【からだ整え丼の第2弾は「簡単本格カレー」！】作りおき未満の「仕込みおき」ですぐ完成！『ツレヅレハナコのからだ整えカレー』発売

ワンパンでできる、煮込まないのに本格的なスパイスカレーに、第1弾同様、仕込みおきをたっぷりのせて。カレーのスパイス効果で代謝がよくなり、腸もすっきり！　さらにからだが整います。

株式会社 学研ホールディングス（東京・品川／代表取締役社長：宮原博昭）のグループ会社、株式会社 Gakken（東京・品川／代表取締役社長：南條達也、以下Gakken）は、2025年5月22日（木）に『ツレヅレハナコのからだ整えカレー』を発売いたしました。

『ツレヅレハナコのからだ整えカレー』

Amazon　https://www.amazon.co.jp/dp/4058024984/

楽天ブックス　https://books.rakuten.co.jp/rb/18168777/

▼この本のココがスゴイ！

●前作「からだ整え丼」の反響を受け、待望の第2弾が登場！

●【仕込みおき】さえあれば、食事の準備はほぼワンステップ

●さまざまな体の悩みにおすすめ！

●前作「からだ整え丼」の反響を受け、待望の第2弾が登場！

「病気ではないけれど、年齢を重ねて体調の変化を感じる」

「お酒も外食も大好き。でも、ずっとこのままの食生活で良いのかな？」

そんな悩みを抱えた47歳のツレヅレハナコさんが、無理なく続けられる食習慣として考案したのが大ヒット作『ツレヅレハナコのからだ整え丼』でした。重版を重ねた前作の反響を受け、待望の第2弾『ツレヅレハナコのからだ整えカレー』が登場しました。

ワンパンでできる、煮込まないのに本格的なスパイスカレーに、第1弾同様、仕込みおきをたっぷりのせて。カレーのスパイス効果で、代謝もよくなり、さらにからだが整います。

●【仕込みおき】さえあれば、食事の準備はほぼワンステップ

【仕込みおき】とは「作りおき」よりもさらに手軽で、素材に火を通すだけで完成する最小限のもの。

一度作ってストックしておけば、食べる時のアレンジは無限大！　用意しておいた仕込みおきを器に盛り、好みの野菜をのせて、肉を軽く焼いて丼にのせるだけで一品が完成。忙しい日でも簡単に満足感のある食事が楽しめます。しかも腸内環境を整えてくれるので、体もすっきり。

今回提案する「からだ整えカレー」では、油脂ひかえめで、小麦粉も使わない、体にやさしいカレーの作り方を紹介しています。「からだ整え丼」にカレーをのせれば、スパイスの効能で代謝もUP！　冷凍保存もできるので、一度作れば「のせるだけ」で完成します。

▼さまざまな体の悩みにおすすめ！

・最近なんだか疲れやすい

・胃がもたれる

・なんだか便秘気味

・むくみやすくなった

・朝がだるい、体が重い…

・野菜不足を感じている

・がんばりすぎずに食生活を変えたい

・外食・お酒の楽しさをあきらめたくない！

・おいしいものを食べて、体調を整えたい

［もくじ］

※一部抜粋

●第1章　5種のワンパンカレーとスパイス香る仕込みおき

基本のトマトチキンカレー／サグチキンカレー／ほぼ野菜ドライカレー

大根とししとうのサラダ／フライパンタンドリーチキン　ほか

●第2章　野菜・豆腐・こんにゃく・乾物・海藻　仕込みおき

ゆでおき／塩もみおき／和えおき／漬けおき／レンチンおき／炒めおき／煮おき

美肌＆アンチエイジングカレー／むくみとりカレー　ほか

●第3章　肉・魚　仕込みおきと即できたんぱく質おかず

塩麹焼きとり／豚こまの山椒卵とじ／鮭とキャベツのフライパンオイル蒸し

●コラム　ヘルシーな麺でもパンでも仕込みおき／ハナコのインド・スリランカ紀行　ほか

［著者プロフィール］ツレヅレハナコ

食と酒、そして旅を愛する文筆家、料理研究家。雑誌やWEBにてレシピやエッセイなど記事を寄稿。オリジナル揚げ鍋や調理バット、食器など商品プロデュースも手がける。著書に『女ひとりの夜つまみ』（幻冬舎）、『食いしん坊な台所』（河出文庫）、『世界の現地ごはん帖』（光文社）、『ツレヅレハナコのからだ整え丼』（Gakken）など著書多数。

［商品概要］

『ツレヅレハナコのからだ整えカレー』

著：ツレヅレハナコ

定価：1,760円（税込）

発売日：2025年5月22日（木）

判型：A5判／108ページ

電子版：あり

ISBN：978-4-05-802498-0

発行所：株式会社 Gakken

学研出版サイト：https://hon.gakken.jp/book/2380249800

【ご購入はコチラ】

Amazon　https://www.amazon.co.jp/dp/4058024984/

楽天ブックス　https://books.rakuten.co.jp/rb/18168777/

＜電子版＞

Kindle　https://www.amazon.co.jp/dp/B0F59VJLRZ/

楽天Kobo　https://books.rakuten.co.jp/rk/8c6035fceb5038d4abdd93117f98cdf2/

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■株式会社 Gakken（Gakken Inc.）

https://www.corp-gakken.co.jp/
・代表取締役社長：南條 達也
・法人設立年月日：2009年1月13日（2022年10月1日商号変更）
・資本金：50百万円
・所在住所：〒141-8416 東京都品川区西五反田2丁目11番8号
・事業内容：出版・コンテンツ事業、グローバル事業、医療・看護出版コンテンツ事業、
 　　　　　　園・学校向け事業、教室関連事業、EC・オンライン事業、広告事業を展開

■株式会社学研ホールディングス（GAKKEN HOLDINGS CO., LTD.）

https://www.gakken.co.jp/
・代表取締役社長：宮原 博昭
・法人設立年月日：1947年3月31日
・資本金：19,817百万円
・売上高：1,855億円、連結子会社79社（2024年9月期）
　　　　　東京証券取引所 プライム市場上場（証券コード：9470）
・所在住所：〒141-8510 東京都品川区西五反田2丁目11番8号
・電話番号：03-6431-1001（代表）
・事業内容：1946年創業の教育・医療福祉関連事業を展開する持株会社
　　　　　　教育分野：「学研教室」を始めとする教室・学習塾事業、
　　　　　　　　　　　学習教材などの出版・コンテンツ事業、
　　　　　　　　　　　教科書・保育用品などの園・学校事業など
　　　　　　医療福祉分野：サービス付き高齢者向け住宅事業、
　　　　　　　　　　　　　認知症グループホーム事業、
　　　　　　　　　　　　　保育園・学童などの子育て支援事業など
　　　　　　グローバル：150か国以上で活動・事業展開