会員数１８０万人を超える健康プラットフォームＷＭ（わたしムーヴ）のデータからみる健康調査。リストバンド型活動量計『ムーヴバンド２』利用者の睡眠時間とＢＭＩ値の相関を調査

～「睡眠時間が短いと太りやすい」傾向が明らかに。秋の睡眠週間にぐっすり睡眠を～

ドコモ・ヘルスケア株式会社（東京都渋谷区、代表取締役社長：竹林一、以下ドコモ・ヘルスケア）は、健康プラットフォームＷＭ（わたしムーヴ）®※1に蓄積された睡眠時間等のデータに着目し、利用者の実態調査を行いました。

９月３日は、「グッスリ」の語呂合わせから、秋の睡眠の日とされています（春の睡眠の日は、３月１８日）。また、この睡眠の日の前後の週となる８月２７日～９月１０日は、睡眠健康週間とされており、睡眠健康意識を高める期間です。一般的に睡眠不足や生活習慣の乱れにより太りやすくなると言われていることから、ドコモ・ヘルスケアでは、リストバンド型活動量計「ムーヴバンド®２」利用者の睡眠時間とＢＭＩ値に相関があるか調査しました。ムーヴバンド２は、腕に着けるだけで、歩数・移動距離・消費カロリー・睡眠時間・睡眠状態が計測できる活動量計です。

今回の調査では、ムーヴバンド２を利用している男女約１，６００人（１０代～８０代）のＷＭに蓄積された入眠時間および起床時間から算出した睡眠時間と、身長・体重データから算出したＢＭＩ値に基づき、傾向を分析しました。
その結果、男性は、平均６時間以上８時間未満、女性は平均７時間以上８時間未満の睡眠時間を取っている人のＢＭＩ値が最も低いことがわかりました。また、男女ともに、前述の睡眠時間より短い睡眠時間の人は、ＢＭＩ値がより高く、肥満傾向にあることがわかりました。

睡眠時間の確保は、健康維持にかかせないものとなっています。寝苦しい夏が終わり、過ごしやすい秋の「睡眠健康週間」に、睡眠時間を見直してみてはいかがでしょうか。

＜調査結果サマリー＞
 男女ともに、７時間程度の睡眠時間を取ると太りづらい傾向に！
男性は平均６時間以上８時間未満、女性は平均７時間以上８時間未満の睡眠時間を取っている人のＢＭＩ値が最も低い。
 夏は寝苦しく、秋から眠りやすさは改善。
夏の睡眠時間は最も短く、寝つきにかかる時間は最も長い。
 女性の方が男性よりよく眠る傾向が！
女性の方が男性より睡眠時間が長く、眠りにつく時間が短く、起きるまでのスヌーズ回数が多い。


＜調査結果概要＞
① 男女ともに、７時間程度の睡眠時間を取ると太りづらい傾向に！
男性は、平均６時間以上８時間未満、女性は平均７時間以上８時間未満の睡眠時間を取っている人のＢＭＩ値が最も低い。
 

※参考
・ＢＭＩは肥満度を表す指標として国際的に用いられている体格指数。
計算方法：［体重（ｋｇ）］÷［身長（ｍ）の２乗］
＜日本肥満学会の定めた肥満に関するＢＭＩ値基準＞
２２ 適正体重（１８．５未満 痩せ型、１８．５以上２５未満 普通、２５以上 肥満）

② 夏は寝苦しく、秋から眠りやすさは改善。
 季節ごとの平均睡眠時間を比較すると、春は６時間６分、夏は５時間５２分、秋は６時間６分、冬は６時間１５分で、夏は一番睡眠時間が短い。
 

 

 布団に入ってから眠りにつくまでの平均時間※2を季節ごとに比較すると、春は１７分１７秒、夏は１９分２７秒、秋は１８分２４秒、冬は１７分１１秒で、夏が一番眠りにつくまでに時間がかかる。
 

 

③ 女性の方が男性よりよく眠る傾向が！
 平均睡眠時間は男性が６時間３分、女性が６時間１０分で、女性の方が多く睡眠時間を取っている。
 眠りにつくまでの時間は、男性が１５分４４秒、女性が１４分５０秒で女性の方が早く寝つく。
 朝起きるときに使用するスヌーズ回数※3は、男性が１．９回、女性が２．８回で、女性の方が多い。
 

 

＜調査方法概要＞
■調査目的
ＷＭ（わたしムーヴ）に蓄積されたデータを活用し、健康に関する意識や行動がどのようになっているか、その実態を明らかにすること。

■調査主体
ドコモ・ヘルスケア株式会社

■調査対象期間
２０１４年８月１日～２０１５年７月３１日

■調査対象
＜①の対象者＞
上記対象期間に、ムーヴバンド２を利用し、睡眠データ転送と体重データの入力を６０日以上していた１０代～８０代の１，６０３人の会員（男性１，３１７人、女性２８６人）
※以下のデータは除外
・睡眠モード設定時間９００分（１５時間）以上、・睡眠時間３０分未満または７２０分（１２時間）以上、
・眠りにつくまでの時間３００分（５時間）以上、・睡眠中の覚醒時間２４０分（４時間）以上

＜②、③の対象者＞
上記対象期間に、ムーヴバンド２を利用し、睡眠データ転送の入力を１日以上していた１０代～８０代の２，７３８人の会員（男性１，８６０人、女性８７８人）

■調査方法
ＷＭに蓄積されたデータを確認し、分析


※１ お客さまの「からだデータ」をお預かりし、そのデータを分析・予測する健康プラットフォーム。
提供開始：２０１３年４月
会員数：約１８０万人（２０１５年６月末現在）
からだデータの種類：歩数、体重、睡眠時間や状態、消費カロリー、基礎体温、血圧、服薬情報、ワクチン接種履歴 等
全１２０種類（２０１５年７月末現在）
※２ ムーヴバンド２を睡眠モードに切り替え、完全に眠ったと機器が認識するまでの時間の平均
※３ ムーヴバンド２の目覚まし機能のスヌーズが振動した回数。

＊「ＷＭ（わたしムーヴ）」「ムーヴバンド」は、ドコモ・ヘルスケアの登録商標です。