SNS総フォロワー数30万人超！ 『これを食べて25kgやせました やせる食習慣が身につくレシピ102』ねこくら式レシピ本の第3弾が2025年7月16日（水）発売

食材選びでおいしくやせる！　元82kgの主婦ねこくらりえさんの最新ダイエットレシピ本

株式会社KADOKAWA（本社：東京都千代田区、取締役 代表執行役社長 CEO：夏野剛）は、2025年7月16日（水）に『これを食べて25kgやせました やせる食習慣が身につくレシピ102』（著者：ねこくらりえ）を発売いたします。

『やればやせる！』『食べるほどにやせていく　ねこくら式レシピ』（ともにKADOKAWA刊行）で多くの読者をダイエット成功へと導いた、元82kgのダイエット主婦ねこくらりえさんの最新ダイエットレシピ本が本日発売となりました。

第3弾となる本書は、ねこくらさん自身が25kg減量に成功した実体験から編み出した“食材別”メニューを紹介。レシピ数を大幅に増やし「何を食べるか」で迷いがちなダイエットに、太らない食材の選び方と飽きないレシピを提供します。

◆－25kgの秘密　食べてやせる“ねこくら式”＝太らない食材×野菜×腹持ちボリューム！

さまざまなダイエットに挑んでは挫折を繰り返してきた筆者がたどり着いた、食べてやせる“ねこくら式”。そのレシピの考え方は実にシンプルで、太らない食材と野菜の組み合わせにあります。
たとえば、同じ豚肉でも、「豚バラ肉」を選ぶと、1日にとっていい脂質は1食でオーバーするのに、豚もも肉や豚ヒレ肉なら楽々クリア。このように、同じ100gのお肉でも何を選ぶかによって、やせるか太るかは決まります。
本書は食材別にメニューを提案。これにより、家にある食材や好きな食材で、ダイエットメニューが作れるようになります。

豚もも肉を使うことで脂質ダウン。トマトを合わせて旨味たっぷりに「トマトしょうが焼き」

◆“迷わず選べる”食材リストで、ダイエットのハードルがぐんと低くなる！

同じ食材でも選び方・組み合わせ方で太るかやせるかが変わります。

本書には、著者が実際に25kgやせた経験をもとに組み立てた“迷わず選べる”食材リストとレシピ102点を詰め込みました。

いざ料理をするとなると、まずは冷蔵庫の残りをみて必要なものを考えて、スーパーではお値打ち品を含めた上で献立を考えて……と、台所に立つ前にも結構なタスクがあります。さらにダイエット食材も考えて……となるとハードルがぐんと上がってしまいがち。

そこで本書の食材リストを使えば、食材選びや組み合わせの悩みが解決！　

ハードルが下がり、継続しやすくなります。
ダイエットを始めるぞ！と意気込んだものの、厳しい食事制限が無理な方や、効果的なレシピを考えるのが面倒で時間がない方に、特にお届けしたい一冊です。

ホワイトソースではなく、豆腐をソースにするから超ヘルシー「豆腐と長いものヘルシードリア」

ひき肉をはんぺんで代用。ふわふわした食感で食べやすく、お弁当にも◎ 「はんぺんバーグ磯辺バージョン」

◆こんな方におススメです！

・ダイエットをこれからはじめる人

・食べるのが好きでやせられない人

・運動が苦手だけどやせたい人

・時間や手間をかけずにダイエットに効果的な食事を摂りたい人

◆書籍概要

書名：これを食べて25kgやせました やせる食習慣が身につくレシピ102

著書：ねこくらりえ

定価：1,694円（本体1,540円＋税）
発売日：2025年7月16日（水）

判型：A5判
ページ数：144ページ

ISBN：978-4-04-897882-8

発行：株式会社KADOKAWA
KADOKAWAオフィシャル 書誌詳細ページ ＞＞

◆関連書籍

書名：やればやせる！ 38歳、挫折のプロでも25kg減の続けられるダイエット

著書：ねこくらりえ

定価：1,595円（本体1,450円＋税）
発売日：2023年7月3日

判型：A5判
ページ数：136ページ

ISBN：978-4-04-897576-6

発行：株式会社KADOKAWA

KADOKAWAオフィシャル 書誌詳細ページ ＞＞

書名：25kg減でリバウンドなし 食べるほどにやせていく　ねこくら式レシピ

著書：ねこくらりえ

定価：1,650円（本体1,500円＋税）
発売日：2024年6月3日

判型：A5判
ページ数：144ページ

ISBN：978-4-04-897707-4

発行：株式会社KADOKAWA
KADOKAWAオフィシャル 書誌詳細ページ ＞＞

◆著者プロフィール

ねこくらりえ
北海道生まれ、北海道在住。夫と3匹の猫と暮らす。物心ついてからずっと“ふっくら女子”として生きる。38歳の時「人生で一度くらい標準体重の自分に会ってみたい」と一念発起し、コロナ禍のステイホームに乗じて、家にいながらの人生最後のダイエットに取り組み、82kgから－25kgのダイエットに成功。自身のダイエット経験をSNSなどで発信し、共感を呼ぶ。SNSの総フォロワー数は30万人を超えている（2025年7月現在）。
著書に『やればやせる！ 38歳、挫折のプロでも25kg減の続けられるダイエット』『25kg減でリバウンドなし 食べるほどにやせていく　ねこくら式レシピ』（ともにKADOKAWA）がある。
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