最高のおうち時間を手に入れる！『おうちストレスをためない習慣』９月２２日発売！

～リモート・テレワーク時代の新たな悩み「おうちストレス」とは？～

クロスメディアグループ株式会社

2021年9月22日 11時00分

株式会社クロスメディア・パブリッシング（所在地:東京都渋谷区千駄ヶ谷、代表取締役:小早川幸一郎）は、９月２２日に杉岡充爾氏による書籍『おうちストレスをためない習慣』を発刊いたします。
本書は、これまで１０万件超の論文・データを見てきた、医学博士の杉岡充爾氏がリモート・テレワーク時代に新たに生まれた不調「おうちストレス」の原因と対処のコツについて解説した一冊です。

『おうちストレスをためない習慣』バナー画像

なぜ「家にいるのに、疲れが取れない」のか？

あなたはふだん、家でこんな過ごし方をしていませんか？

「仕事の疲れをとるために、ソファーやベッドでごろごろしている」
「動画を観たり、漫画を読んだりして、体を休めている」
「昼まで寝て、睡眠不足を解消したりしている」

家にいる時間が増えた現代人に新たな不調が生まれています。それが「おうちストレス」です。

家にいるからといって、必ずしも休めているとはかぎりません。
間違った休み方をしてしまうと、かえって脳や神経にストレスを与えてしまうのです。
本書では、家にいることで溜まるそんなストレスを「おうちストレス」と名付けました。

忙しい毎日で、家にいるときだけが唯一の休息時間という人もいるでしょう。しかし、過ごし方しだいで、そのおうち時間は「ストレスフルな時間」になってしまうのです。

家でこんな過ごし方していませんか？

「おうち時間」を「最高の休息時間」に変える方法

では、どうすればストレスフリーな「おうち時間」を過ごせるのでしょうか？

ポイントは、コルチゾールという「疲労回復ホルモン」にあります。
このホルモンが、疲労の原因となるストレスを緩和したり、ストレスによるダメージを修復したりすることで、疲労を回復させています。反対に、コルチゾールの分泌機能が弱まったり、過剰なストレスによってコルチゾールの緩和機能では補いきれなくなったりすると、疲労が溜まってきます。

つまり、①コルチゾールを消耗させるストレスとなる行動を減らす
②コルチゾールの貯蔵量が増える行動をしてストレス緩和力を高める

これが「おうち時間」を「最高の休息時間」に変える方法です。

「家にいても疲れがとれない…」を完全解決！

・「リカバリー物質」で腸のストレスを取る
・回復機能を高める「休日断食」
・「１分ジャンプ」で血管のストレスを減らす
・「緊張脱力体操」で一気にリラックス
・「寝る90分前入浴」で睡眠の質を高める
・「ポモドーロ・テクニック」で在宅ストレスを減らす
・「朝の散歩」で幸せホルモンを出す　などなど

本書では、今日からかんたんにできて、明日からパフォーマンスが上がる67のコツをご紹介します！

おうちでできるストレス解消ストレッチ

本書の構成（一部抜粋）

序章：ストレスによって引き起こされる６つのサイン
１章：なぜあなたは、家にいるのに不調になるのか
２章：おうちストレスが引き起こす「疲れ」より怖いもの
３章：毎日のストレスをリセットする「最高の生活」
４章：おうちストレスをためない「最高の在宅作業」
５章：頑張る自分をいたわる「最高の休日」
巻末付録おうちでできるストレス解消ストレッチ

書誌情報

『おうちストレスをためない習慣』カバー画像

書名：おうちストレスをためない習慣
体裁：四六判／272ページ
定価：1,738円（本体1,580円＋税）
ISBN：978-4-295-40599-3
発行：株式会社クロスメディア・パブリッシング（クロスメディアグループ株式会社）
発売日：2021年9月22日

著者プロフィール

杉岡充爾（すぎおか・じゅうじ）
すぎおかクリニック院長。医学博士。1965年生まれ。日本内科学会認定医、日本循環器学会専門医、日本抗加齢医学会専門医、日本医師会健康スポーツ医、日本心血管インターベンション治療学会専門医。千葉県船橋市立医療センターの救急医療に約20年間勤務し、生死に関わる治療や約10000人の心臓の治療にあたる。病気の前段階で予防できる医学の重要性を強く感じ、“世の中から「心臓病患者を一人でも減らす」”ことをミッションに、2014年5月より千葉県船橋市において「すぎおかクリニック」を開院。わずか1年で延べ 18000人が通院、誠実で患者と同じ目線で寄り添う人柄が噂となり患者が殺到、顧客満足度100パーセントという驚異の人気クリニックとして、テレビ・雑誌等に出演。現在までにのべ10万人超を診ている。『毎日のカラダが楽になる最高の疲労回復法』（大和書房）など著書多数。