【夏本番も目の前！ダイエットに関する調査】ほとんどの方が3か月未満で挫折していることが判明。食事管理や食欲コントロールが大きな壁に

ダイエットには「リバウンドのしづらさ」を求める声多数！医療機関で正しい知識を身につけることも選択肢のひとつに

開院から36年の歴史と実績を持つ医療法人社団翔友会 品川美容外科（所在地：東京都港区 、理事長：綿引 一）は、ダイエット失敗、挫折経験者を対象に、ダイエットの挫折経験に関する調査を実施しました。

これから始まる夏本番に向けて、ダイエットを行っている方や検討している方もいるのではないでしょうか？

しかし一方で、食事制限や運動の辛さから、毎年ダイエットを試みるもうまくいかない経験を繰り返しているという方もいるかもしれません。

中には、順調にダイエットを続けて理想の体型を手にいれても、夏が終わった途端気が緩んでリバウンドを繰り返してしまう、という方もいると思います。

せっかく努力して手に入れた体型であれば、いつまでも維持したいものですよね。

今回は、ダイエットの挫折経験に関する調査を行い、皆さんの挫折理由や続けるためのコツについて明らかにしていきたいと思います。

現在ダイエット中の方はもちろん、今からでも頑張りたいと考えている方はぜひ目を通してみてください。

＜調査概要＞

調査概要：ダイエットの挫折経験に関する調査

調査期間：2024年5日28日（火）

調査機関：WEBアンケート（設問選択・記述式）

調査対象：ダイエット失敗、挫折経験者

調査人数：100人

【ダイエットの挫折経験】9割以上が複数回の挫折経験あり

はじめに、ダイエットを始めた主な理由について伺ったところ、「体重を減らすため（47.0%）」「美容のため（32.0%）」という回答が上位に集まりました。

体重が増えたことで危機感を感じてダイエットを始める方が多いようです。

年齢を重ねると様々な理由から代謝が悪くなる傾向があり、以前と変わらない生活を続けていただけなのに気づけば体重が増えていた、なんてこともあるのではないでしょうか。

また、美容のためと回答した方も次に多いことがわかりました。

美容に力を入れる上で、引き締まった理想の体型を求める声も多く、ダイエットを始める大きな理由になるようです。

続いて、何回ほどダイエットに失敗・挫折したのか伺ったところ、「数える程度（2〜4回）（61.0%）」「始めては挫折してを繰り返した（5回以上）（31.0%）」という回答が集まりました。

いずれも複数回の失敗・挫折経験がある方が多いことがわかりました。

ダイエットを始めたばかりの時はやる気があっても、モチベーションが続かず途中で諦めてしまったという方も多いのではないでしょうか。

5回以上の挫折経験をした方も3割以上いることから、長年ダイエットに挑戦していても失敗を繰り返している様子が伝わってきます。

失敗を繰り返すことで成功イメージが持ちづらくなってしまうことが、ダイエットがうまくいかない原因のひとつになっているのかもしれません。

7割近くの方が“3か月未満”で挫折していることが判明！

では、主な理由は何なのでしょうか？

伺ったところ、「取り組んでも効果が見られなかった（55.0%）」と回答した方が最も多い結果となりました。

辛いダイエットをしても効果が見えないと継続する気持ちが弱まってしまいます。

中には、自分自身に合わないダイエット方法を取り入れている方もいるかもしれません。

効果が出ないと悩んでいる方は、ダイエット方法を一度見直してみることもおすすめします。

また、「食事制限が辛かった（48.0%）」「モチベーションが続かなかった（47.0%）」「運動を続けるのが難しかった（44.0%）」という回答も続きました。

半数近くの方が回答していることから、食事面、運動面、そして精神面でそれぞれ課題を抱えていることが伝わってくる内容です。

続いて、ダイエットに失敗・挫折をしたのは始めてからどれくらいの時期だったのか伺ったところ、「1ヶ月未満（41.0%）」「3ヶ月未満（26.0%）」と回答した方が最も多く、実に7割近くの方は3か月未満でダイエットを辞めてしまっていることがわかりました。

上記の結果から、ダイエットの習慣がつく前に辞めてしまっている方が多いことが読み取れます。

習慣化できるかどうかがダイエット成功のカギになるのかもしれません。

これからダイエットを始める方や、すでに始めている方は、まずは3か月の継続を目安に行ってみてはいかがでしょうか？

ここまでの調査結果から、ダイエットの辛さが伝わってきますが、ダイエット中に最も辛いと感じたことは何なのでしょうか？

伺ってみたところ、「食欲のコントロール（44.0%）」と回答した方が最も多い結果となりました。

効率的にダイエットを行うためには、どんなに運動をしても食事制限を取り入れることが重要です。

普段食べている量が食べられなかったり、カロリーを考えて好きなものを控えたりと、食事面で辛いと感じることも多いことがわかりました。

最近は低カロリーや低糖質など、健康に気を遣った商品がスーパーやコンビニにも多く並んでいます。

無理をしすぎると継続が難しくなってしまうので、市販の食品にもうまく頼りつつ食欲のコントロールができると少し楽になるかもしれません。

ダイエットには「リバウンドのしづらさ」を求める声多数！

理想的なダイエットに求める要素を伺ったところ、「リバウンドしづらい（64.0%）」「継続しやすい（59.0%）」「効果がすぐに実感できる（47.0%）」という回答が集まりました。

