・ガマンが続く！ 膀胱訓練
・【むくみ】と一緒に改善 夜間頻尿改善トレーニング
・「押す」「踏む」だけ！ ツボ&末端刺激で蓄尿力アップ

◆第3章：頻尿・夜間頻尿を改善する生活習慣アドバイス
・寝る3時間前は水分を控える
・コーヒーは1日2杯まで
・睡眠習慣の見直し
・湯船は10分まで
・弾性ストッキングでむくみを取る
・内臓脂肪が減ると頻尿改善に
・【日光浴】がおすすめ

◆第4章：尿トラブルの切り抜け方SOS
・急な尿意をどう我慢する？
・くしゃみ、咳でヒヤヒヤ…【骨盤底筋】をキュッと引き締め
・映画、コンサート、長時間の外出を耐える6つの対策
・電車、バスを安心して利用する準備
・尿ケアアイテムに慣れすぎて悪化する→そんなことはない！
・万が一の備え チェックリスト

［監修者プロフィール］

伊勢呂 哲也（いせろ・てつや）

医療法人インテグレス理事長、宮エヴァグリーンクリニック、理事長・院長、東京泌尿器科クリニック上野／池袋消化器内科・泌尿器科クリニック／新橋消化器内科・泌尿器科クリニック 理事長。
日本泌尿器科学会認定専門医。
名古屋大学医学部医学科卒業後、JAあいち豊田厚生病院、医療法人仁成会高木病院、医療法人誠高会おおたかの森病院を経て現職。2019年第三者継承によって大宮エヴァグリーンクリニック院長に就任。

2021年に東京泌尿器科クリニック上野、2022年に池袋消化器内科・泌尿器科クリニック、銀座美容メディカルクリニック、2023年に新橋消化器内科・泌尿器科クリニックを新規開設。個人として年間3万人の患者を診察するかたわら、2022年より泌尿器科・消化器科の専門YouTubeチャンネルを運営（登録者数12万人超え）。
著書に『独立を考えたらまっさきに読む医業の承継開業』、『僕らは生まれ変わってもまた「泌尿器科医」になる』、『いつまでもずっと若々しくキレイに歳をとるための 身体と肌の再生医療の教科書』（すべてクロスメディア・パブリッシング）がある。
▼YouTubeチャンネル　伊勢呂哲也／医師「消化器内科・泌尿器科」
https://www.youtube.com/@iserotetsuya

［商品概要］

『尿もれ・頻尿・夜間頻尿　尿トラブルの治し方　誰にも聞けない悩みをピタッと解消！』
監修：伊勢呂哲也
定価：1,650円（税込）
発売日：2024年7月4日
判型：A5／160ページ
電子版：あり
ISBN：978-4-05-802283-2
発行所：株式会社 Gakken
学研出版サイト：https://hon.gakken.jp/book/2380228300

【ご購入はコチラ】
・Amazon　https://www.amazon.co.jp/dp/4058022833
・楽天ブックス　https://books.rakuten.co.jp/rb/17881209/

＜電子版＞
・Kindle　https://www.amazon.co.jp/dp/B0CW1KDVGF/
・楽天Kobo　https://books.rakuten.co.jp/rk/0a2bbb79e32c35859e6298c4d06b9f16/

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■株式会社 Gakken（Gakken Inc.）

https://www.corp-gakken.co.jp/
・代表取締役社長：五郎丸 徹
・法人設立年月日：2009年1月13日（2022年10月1日商号変更）
・資本金：50百万円
・所在住所：〒141-8416 東京都品川区西五反田2丁目11番8号
・事業内容：出版・コンテンツ事業、グローバル事業、医療・看護出版コンテンツ事業、
 　　　　　　園・学校・社会人事業、教室関連事業、EC・オンライン事業、広告事業を展開

■株式会社学研ホールディングス（GAKKEN HOLDINGS CO., LTD.）

https://www.gakken.co.jp/
・代表取締役社長：宮原 博昭
・法人設立年月日：1947年3月31日
・資本金：19,817百万円
・売上高：1,641億円、連結子会社75社（2023年9月期）
　　　　　東京証券取引所 プライム市場情報（証券コード：9470）
・所在住所：〒141-8510 東京都品川区西五反田2丁目11番8号
・電話番号：03-6431-1001（代表）
・事業内容：1946年創業の教育・医療福祉関連事業を展開する持株会社
　　　　　　教育分野：「学研教室」を始めとする教室・学習塾事業、
　　　　　　　　　　　学習教材などの出版・コンテンツ事業、
　　　　　　　　　　　教科書・保育用品などの園・学校事業など
　　　　　　医療福祉分野：サービス付き高齢者向け住宅事業、
　　　　　　　　　　　　　認知症グループホーム事業、
　　　　　　　　　　　　　保育園・学童などの子育て支援事業など
　　　　　　グローバル：150か国以上で活動・事業展開