72％の女性が【冷え性】に悩んだことアリ。辛い冷え性を改善する５つの方法を紹介！

女性が男性より冷えやすいのは筋量の違い？

株式会社アースケアは20~30歳の女性100名に「冷え性」に関する調査を行いました。

●調査結果
72％の女性が冷え性で悩んだことがある

冷え性と一言でくくっても、全身が冷える方、下半身だけ冷える方、お腹周りだけ冷える方、手足の先だけ冷える方、など症状は様々。上記にあげた特徴にあてはまっているものはありませんか？

女性は男性に比べて、筋量が少なく、冷え性になりやすいです。また、ホルモンバランスの影響で、生理中は冷えやすくなることも多いです。

冷え性を改善する方法５つを説明します。

①筋量を増やす

毎日少しでも体を動かしていますか？エスカレーターにすぐ乗るのではなく、意識的に階段を利用するなど、日常の中に運動習慣を取り入れていきましょう。余裕がある方はウォーキングや筋トレを行いましょう。また、お風呂上りなどにゆっくりストレッチをすることもおすすめです。

②栄養バランスに気を付ける

毎日甘い物ばかり食べていませんか？糖質を摂り過ぎて、血中の血糖値や中性脂肪が増えると血管は詰まりやすくなります。そうなると血行が悪くなり、冷え性が悪化します。糖質コントロールをしながら、熱を産生するたんぱく質や質の良い脂質を摂ることが大切です。

③温かい飲食物をとる

毎日冷たい物ばかり摂取していませんか？白湯や温かいお茶などの飲み物をゆっくりと飲んだり、ショウガや根菜類が入った温かいスープを取り入れたりするといいでしょう。内臓の活性化によって、体が芯から温まり、冷え性が改善すると考えられます。

④適切な衣服を身につける

ファッション性を重視して、露出してしまっていませんか？脚や肩を出すファッションはたしかに可愛いですが、冷えの原因になってしまいます。靴下などで足の冷えを防止することは重要ですが、血行を妨げない、きつすぎないものを選びましょう。

⑤お風呂にゆっくり浸かる

毎日シャワーで済ませていませんか？湯舟にゆっくり浸かることは、身体をあたため、心身をリラックスさせるのに、とても効果的な方法です。「毎日は入る時間がない」という方も、ぜひ時間がある日はお気に入りの入浴剤を使用して、ゆっくりとしたご褒美タイムにしてみてください。

冷え性は辛いですよね。上記の方法をお試しいただき、ご自身を大切にしてあげてください。

【調査概要】

調査対象：20~30歳の女性100名

調査日：2023年11月25日(土)

調査実施者：株式会社アースケア（自社調査）

調査方法：インターネット調査

本プレスリリースの内容は、弊社運営サイト「スハダスキンケア」にて公開しております。

https://earthcare.co.jp/blog/sensitive-to-the-cold

※本プレスリリースの内容を引用される際は、以下のご対応をお願いいたします。

・株式会社アースケアによる調査である旨の記載

・株式会社アースケア（https://earthcare.co.jp/）へのリンク設置

【株式会社アースケアについて】

会社名　： 株式会社アースケア

所在地　： 〒560-0085　大阪府豊中市上新田2丁目21番5号

設立　　： 2000年2月

代表者　： 代表取締役社長　井上 龍弥

資本金　： 1,000万円

事業内容： 化粧品・健康食品の企画・開発・製造販売、インターネット通信販売

URL　　 ： https://www.earthcare.co.jp