【重版出来】再び店頭に並びます! 「糖質オフしよ」思い立ったその日から、まんまマネするだけで手軽に「糖質オフ生活」が始められるレシピ本

1週間分買って使いきり!「糖質オフ1か月晩ごはん献立」

1週間分まとめ買いした食材を無駄なく使いきる晩ごはん献立を糖質オフメニューで1か月(4週間分)+1週間分掲載。 株式会社主婦と生活社より2020年6月に刊行したレシピ本「糖質オフ1か月晩ごはん献立」。この度、重版出来にて6月初旬より再び店頭に並びます。まんまマネするだけで1か月の糖質オフ生活が送れる、やせる超簡単レシピ集です。贅肉だけでなく、時間や食材の無駄も省けてしまいます。全国の書店・ネット書店にてお求めください。

糖質オフ1か月晩ごはん献立/著者:ほりえさちこ 糖質オフ1か月晩ごはん献立/著者:ほりえさちこ 


晩ご飯の献立おかずを1日3品・計105品に加え、おつまみ20品、おやつ13品、全138レシピを掲載!

【本書の特徴】
・献立提案なのでトータルで味、糖質ともにバランスのいい糖質オフ食卓になります
・1週間ごとのまとめ買い&使い切りで食材のロスがありません
・マネするだけで1か月間糖質オフ生活が出来ます

 
  • まんまマネするだけ! 1か月の糖質オフ生活が送れる「やせる超簡単レシピ集」の中身とは?

巻頭の「基本がわかるQ&A」では、
「糖質オフ1か月晩ごはん献立」を始める前に知っておきたい基本ポイントを整理。

 

 

【Part1】糖質オフ1か月晩ごはん献立
買い物リスト&レシピ4週間分+1週間分(忙しい週の糖質オフ3品、15分献立)を掲載。


たとえば1週目の買い物リストは・・・▼


あとは、リストで購入した食材で作りましょう▼

Day1|ガパオ風ドライカレー/サーモンのカルパッチョサラダ/もやしとにらのスープ
Day2|具だくさんしらたきちゃんぽん/ひじきと大豆のヨーグルトサラダ/そぼろ冷ややっこ


Day3|豚肉と野菜のみそ炒め/シーフードサラダ/にらと豆腐のみそ汁
Day4|チキンステーキ/巣ごもりエッグ/きのことひじきのコンソメスープ

 


Day5|鮭のムニエル きのこタルタルソース/おから粉のミニお好み焼き/豆腐のごまみそ汁
Day6|タンドリーポーク/いんげんの卵炒め/わかめと桜えびのスープ


Day7|いんげんの肉巻きフライ/豆苗とにらの鮭あえ/シーフードかき玉スープ


・・・2〜4週目+1週間分(忙しい週の糖質オフ3品、15分献立)。計5週分を掲載!!


【Part2】糖質オフおつまみ&おやつ

各種お酒にあったレシピも紹介しています▼

★焼酎に合う!★
さば缶の薬味のせ/もやしのもずく納豆がけ/厚揚げの和風ピザ/ピーマンの梅あえ/たたききゅうりのラー油あえ


★ウイスキーに合う!★
チキンナゲット/ごまチーズせんべい/アスパラのクリームチーズあえ/アボカドナムル/冷ややっこのエスニック肉そぼろのせ


★糖質オフビールに合う!★レシピ
★ワインに合う!★レシピ

『糖質オフおやつ』のレシピも▼
おからのココアパウンド/レアチーズケーキ/大豆粉のココアクッキー/おからのソイラテ蒸しパン/チョコトライフル/寒天フレンチトースト など


【書籍概要】
『糖質オフ1か月晩ごはん献立』
●発売⽇:2020年6⽉26⽇
●著者:ほりえさちこ
●定価:814円(本体740円+税10%)
●ISBN:978-4-391-64312-1
●発行所:株式会社主婦と生活社
〈主婦と生活社HP〉https://www.shufu.co.jp/bookmook/detail/978-4-391-64312-1/
[Amazon] https://www.amazon.co.jp/dp/439164312X/
[楽天ブックス] https://books.rakuten.co.jp/rb/16310627/


 

  • 新刊「1週間分まとめて買って使いきり! 1か月晩ごはん献立」も発売中!

1週間分まとめて買って使いきり! 1か月晩ごはん献立/著者:新谷友里江1週間分まとめて買って使いきり! 1か月晩ごはん献立/著者:新谷友里江

1週間分まとめ買いした食材を無駄なく使いきる晩ごはん献立集。季節を問わない1か月分献立に、さらに春夏秋冬の各1週間の献立をプラス、計8週分の晩ごはん献立を掲載。時短&節約も叶う超簡単レシピです。
・まんまマネするだけで献立の悩みが解消!
・1週間ごとのまとめ買い&使いきりで食材ロスなし→確実に食費が減る!
・ほとんどの料理がほぼ3ステップ以内で作れる超簡単レシピ!
・迷わないから買い物時間も短縮!
・週ごとなので1週間からチャレンジできる!
・基本の4週分の献立に加え、春夏秋冬各1週間分の季節の献立もプラス。計8週分の献立が掲載されて超お得!
・8週分56献立156レシピを掲載!


【書籍概要】
『1週間分まとめて買って使いきり! 1か月晩ごはん献立』
●発売⽇:2021年3⽉30⽇
●著者:新谷友里江
●定価:880円(本体800円+税10%)
●ISBN:978-4-391-64337-4
●発行所:株式会社主婦と生活社
〈主婦と生活社HP〉https://www.shufu.co.jp/bookmook/detail/978-4-391-64337-4/
[Amazon] https://www.amazon.co.jp/dp/4391643375/
[楽天ブックス] https://books.rakuten.co.jp/rb/16630526/

 
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