夏は寝苦しい、睡眠の質が悪いと感じる人は97％！快適な睡眠のカギは“ナイトウェア選び”眠りの環境をサポートするグンゼのおすすめアイテム3選！
日中だけでなく、夜もかなり蒸し暑くなってきました。夏の夜の寝室の適温は、25～26℃を保つと良いとされていますが、気温は夜になっても下がりにくく、睡眠時に熱中症になってしまうなんてことも。心地よい睡眠環境を整えるために、“自分に合うナイトウェア選び“が大切です。
今回は夏の睡眠についてのお悩みや対策を調査し、ぐっすり眠るための秘訣を徹底解説。さらに、「ナイトウェア」の役割に焦点を当て、心地よく眠るための選び方のポイントと、睡眠改善インストラクターのいるグンゼおすすめ商品をご紹介します。
夏の睡眠についてお悩みを調査
グンゼの公式Xを使用し、夏の睡眠についてのアンケート調査を行いました。「夏は寝苦しい、睡眠の質が悪い」と感じている方は、なんと97％ということが判明しました。エアコンを一晩中使用している方は55％と意外にも半数で、タイマー設定をしている方が21％でした。特に気になることとして、「暑くて寝苦しい」が58％、「寝汗で体がベタつく」が24％という結果になりました。睡眠時はTシャツやジャージを着用している人が53％と半数を占めていますが、「夏の夜もぐっすり眠れるパジャマやTシャツ」があれば使ってみたいかという質問には、「使ってみたい」が68%、「興味はある」が25%と、合わせて93%もの人が現状の睡眠に満足していないことが伺えました。
調査期間 ：2025年7月10日～ 7月11日
調査対象者：＠gunze_jp 公式Xのフォロワー 116,009名 7月11日時点
調査方法 ：公式Xアンケート機能
質の良い睡眠に必要なポイント
暑い夏の夜は、なかなか寝付けなかったり、途中で目が覚めてしまったりと、睡眠の質に影響が出てしまいがちです。ここでは、実践しやすい、よりよい睡眠のためのコツを5つご紹介します。
①眠る前にリラックスする
暑い日も、シャワーで済まさずお風呂に浸かるようにしましょう。お風呂に浸かることで全身が緩み、副交感神経が優位になり、体はリラックス状態になります。また、入浴によって体温が上がると、その後汗をかいたときに自然に体温が低下し、入眠しやすくなるのです。
➁寝る前に水を飲む
眠っている間、人間の体は汗をかくことで体から熱を逃し、深部体温を下げています。この仕組みが良質な眠りを促していますが、体に水分が足りないと発汗による体温調節がうまくいかなくなり、睡眠の質が低下してしまいます。そこで、寝る前にコップ1杯の水を飲んでおくようにしましょう。
③中途覚醒（夜中に目覚めてしまうこと）を防ぐ
夜中に目が覚めてしまうことを「中途覚醒」と言います。眠っている時に一晩で20～30回程度行うと言われている「寝返り」をできるだけスムーズに行うことで、途中で目が覚めるのを極力防ぐことが大切です。
④入眠前のルーティンを決めておく
毎日眠る前に決まった行動を習慣化させることで、体と心を睡眠体制に導く行為を、スリープセレモニー(入眠儀式)と呼び、実に8割以上の方が自然に行っているとされています。睡眠誘発ホルモン「メラトニン」の分泌が促進され、スムーズに眠れるようになります。
➄「眠るための服」に着替える
実はナイトウェアを着ること自体に、眠りを暗示させる効果があると言われています。部屋着のまま眠るのではなく、「眠るための服」
に着替え、脳のスイッチを睡眠モードに切り替えることで、リラックスして就寝できるようにしてくれるのです。
ナイトウェアの選び方
・設計・仕様
ナイトウェアは、寝返りしやすくゆったりとした設計・仕様であることが重要です。就寝用に設計されていない衣類は身幅が狭かった り、ウエストの部分が締め付けられたり、身体に窮屈な箇所が出てきてしまいます。締め付けられた部分や窮屈な個所は、寝汗も溜まりやすくなってしまいます。
