ちゃんと生きてきた人が、なぜ苦しいのか――心理療法士グリーナウェイ祥子の著書『UPDATE』がAmazon10部門1位を獲得

トキツカゼ出版株式会社（本社：大阪府大阪市、代表取締役：中島琴美）は、シンガポール在住の心理療法士・カウンセラーであり、UPDATE Method™発案者のグリーナウェイ祥子（Shoko Greenaway）による電子書籍『UPDATE　誰でも、いつでも、何度でも。』を2026年11月6日に発売いたしました。

本書がこのたび、Amazon.co.jpのランキングにおいて10部門で1位を獲得したことをお知らせいたします。（2026年11月7～8日自社調べ）

▼書籍販売ページ

URL： https://www.amazon.co.jp/dp/B0HPSC4VY6

【2026年10部門1位を獲得】

（2026年11月7～8日自社調べ）

【ランキング詳細】

国際ビジネス部門売れ筋ベストセラー1位

医学・医療関連語学部門売れ筋ベストセラー1位

ファッション部門売れ筋ベストセラー1位

彫刻・工芸部門売れ筋ベストセラー1位

医学・薬学部門新着1位

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医学・医療関連語学部門新着1位

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彫刻・工芸部門新着1位

自己変革部門新着1位

■本書について

ちゃんと生きてきたのに、なぜか苦しいあなたへ。

仕事も家庭も、特に大きな問題はない。周囲からは、うまくやっている人に見えているだろう。それなのに、心のどこかに「これでいいのだろうか」という違和感がある。

例えば、日常のこんなひとこま。ママ友との比較に疲れてしまう。パートナーに「言わなくても分かってほしい」と感じる。母や妻、仕事上の役割を果たすうちに、自分が本当に望んでいることが分からなくなる。

本書『UPDATE　誰でも、いつでも、何度でも。』は、そんな小さな違和感を入り口に、自分の人生を自分の意思で生きることについて問いかける一冊です。

著者自身も、父親の会社の倒産、離婚、子どもたちとの海外移住、50歳での心臓手術、親の介護など、人生の転機を経験してきました。そうした歩みから生まれた気づきと、心理療法士として人々の心に向き合ってきた経験が、各章に織り込まれています。

本書には、読者が自分自身に問いかけるための「10の問い」も随所に登場します。著者の考えを一方的に受け取るのではなく、自分ならどう感じるか、何を選びたいかを考えるきっかけとなるものです。

過去の選択を否定する必要はない。今までの自分を捨てる必要もない。

今の自分に合う生き方を、もう一度選んでみる。

「誰でも、いつでも、何度でも。」

本書は、そんな「UPDATE」という生き方を読者に届けます。

■本書が伝えること

・「こうあるべき」という価値観を見つめ直すこと

・他人との比較によって生まれる苦しさと、その背景にある思い

・子育てやパートナーシップの中で、自分の気持ちを確かめる視点

・母・妻・働き手などの役割や肩書きを離れ、自分自身を見つめること

・人生の転機や親の介護を通して考える、自分らしい生き方

・いくつになっても、人生を選び直すことができるという「UPDATE」の考え方

■こんな方におすすめ

・仕事に家庭に、頑張っているのに、どこか満たされない方

・周囲の期待に応えることに一生懸命で、自分の気持ちが置き去りになっている方

・他人と自分を比べて、落ち込んでしまうことがある方

・ママ友との関係や子育てに悩んでいる方

・パートナーとのすれ違いや、夫婦の関係を見つめ直したい方

・自分の役割や肩書きにとらわれず、これからの生き方を考えたい方

・親の介護や人生の転機を迎え、自分自身の人生について考えている方

■目次

はじめに

序章　その苦しさは、あなたのせいではない

Chapter.01　ママ友との比較──楽しいはずが苦しくなるとき

「ちゃんとしなきゃ」が、親子を苦しめる

ママ自身の比較──「ないもの」ばかりが見えてしまう

ママ友の人間関係──見えない順位と、終わらないマウント

【コラム】私の子育てエピソード

Chapter.02　パートナーシップ──伝え方でこんなに変わる

「妻ならこうあるべき」の正体

「言わなくても分かってほしい」という理想論

なぜパートナーシップは、こんなにも難しいのか

Chapter.03　「生きる意味」を取り戻す──あなたの目指しているものはなんですか？

走り続けてきた、あなたへ

【コラム】海外で働く

肩書きを取り除いたとき、何が残るか

Chapter.04　いくつになっても、人は学べる──３つのバトン

母になった日から、私たちは自分を後回しにする

Chapter.05　あなたの人生を生きなさい──介護が教えてくれたこと

あの朝の、電話

【コラム】私の母はまさに何度もアップデートしてきたスーパーウーマン

終章　いつでも、何度でも──UPDATEという生き方

おわりに──「いつか」ではなく、「今」

■本書の土台「UPDATE Method™」とは？

UPDATE Methodは、人生の転機にある女性のための実践的なセルフアセスメントツールです。６つのステップを循環させることで自分の現在地を客観的に理解し、自分に合う生き方を選び直し、次の一歩を具体的に踏み出すことができます。

別の人になるのではなく、今の自分に合う生き方を選び直すメソッドです。

UPDATE Method™の考え方と実践法を一冊にまとめたのが本書です。

■著者プロフィール

グリーナウェイ 祥子（Shoko Greenaway）

Coco Counselling 主宰

心理療法士・カウンセラー

UPDATE Method™発案者

St. Michael's College心理学部卒業。University of Pennsylvaniaにてポジティブ心理学認定資格を取得。

日本、アメリカ、イギリス、シンガポールの4か国で暮らし、グローバル企業での勤務を経験。心理療法士として20年以上の経験を持ち、現在はシンガポールを拠点に、日本語と英語でカウンセリングやワークショップを行っている。

■著者公式サイト・SNS

Coco Counselling公式サイト：

https://www.cococounselling.com/

Instagram：

https://www.instagram.com/coco_counselling

Facebook：

https://www.facebook.com/Cococounsellingroom

■書籍情報

書名：『UPDATE　誰でも、いつでも、何度でも。』

著者：グリーナウェイ 祥子

形式：電子書籍（Kindle版）

価格：770円（税込）

発売日：2026年11月6日

ASIN：B0HPSC4VY6

発行：トキツカゼ出版

販売：Amazon.co.jp ストア

Amazonストア書籍ページURL：https://www.amazon.co.jp/dp/B0HPSC4VY6

※ペーパーバック版は2026年12月20日発売予定。

※価格は予告なく変更される場合があります。

※AmazonおよびAmazon.co.jpは、Amazon.com, Inc.またはその関連会社の商標です。

■トキツカゼ出版について

トキツカゼ出版は、著者一人ひとりの想いや経験、事業の背景まで丁寧に掘り下げ、その人だからこそ届けられる一冊をともにつくる出版社です。

企画、構成、執筆サポート、代筆、編集、デザイン、電子書籍・ペーパーバックの制作など、一冊の本が形になるまでをトータルでサポート。さらに、書籍内に収録する動画制作、出版クラウドファンディング、プレスリリースなど、本の世界を広げ、読者へ届けるためのさまざまな発信にも対応しています。

会社名　： トキツカゼ出版株式会社

代表者　： 代表取締役　中島 琴美

所在地　： 〒530-0001　大阪府大阪市北区梅田2丁目2-2

　　　　　 ヒルトンプラザウェストオフィスタワー19階

設立　　： 2021年11月12日

事業内容： 出版業

URL　　 ：https://tokitsukaze.co.jp/