働く世代の睡眠負債、4人に1人が深刻な状況、返済に平均約1ヶ月を要する実態が明らかに

〜スリープテックのネミエルが睡眠負債返済シミュレーター分析結果を発表〜

スリープテック事業を展開する株式会社ネミエル（本社：東京都新宿区、代表取締役CEO：松本光浩、以下「当社」）は、当社が提供する「睡眠負債返済シミュレーター」の利用データを分析し、働く世代の睡眠負債の実態を明らかにしました。その結果多くの利用者が、睡眠負債が蓄積されている状態にあり、約4人に1人が深刻であり、現実的なペースで返済を行っても平均約1ヶ月を要することが判明しました。

調査結果サマリー

平均睡眠負債指数（SDI）	1.3時間
深刻な睡眠負債の割合（SDI≧2時間）	25%
平均返済期間	29日
回答者属性	20代〜30代が過半数
質問票平均得点	9.72点

調査結果の詳細

1. 睡眠負債指数は平均1.3時間——約1ヶ月の返済期間が必要

睡眠負債指数とは、理想の睡眠時間と実際の睡眠時間から算出される指標であり、日中の眠気や抑うつ傾向、仕事のパフォーマンスとの関連性が明らかになっています（※2）。今回の調査では約4人に1人（25%）が深刻な睡眠負債を抱えており、現実的に確保可能な睡眠延長を行っても、完全解消までに平均29日を要することが試算されました（※3）。

2. 20代〜30代の働く世代が過半数——関心の高さの裏にある危機感

利用者の半数以上（54.4%）を20代〜30代が占め、キャリア形成期にある働く世代が、自身の睡眠状況に危機感を抱いている実態を反映していると考えられます。

3. 質問票の平均は9.72点——約9割が高リスク状態

睡眠負債評価質問票（※4）では、9点以上の高得点者が最も多く、低リスクとされる2点以下はわずか1名でした。回答者の約9割が慢性的な睡眠不足による健康リスクを抱えていることを示しています。

調査レポートはこちらをご覧ください。
https://nemielu.com/2026/01/15/report/

■運営者のコメント

睡眠負債は自覚しにくく「少し疲れている」程度の認識にとどまりがちですが、今回の結果は多くの働く世代が想像以上に深刻な睡眠負債を抱えていることを示しています。この結果が個人の意識変容に留まらず、企業の健康経営や労務管理においても活用されることを期待しています。ネミエルは啓蒙と介入の両面から、睡眠負債の解消を目指したサービス提供を進めて参ります。

株式会社ネミエル　代表取締役　松本光浩

※1：2025年9月3日〜2026年1月3日までの利用データを重複を除いて集計、シミュレーター＝名、質問票＝名
※2：Okajima et al. (2021) Sleep Debt and Social Jetlag Associated with Sleepiness, Mood, and Work Performance among Workers in Japan. Int J Environ Res Public Health, 18, 2908.
※3：返済期間は平日と休日に追加する睡眠時間を10分刻みで入力し、追加睡眠の返済効率を考慮して計算。

※4：谷川武（研究代表者）(2020) 長時間労働の医師への健康確保措置に関するマニュアル 厚生労働行政推進調査事業費補助金（政策科学研究事業）