有働由美子自身の切実な思いを込めた手作りプログラム。転ばないための新習慣!専門家と作詞から振付まで完全自作した歩ける足腰づくり「ヒャクタス体操」誕生。 3月27日公開!

ラジオ体操のその手前、身体を整える「第0(ゼロ)」の発想。筑波大学・山田実教授監修。Spotify・Apple Music等でも同時配信。〜親へのLINE一つで始まる、100年時代の新しい親孝行。〜

一般社団法人100年ライフデザイン協議会

 

 フリーアナウンサー 有働由美子が代表理事・編集長を務める「ヒャクタス 100+」 (一般

社団法人 100年ライフデザイン協議会-東京都渋谷区)は、3月27日(金)、人生100歳、その

先まで「ごきげん」に過ごすための新しい運動プログラム『ヒャクタス体操』を公開いたし

ます。

 ヒャクタスが掲げる「ごきげん」とは、身体・脳・心(社会とのつながり)の3つが健康

であること。しかし、その土台を脅かすのが「転倒」という身近なリスクです。

転倒は、フレイル(虚弱)から寝たきり、そして社会負担の増大や現役世代との溝を生む

「負のループ」の入り口になります。

 シニアが自立した生活を全うできれば、社会の負担ではなく、生き生きとした人生の主役

であり続けられるはず。そんな願いから、転倒事故が多いとされる「リビング」で、誰でも

今すぐ始められる体操を開発しました。

■ 目指したのは「ラジオ体操 第0(ゼロ)」という新発想

 国民的習慣であるラジオ体操第1・第2。

しかし、実は「今の自分には少しテンポが速い」「動きが大きくてついていけない」と感

じている方も少なくありません。

 『ヒャクタス体操』が目指したのは、いわば「ラジオ体操 第0(ゼロ)」

本格的な運動のさらに手前、家事の合間でもできる、最もハードルの低い、けれど医学

的に理にかなった動きを凝縮しました。

 「これなら、どんなに運動が苦手な人でも続けられる」——そんな、ありそうでなかった

「第0」の習慣を提案します。

■ 『ヒャクタス体操』が目的とする3つのこと

 本プログラムは、筑波大学・山田実教授の監修に基づき、100年時代を自分の足で歩き続け

るための「身体の土台づくり」を目的としています。

1. 「転倒」を未然に防ぎ、自立した生活を守る

高齢者の要介護原因の上位である「転倒・骨折」のリスクを低減します。リビングなど

の限られたスペースで、歩行に不可欠な筋力とバランス能力を効率よく整えます。

2. ラジオ体操さえ「しんどい」と感じる方の受け皿に

「テンポが速い」「動きが大きくてついていけない」といった理由で、ラジオ体操を諦

めてしまった方へ。身体への負荷を抑えた「第0(ゼロ)」の発想で、運動のハードルを

極限まで下げます。

3. 運動習慣がない人でも「これならできる」の実感をつくる

本格的なトレーニングの手前にある、日常の動作をスムーズにするための動きを凝縮。

運動が苦手な方でも、家事の合間などに無理なく続けられる「一生モノの習慣」を提供し

ます。

■ 音楽サブスクで一斉解禁。スマホひとつで、家族がつながる。

 本プロジェクトでは、ヒャクタス公式サイト、インスタグラム、YouTube動画だけでな

く、Spotify、Apple Music、Amazon Musicなどの主要音楽配信サービス、カラオケで楽曲を

同時リリースいたします。

  • ご自宅で:スマートスピーカーに「ヒャクタス体操を流して」と頼むだけで、日々

の「ごきげん」なルーティンに。

  • 「リンクを送るだけ」の親孝行:離れて暮らすご両親へ、音楽配信のリンクをLINE

で送る。そんな気軽なアクションが、大切な人の足元を守るきっかけになります。

■ 有働由美子、人生初のレコーディング。緊張感とエールを込めて。

 編集長の有働由美子が、人生初のレコーディングに挑戦。誰もが運動会の記憶とともに、

つい体が動いてしまう名曲『クシコスポスト』に乗せて、全世代へエールを送ります。

有働がマイクの前で真剣に、かつ楽しみながら吹き込んだ歌声は、聴く人を自然と笑顔にす

る仕上がりとなりました。

■ 「二次創作」で広がる、ごきげんの輪。

本プロジェクトは、SNS等での「二次創作」や「動画投稿」を広く推奨します。

  • 「施設行事でみんなでやってみた動画」

  • 「親と一緒に体操する、ちょっと照れくさいけど温かい日常動画」

  • 「アーティスト・クリエイターによる、おしゃれなリミックスやダンス動画」

幅広い世代でアレンジされることで、「転倒予防」という硬い言葉のハードルが下がり、今

まで届かなかった層への広がりを期待します。

■ 歌唱・体操:有働由美子 コメント

 「正直に申し上げます。収録スタジオで『好感のもてる音痴』という独特の評価をいた

だきながら歌い上げました。

 整いすぎたAI音声ではなく人間の声で、私のちょっと太い足を不器用に動かすことで、

誰かの一歩が少しでも軽やかになるのなら......と、最後は祈るような気持ちで歌い、身体

を動かしました。

 シニアの方が『自立して、ずっとごきげんでいられること』は、ご本人の幸せであるの

はもちろん、次世代への最高のギフトになると私は信じています。誰からも『社会の負

担』なんて言わせない、生き生きとした人生を全うしてほしい。自分もそういう歩み方を

したい。そのための第一歩が、このリビングでできる小さな体操です。

 『ラジオ体操はちょっとハードルが高いけれど、これならできそう!』 そんな風に、

離れて暮らすご両親へ、そっとリンクを送ってみてください。その何気ない一通が、大切

な人の『100歳のごきげん』に繋がっていくことを、心から願っています。」

有働 由美子

■ 【ヒャクタス体操 特設サイト】

https://100tus.tv/taiso

■オウンドメディアおよび各種SNS

公式サイト:https://100tus.tv/

音楽配信サービス:https://linkco.re/

YouTube:https://www.youtube.com/@100tustv

■運営会社について

社名 一般社団法人100年ライフデザイン協議会

所在地 〒150-0012 東京都渋谷区広尾1丁目4−9 MY広尾ビル8階

【本件に関する報道関係者からのお問い合わせ先】

問い合わせURL:https://forms.gle/YBDdthuSbgMtv9W96

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ビジネスカテゴリ
福祉・介護・リハビリ
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会社概要

URL
-
業種
財団法人・社団法人・宗教法人
本社所在地
東京都渋谷区広尾1-4-9 My広尾ビル8階
電話番号
06-7494-3541
代表者名
有働由美子
上場
未上場
資本金
-
設立
2025年10月