イラストを眺めて不調とさらば！産婦人科医・高尾美穂先生による『見るだけでわかる実用書疲れと女性のプチ不調』2026年7月1日（水）発売

虚弱体質・体力がない・生理痛・自律神経・夏バテ・睡眠不足……悩み解消と体にいいことのヒント集

株式会社KADOKAWA

2026年7月1日 11時00分

株式会社KADOKAWA（本社：東京都千代田区、取締役代表執行役社長 CEO：夏野剛、以下 KADOKAWA）は、2026年7月1日（水）に『見るだけでわかる実用書疲れと女性のプチ不調』（著者：高尾美穂）を発売いたしました。

全部イラストだからしんどくてもラクに読める、新しい実用書！

本書は、イラストを眺めるだけで心身の不調を解消・改善できるヒント集です。

「疲れやすい」「自律神経を整えたい」「頭痛持ち」「生理痛がつらい」「イライラしやすい」「人に会うと疲れる」……など大人女子の不調に対するセルフケアを一挙収録。

しんどいときは、文章を読むのもつらいもの。だからこの本では文章を極力そぎ落とし、シンプルなイラストで解説しています。ピクトグラムのように「見るだけでわかる」一冊を目指しました。

スマホ感覚でさっと読めて、でもエビデンスはしっかり。「そんな本待ってた！」という新しい実用書ができました。

無理なく不調をセルフケアでき、かわいいイラストを眺めているだけでも癒やされる、お守りのような一冊です！

虚弱体質、夏バテ対策……気になる悩みが一目でわかり、タイパも◎

テーマとそれぞれのイラストが「図鑑」のように並んでいるので、一目で内容を俯瞰して把握でき、悩みの解消に最短距離でたどり着くことができます。

昨今話題の、「虚弱体質」「体力がない」といった悩み・テーマも網羅。

また、暑くなるこの時期だからこそ知っておきたい「夏バテしやすい」「熱中症の予防と対処」などのトピックも紹介しています。

「あさイチ」などのテレビ出演でもおなじみの高尾美穂先生が回答

著者は、産婦人科医・産業医の高尾美穂先生。

本編では、日常に取り入れやすいセルフケア方法をわかりやすく解説。そのほか「教えて！高尾美穂先生」コーナーでは、「コンビニで買える体にいいもの」「バッグの中に入れておくといいもの」など、私たちの素朴な疑問への回答やアドバイスを掲載しています。

知っておきたい基礎知識などコラムページも充実

タイパや紙面の読みやすさを確保しつつ、正しい知識を身につけてほしいから、「自律神経」「生理」などの基礎知識を解説するページも設けています。

また、不調の中に見逃してはいけないサインが潜んでいることもあるので、そうした情報も掲載しています。

【目次】

●疲れ
寝たのに疲れが取れない／そもそも体力がない／眠りが浅い／肩や背中がこりやすい／目が疲れやすい／心が疲れやすい／人と会うとすごく疲れるなど

●生理と女性ホルモン
PMSでしんどい／生理痛がつらい／食欲を抑えられない／生理前後に肌荒れする／むくみがひどいなど

●プチ不調
虚弱体質／朝起きられない／自律神経を整えたい／太りやすい／運動不足だけど運動したくない／頭痛が起きたら／冷え性／風邪をひきやすい／便秘になりやすい／イライラする／ストレスをためやすい／口内炎ができやすい／姿勢が悪い／天気の悪い日がしんどい／食べすぎをリセットしたい／口臭が気になる／夏バテしやすい／熱中症の予防と対処など

●知っておきたい体のこと

●教えて！高尾美穂先生
●見逃してはいけない体のサイン

【書誌情報】

『見るだけでわかる実用書疲れと女性のプチ不調』

著者：高尾美穂

発売日：2026年7月1日（水）

定価：2,178円（本体1,980円＋税）

仕様：四六判／208ページ

ISBN：978-4-04-660357-9

発行：株式会社KADOKAWA

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【著者プロフィール】

高尾美穂（たかおみほ）

産婦人科専門医。産業医。医学博士。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。イーク表参道副院長。ヨガ指導者。婦人科の診療を通して女性の健康を支え、女性のライフステージに合った治療法を提示し、選択をサポートしている。「あさイチ」などのテレビ番組や雑誌等への出演、SNSでの発信のほか、音声配信アプリstand.fmで「高尾美穂からのリアルボイス」を配信。体や心の悩みから人生相談までリスナーの多様な悩みに回答し、人気番組となっている。『大丈夫だよ女性ホルモンと人生のお話111』（講談社）ほか著書多数。