どんなに努力をしてダイエットに成功しても、すぐにリバウンドをしてしまっては意味がありません。

とはいえ、理想の体型を手に入れても運動や食事制限を取り入れ続けることが億劫に感じてしまい、リバウンドのしづらさを求める声が多いのかもしれません。

次に「継続のしやすさ」や「効果実感の早さ」も挙げられました。

ダイエットといっても理想の体型は人それぞれです。

どのくらいの期間でどのような成果を望むのか、まずは目標をしっかりと立てた上で効果測定を行うタイミングや頻度を設定してから取り組むことも重要だと言えるでしょう。

最後に、挫折を防ぐために必要だと感じるサポートや環境は何なのか伺ったところ、「続けやすい食事プランの提供（51.0%）」「ダイエットに関する正しい知識の提供（46.0%）」「楽しく続けられる運動プログラム（42.0%）」と回答した方が多いことがわかりました。

食事プランや運動プログラムといった、知識を要するサポートを求める声が多いことがわかりました。

ダイエットの知識については、書籍やネット検索等で調べることができますが、自身の体質に合わせたダイエット等を理解することは一人では難しいことも多いと思います。

そのような方は、医療機関で一度専門家に相談することをおすすめします。

自身の体を知り、無理をしない効率的なダイエットを行ってみてはいかがでしょうか？

まとめ：効率的なダイエットを行うためにも正しい知識を身につけることが重要！

今回は、ダイエット挫折経験に関する調査を行い、実に9割以上の方が複数回の挫折経験があることが明らかになりました。

その多くが3か月未満で挫折しており、ダイエットに継続して取り組むことの難しさが伝わってくる調査結果となりました。

また、ダイエットに求める要素として、リバウンドのしづらさと回答した方が最も多かったことから、継続のしやすさだけでなく、ダイエット成功後のことまで気にしている方も多いようです。

いずれにしても、正しい知識を身につけて実践することで、効率的にダイエット効果を得ることができ、リバウンドのリスクも減らすことができます。

夏本番に向けてダイエットを実践・検討中という方も多い時期かと思いますが、理想の体型を長期的に手に入れるため、今一度ダイエット方法を見直してみてはいかがでしょうか？

品川美容外科の紹介

今回調査を行った医療法人社団翔友会 品川美容外科、品川スキンクリニックでは、お悩みに合わせた施術を用意しております。

開院36年の歴史と実績で、患者様の理想の容姿を手に入れるお手伝いをいたします。

当院では、細胞から痩せる施術「クルスカダブル」を行っております。

「ダイエットを始めたけどまったく効果が出ない」

「体重は減っているけど、体型が変わらない」

このようなお悩みをお持ちの方は、是非一度チェックしてみてください。

■クルスカダブルとは

ヒトの体は幼少期の頃に既に脂肪細胞の数が決まっており、食べ過ぎ・飲み過ぎなどの生活習慣により、細胞の数はそのままで「脂肪細胞」が膨らみます。

クルスカダブルは、そのような体のメカニズムに合わせた施術です。

脂肪を凍結させ体外へ排出させる冷却痩身法により、たった35分で「脂肪細胞」が減少しリバウンドしにくい体へ！

・費用

1ヶ所 29,800円～4ヶ所 95,360円(税込)

・副作用、リスク

内出血/発赤/圧痛/つねられるような感覚/痒み:2～3週間位｡ あざ/凍傷/色素沈着/輪郭異常/硬結/たるみの変化:稀にあり｡

▼現在4部位で20％OFFのモニタープラン実施中！

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■品川本院 院長紹介

院長：清水 脩介（しみず しゅうすけ）

https://www.shinagawa.com/doctor_sz/

経歴：

2011年　福井大学医学部 卒業

2015年　品川美容外科 入職

2017年　品川スキンクリニック 神戸院 院長

2020年　品川スキンクリニック 品川本院 院長

・院長からのメッセージ

美容医療はその方の外見だけでなく、性格や人生までより良いものに変えることができます。

当院での治療後に、長年のコンプレックスや悩みから解消され、すばらしい笑顔で来院される患者様を拝見すると、とても幸せな気持ちになります。

どうぞ、お気軽にカウンセリングにいらしてください。

無料カウンセリングWEB予約：https://www.shinagawa.com/rsv/

このドクターを詳しくチェック：https://www.shinagawa.com/doctor_sz/

■クリニック概要

名称：品川美容外科・品川スキンクリニック

所在地：品川・新宿・渋谷・池袋・銀座・表参道・立川・上野・町田・横浜・大宮・宇都宮・千葉・新潟・札幌・仙台・名古屋・静岡・梅田・心斎橋・京都・神戸・岡山・広島・福岡・鹿児島・熊本・沖縄

電話番号：品川美容外科 0120-189-900 　　

URL：https://www.shinagawa.com/