【振り返る習慣がもたらす変化を調査】自信を持てない社会人が増加する中、振り返りアプリ継続で蓄積される「スコア」1200以上のユーザー、約6割が「成長を実感」

株式会社ビルディット

2026年2月4日 11時20分

株式会社ビルディット（所在地：東京都八王子市、代表取締役：富田陽介）は、提供する振り返りノートアプリ「Stockr（ストッカー）」において、2025年8月26日から2026年1月26日の期間にアプリ内で実施したアンケート「Stockrはあなたのありたい姿に近づくことに役立っていますか？」に対する5段階評価の回答データを分析しました。

その結果、「Stockr」アプリの起動や記録、過去の記録の振り返りによって蓄積されるスコアが1200以上のユーザーの約6割が、5段階評価において「4」以上と回答し、成長実感を得ていることが明らかになりました。また、スコア1200に到達時点での行動量の中央値は、記録95件・振り返り25件で、到達期間の中央値は10.2ヶ月であることが分かりました。

「Stockrはあなたのありたい姿に近づくことに役立っていますか？」に対する5段階評価の回答の集計

調査背景

多くの人が「自信を持てない」という課題を抱えていることが、近年の調査から明らかになっています。2025年にスタジオテイルが運営する転職クチコミサイト「体験談」が実施した「自信」に関する意識調査では、同世代と比較して「とても自信がある」「ある程度自信がある」と回答した人は26％にとどまりました。一方で、「あまり自信がない」（28％）、「まったく自信がない」（14％）を合わせると約4割にのぼり、「平均的」と回答した人（32％）も含めると、多くの人が自信を強く実感できていない実態が明らかになっています。

また、自信を持てない人の多くは、「成功体験の不足」「他者との比較」「成果や努力が評価されにくい環境」などの要因を背景に、自分の成長を実感しづらい状況にあることも明らかになっています。

特に社会人では、日々の業務が忙しいなかで自身の成果を客観的に振り返る機会が少なく、どれだけ成長していても自分では気づけないまま自己評価が低下してしまう傾向が伺えます。

このような社会背景のなか、ユーザーが「Stockr」の振り返りを主軸とした機能を利用することで、どのような変化が生まれているのかを分析しました。

調査結果サマリー

スコア1200未満のユーザーでは、5段階評価で「4」以上と回答した割合が約3割にとどまった一方、スコア1200以上のユーザーでは、「4」以上と回答した割合が約6割となりました。
スコア1200に到達したユーザーの行動量の中央値は、記録95件・過去の記録の振り返り25件。また、スコア1200に到達するまでの期間の中央値は、10.2ヶ月。到達までの期間には、最短で約1ヶ月、長い場合は2年以上と、ばらつきが見られました。
「Stockr」による成長実感は、短期間で得られるものではないが、記録と振り返りを継続した人ほど、「ありたい姿に近づいている」という成長実感を得ていることが伺えます。

考察

今回の調査から、日々の小さな行動を可視化し、継続的に振り返る仕組みが「ありたい自分に向かって着実に進めている」という成長実感の向上に寄与している可能性が示されました。

現代の社会人は、自分の成果を振り返る時間を十分に確保できず、他者評価に依存した自己認識になりがちです。その結果、実際には成長していても「できていない」と捉えてしまう認知の歪みが生まれやすい状況にあるのではないでしょうか。

一方、「Stockr」では、行動の積み重ねがスコアとして可視化され、さらに過去の記録を振り返る機会があることで、自分では気づきにくい成長や変化を確認しやすくなります。今回、スコアが1200以上のユーザーの約6割が、5段階評価において「4」以上と回答し、成長実感を得ているという結果は、こうした仕組みによって、ユーザーが自分の状態をより正しく把握できるようにし、自信の土台となる自己効力感を育んでいることを示唆しています。

また、スコア1200への到達期間は、ユーザーによって異なります。到達スピードが異なるにもかかわらず、スコアの上昇とともに成長実感が高まっている点から、ペースの速さではなく、継続こそが、成長実感に強く影響する要素であることが読み取れます。

以上の結果から、忙しい日々の中でも「行動を記録する→自分の思考や行動を振り返る」というループを継続することが、自信や成長実感に関する自己評価に相関があることが明らかになりました。「Stockr」は、そのループを無理なく習慣化し、日々の行動の積み重ねを可視化することで、ユーザーが気づけていなかった成長を見つけていく支援をしていきます。