婚活中の約8割の男女が「婚活疲れ」を感じていることが判明！「疲れた」と感じる瞬間は「期待した出会いが進展しなかったとき」や「メッセージのやり取り」が上位に

臨床心理士が明らかにした「婚活疲れによる心理的負担」の解消法とは？

株式会社サンマリエ

2024年12月27日 11時00分

株式会社サンマリエ（所在地：東京都新宿区、代表取締役：小平佳洋）は、①婚活中の男女505名／②臨床心理士505名を対象に、「婚活疲れ」に関する調査を行いました。

近年、晩婚化や価値観の多様化が進む中で、婚活に取り組む人が増える一方、「婚活疲れ」に悩む声も多く聞かれるようになりました。

理想のパートナー探しにおいて、なぜ疲労感を抱えてしまうのでしょうか。

その原因は何であり、対策としてどのような工夫が有効なのでしょう。

そこで今回、株式会社サンマリエ（https://www.sunmarie.co.jp/）は、①婚活中の男女505名／②臨床心理士505名を対象に、「婚活疲れ」に関する調査を行いました。

調査概要：「婚活疲れ」に関する調査

【調査期間】2024年12月11日（水）～2024年12月13日（金）

【調査方法】PRIZMA（https://www.prizma-link.com/press）によるインターネット調査

【調査人数】1,010人（①婚活中の男女：505名、②臨床心理士：505名）

【調査対象】調査回答時に①婚活中、②臨床心理士であると回答したモニター

【調査元】株式会社サンマリエ（https://www.sunmarie.co.jp/）

【モニター提供元】PRIZMAリサーチ

婚活中の男女の約8割が「疲れ」を感じていることが判明！

はじめに、「どのような婚活を行っていますか？（複数回答可）」と質問したところ、男性と女性で以下のような回答結果になりました。

■男性：『婚活アプリ（41.7％）』『マッチングアプリ（恋活アプリ）（45.2％）』

■女性：『マッチングアプリ（恋活アプリ）（50.6％）』『婚活アプリ（39.1％）』

男女ともに婚活アプリやマッチングアプリが上位になり、オンラインツールが主流となっているようです。

婚活中に心理的な負担を感じる方が多いと言われますが、実際にはどの程度の方が婚活疲れを抱えているのでしょうか。

「現在、婚活に「疲れ」を感じていますか？」と尋ねたところ、約8割の男性が『とても感じる（37.7％）』『少し感じる（44.4％）』、約9割の女性が『とても感じる（47.8％）』『少し感じる（37.6％）』と回答しました。

大多数の方が婚活に疲れを感じており、男女問わず大きな心理的負担を抱えている現状が明らかになりました。

では、具体的にどのような場面で疲れを感じるのでしょうか。

前の質問で『とても感じる』『少し感じる』と回答した男女にうかがいました。

「婚活中に「疲れた」と感じた瞬間について、最も当てはまるものを選んでください」と質問したところ、男性と女性で以下のような回答結果になりました。

■男性

『期待した出会いが進展しなかったとき（29.0％）』『メッセージのやり取り（20.3％）』『断られることでの自信損失（11.1％）』

■女性

『メッセージのやり取り（28.7％）』『期待した出会いが進展しなかったとき（27.3％）』『身近な人からのプレッシャー（8.3％）』

期待した出会いが進展しなかったときやメッセージの対応が、男女ともに婚活疲れの主な要因となっている一方で、男性は「断られることでの自信損失」が上位に挙げられ、自己評価や心理的な影響が婚活疲れに直結していることが示されています。一方、女性では「身近な人からのプレッシャー」が特に目立ち、周囲の期待や社会的なプレッシャーが婚活疲れの要因となることが分かります。この違いは、男性が自分自身の経験や内面的な要因に疲労を感じやすいのに対し、女性は外部からの影響や環境的な要因が疲れにつながりやすいという傾向を示唆していると考えられます。

婚活に疲れないために工夫していることとは？

では、婚活に伴う疲れを軽減するためにどのような工夫をしているのでしょうか。

ここからは、先程の質問で『あまり感じない』『全く感じない』と回答した男女に聞いてみました。

「婚活疲れをしないために工夫していることがあれば教えてください（複数選択可）」と質問したところ、男性と女性で以下のような回答結果になりました。

■男性

『自然体で取り組む（31.1％）』『自分のペースを最優先にする（26.7％）』『相手に完璧を求めすぎない（22.2％）』『スケジュールを詰め込まない（20.0％）』

■女性

『自分のペースを最優先にする（29.7％）』『自然体で取り組む（21.6％）』『1人で悩まない（18.9％）』『出会いの数より質を重視した（16.2％）』

■婚活疲れをしないための工夫を意識するようになった理由とは

・焦っても意味がないと感じているから（20代／女性／東京都）

・知人に婚活で疲れていたり、諦めたりした人がいたので（30代／男性／東京都）

・無理をしても続かないから（40代／女性／大阪府）

・前向きになるため（50代／男性／東京都）

男女ともに、自然体で臨むことやペースを大切にするといった工夫をしているようです。

また、相手に完璧を求めすぎないことや、スケジュールを詰め込まないといった工夫をしている方が多いのに対し、女性は1人で悩まない、出会いの数よりも質を重視するといった工夫をしていることがわかりました。

臨床心理士が分析！婚活疲れによる心理的負担の要因とは

婚活が心理的な負担をもたらすとされる中、専門家はその実態をどのように捉えているのでしょう。

ここからは、臨床心理士にうかがいました。

「婚活する中で心理的な負担で「婚活疲れ」を経験する人は多いと思いますか？」と質問したところ、約9割の方が『とてもそう思う（45.6％）』『ややそう思う（46.5％）』と回答しました。

婚活疲れは、心理的な負担として広く認識されているようですが、婚活が心理的な負担をもたらす要因にはどのようなものがあるのでしょうか。

前の質問で『とてもそう思う』『ややそう思う』と回答した方に、「婚活が心理的な負担をもたらす要因にはどのようなものがあると分析していますか？（上位3つまで選択）」と質問したところ、『結果に対するプレッシャー（38.1％）』と回答した方が最も多く、次いで『自己肯定感の低下（36.8％）』『期待と現実のギャップ（29.0％）』『気軽に人に相談できない孤独感（26.7％）』となりました。

心理的な負担の要因として、結果へのプレッシャーや自己評価、期待のコントロール、相談できない孤独感などが上位になりました。

そのような婚活疲れを解消するための方法はあるのでしょうか。

「婚活疲れを解消するための「身体のケア」として、効果的だと思われる方法を教えてください（複数選択可）」と質問したところ、『意図的に休息を取る（40.6％）』『自分にご褒美をあげる（40.6％）』が同数になり、次いで『定期的に運動をする（ヨガやウォーキングなど）（37.4％）』『規則正しい生活を送る（33.5％）』となりました。

休息や自分へのご褒美、定期的な運動や規則正しい生活などが、婚活疲れ解消のための「身体のケア」として効果的のようです。

では、「心のケア」についてはどうでしょうか。

「婚活疲れを解消するための「心のケア」として、効果的だと思われる方法を教えてください（複数選択可）」と質問したところ、『1人で抱え込まず誰かに相談する（36.4％）』と回答した方が最も多く、次いで『趣味などで気分転換を行う（35.6％）』『自己分析の機会を作る（32.5％）』となりました。

相談することや気分転換、自己分析の機会を作ることで心理的負担を軽減し、自分の状態を見直す機会を持つことが効果的だと示されましたが、婚活の悩みを相談できる相手がいることの重要性を感じている方はどの程度いるのでしょうか。