今話題の蒸す調理がワンパンで簡単に！　しかも腸活にもなるレシピ本を発売

『簡単　時短　ワンパン 腸活でからだが楽になる！ 元気になる！ わたしのお守りレシピ』2025年5月12日（月）刊行

株式会社KADOKAWA（本社：東京都千代田区、取締役 代表執行役社長 CEO：夏野剛、以下KADOKAWA）は、管理栄養士のありこさん初著書『簡単　時短　ワンパン 腸活でからだが楽になる！ 元気になる！ わたしのお守りレシピ』を2025年5月12日（月）に発売いたします。

ワンパンで手軽に30分以内で仕上がるレシピ集。腸活食材を使い、蒸すステップを入れることで、油少なめ・調味料少なめでヘルシーながら味わい深い料理が完成します。1品しか作れなくても、夜遅く帰宅して食べても、罪悪感のないレシピです。

【書籍概要】

著者のありこさんは、管理栄養士であり栄養の知識はあるものの、仕事が忙しく不摂生な生活を送っていました。このままではいけないと思い直したときに腸活と出合い、その効果を実感したことから、SNSでの発信や料理教室などで腸活の大切さを伝えるようになりました。

本書では、忙しくて夜遅く帰宅しても罪悪感なく、しかもたんぱく質も野菜も摂れる料理が食べられるよう、ワンパンででき、わずか30分で完成、そして油少なめなレシピにこだわって紹介しています。

忙しくてもサッと何を作るかが見やすいように主菜、主食、副菜、おやつに分けて紹介。レシピ以外にも、腸活に込める想いや季節の不調をケアする食材について、あると便利な食材リストなどのコラムも掲載しています。

【レシピページ 一部ご紹介】

Instagramに投稿後、もっとも再生回数の多い「よだれ鶏ナス」のレシピ。

ワンパンで手軽にできる「蒸し豚キャベツ」。フライパンごと食卓に出すことができ、洗い物が少ないのも嬉しいポイント。

「食材リスト」や「季節ごとの食養生」、「ありこ’s黒歴史」などのコラムも充実。

【目次より】

はじめに

Chapter1　出番の多い頼れるワンパンレシピ7

Chapter2　腸活食材＋蒸し煮の毎日おかず

Chapter3　腸にやさしいご飯＆麺のレシピ

Chapter4　もう1品欲しいときの副菜＆スープ

Chapter5　罪悪感のない腸活おやつ

おわりに

【特典情報】

＜Amazon.co.jp 限定＞特典：未掲載レシピ３品分 データ配信

Amazon本書販売ページ＞＞

・2025年9月12日（金）23:59までにAmazonにてご注文が確定したお客様が対象となります。

・特典は、商品発送時にAmazonから届くメール記載のURLよりダウンロードいただけます。

・「未掲載レシピ３品分 データ配信」のダウンロード期限は2025年12月11日（木）23:59となります。

【書籍概要】

『簡単　時短　ワンパン 腸活でからだが楽になる！ 元気になる！ わたしのお守りレシピ』

著者：ありこ

定価：1,683円（本体1,530円＋税）

発売日：2025年5月12日（月）

判型：B5判

ページ数：112ページ

ISBN：978-4-04-607555-0

発行：株式会社KADOKAWA

KADOKAWAオフィシャル 書誌詳細ページ ＞＞

【著者プロフィール】

管理栄養士 ありこ（かんりえいようし ありこ）

クリニックなどで栄養指導を行う。仕事が不規則であったり、帰宅が遅かったりと、忙しく過ごす日々で食事を疎かにしてしまい、体調を崩した経験から、自身の体調管理を食事で行うようになる。その結果、忙しかった時期に過去最高になってしまった体重も－10kgに。その後、食事で健康になれる料理教室など腸活の啓蒙活動を開始。立ち上げたばかりのInstagramはわずか50投稿でフォロワー12万人を超えるアカウントとなる。

Instagram：＠arico_tyoukatsu