・素材
やわらかく心地良い素材は、スムーズな睡眠へ誘導してくれます。素材の肌ざわりや柔らかさなど、実際に触ってみて、体が安心するような肌あたりの素材を選んでみて下さい。
夏場は特に…
夜の就寝時にペットボトル約一本分の汗をかくと言われています。そのため、眠っている際に「汗のべたつき」が不快で目が覚めないよう、吸湿速乾性の高い素材のナイトウェアがおすすめです。
グンゼでは、着ごこちプラスにて衣類に関する豆知識や、毎日の暮らしに役立つヒントをお届けしています。
快眠をもたらす対策やパジャマ選びについての記事も掲載しておりますので、ぜひチェックしてみてください。
眠りの環境をサポートするおすすめナイトウェア
Ｔシャツで寝る派の方には、睡眠専用Tシャツ 寝るT
レディース
■【KAIMIN NAVI】寝るＴ ドロップショルダータイプ 単品 5分袖
サイズ：M、L、LL
種類：ホワイト、ネービーブルー、ライトグレー、チャコールグレー
価格：￥3,960（税込）
メンズ
■【KAIMIN NAVI】寝るＴ ドロップショルダータイプ 単品 半袖
サイズ：M、L、LL
種類：ホワイト、ネービーブルー、ライトグレー、チャコールグレー
価格：￥3,960（税込）
本体は綿１００％、後ろ身頃にはアメリカ航空宇宙局（NASA）のために開発された、温度調節素材「アウトラスト®」をメッシュにして使用。軽く、吸湿性、通気性に優れており、暑い夏の季節に適した素材です。
肩のラインを落として背中から肩までの面積を広くしてゆとりをもたせたドロップショルダー設計で、背中を丸めたり体をひねったときのつっぱり感を軽減。腕の上げ下げもしやすくなっています。
特許申請済 寝返り設計 KAIMIN NAVI 綿100％ 楊柳 パジャマ
レディース
■【KAIMIN NAVI】綿100％ 楊柳 パジャマ 長袖長パンツ
サイズ：M、L、LL
種類：ネービーブルー、ピンク
価格：￥7,700（税込）
メンズ
■【KAIMIN NAVI】綿100％ 楊柳 パジャマ 長袖長パンツ
サイズ：M、L、LL
種類：ネービーブルー、チャコールグレー
価格：￥7,700（税込）
【眠りの環境をサポートする】ことを考え、【寝返りのしやすさ】のための工夫を施した【特許申請済 寝返り設計】商品。
アームホールを広げることで、寝返りのしやすい設計に。ウエストの締め付けを調整できる【ウエスト調整ゴム】を採用しています。
素材は肌あたりの良い綿100%楊柳素材。楊柳とは、表面に波のような「シボ」と呼ばれる凹凸があるのが特徴です。このシボのおかげで、肌との接触面積が少なくなり、さらっとした肌触りが得られます。
寝汗もサッ！シュッ！パッ！アセドロンパジャマ
レディース
■【アセドロン】改質レーヨン パジャマ 半袖７分丈パンツ
サイズ：S、M、L、LL
種類：ネービーブルー、ブルー、ピンク
価格：￥4,400～4,950（税込）
メンズ
■【アセドロン】改質レーヨン パジャマ 半袖７分丈パンツ
サイズ：S、M、L、LL
種類：グレー、ブルー、ネービーブルー
価格：￥4,400～5,500（税込）
ベタつき、ジメジメなど、汗によって引き起こされる不快感を解消する、グンゼ最高クラスの”汗解消”テクノロジーを搭載したパジャマです。素材は優しい風合いのダブルガーゼ素材を使用。ダブルガーゼは、柔らかい肌触りの布帛素材で、一般的には吸湿性、通気性に優れていると言われており、さらに生地の内側には吸汗速乾性・吸放湿性の高いアセドロンを編み込んでいます。
※［改質レーヨン］：機能性物質を分子レベルで強固に結合して、吸放湿性能を高めたレーヨン
グンゼ公式通販サイト【グンゼストア】では、夏SALEを開催中。この機会をお見逃しなく！
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