【卒業・入学写真準備調査】6割が写真撮影前に肌の悩みあり、8割以上が「準備期間の目安を知らない」と回答

皮膚科医が解説する「写真映え肌」の準備期間と効果的なケア方法

医療法人社団鉄結会

2026年2月18日 09時00分

【結論】本調査のポイント

結論から言うと、卒業・入学写真で肌をきれいに見せたい方は、撮影の1〜3ヶ月前からの準備が理想的です。肌荒れやニキビが気になる方は撮影4〜6週間前までに皮膚科を受診すれば十分間に合い、シミやほくろの除去を希望する場合は2〜3ヶ月前からの準備が推奨されます。証明写真レベルであれば2〜4週間前からのホームケア強化でも効果が期待できます。

・62.3%が卒業・入学写真撮影前に「肌の悩みがある」と回答

・84.7%が「肌ケアの準備期間の目安を知らない」と回答

・肌の悩みトップ3は「ニキビ・吹き出物」「毛穴の開き・黒ずみ」「シミ・くすみ」

用語解説

■ 肌のターンオーバーとは

肌のターンオーバーとは、表皮の細胞が生まれ変わる周期のことである。一般的に28日〜40日程度かかり、年齢とともに周期が長くなる傾向がある。スキンケアや治療の効果が現れるまでの期間に直結する重要な生理機能である。

■ ケミカルピーリングとは

ケミカルピーリングとは、酸性の薬剤を皮膚に塗布し、古い角質を除去することで肌のターンオーバーを促進する美容医療の一つである。ニキビ、毛穴の開き、くすみなどの改善に効果があり、1〜2週間程度のダウンタイムで施術可能である。

■ フォトフェイシャル（IPL治療）とは

フォトフェイシャルとは、IPL（Intense Pulsed Light）という光を照射し、シミ、そばかす、赤みなどを改善する美容医療である。レーザーより広範囲の波長を使用するため、複数の肌悩みに同時にアプローチできる特徴を持つ。

写真撮影前の肌ケア方法比較（準備期間別）

比較項目	ホームケア強化	皮膚科受診（保険診療）	美容医療
推奨準備期間	2〜4週間前	4〜6週間前	2〜3ヶ月前
費用目安	3,000〜10,000円	1,000〜3,000円/回	10,000〜50,000円/回
対応できる悩み	軽度の肌荒れ・乾燥	ニキビ・湿疹・赤み	シミ・毛穴・くすみ・ほくろ
効果の持続性	一時的	根本改善が期待できる	中〜長期的
ダウンタイム	なし	ほぼなし	数日〜2週間
通院回数	不要	1〜3回	2〜5回

※一般的な目安であり、個人差があります。

皮膚科・形成外科のアイシークリニック（医療法人社団鉄結会、新宿院・渋谷院・上野院・池袋院・東京院・大宮院）は、卒業式・入学式シーズンを前に、写真撮影と肌の準備に関する意識調査を実施しました。卒業アルバム、入学式の記念写真、証明写真など、この時期は写真撮影の機会が増えますが、肌の状態を整えるために必要な準備期間について正しく理解している方は少ないことが明らかになりました。

調査背景

卒業式・入学式シーズンは、人生の節目を記録する大切な写真撮影の機会が集中する時期です。近年はSNSへの投稿やオンライン面接用の証明写真など、写真の用途も多様化しています。一方で「撮影が迫っているのに肌荒れが治らない」「もっと早く準備すればよかった」という声も多く聞かれます。そこで当院では、写真撮影前の肌ケアに関する意識と実態を調査し、適切な準備期間の目安を専門医の見解とともに発信することで、皆様の大切な一枚を最高の状態で残すお手伝いをしたいと考え、本調査を実施しました。

調査概要

・調査対象：過去3年以内に卒業式・入学式・就職活動などで写真撮影を経験した、または今後1年以内に予定している全国の15〜45歳の男女

・調査期間：2026年1月13日〜1月22日

・調査方法：インターネット調査

・調査対象人数：300名

調査結果

【調査結果】6割以上が写真撮影前に肌の悩みを抱えている

設問：卒業・入学などの写真撮影前に、肌の悩みはありますか（ありましたか）？

写真撮影前に肌の悩みを抱える人は62.3%と6割を超え、「少し気になる程度」を含めると86.3%に達しました。大切な記念写真だからこそ、肌の状態を気にする人が大多数であることがわかります。

【調査結果】肌悩みトップは「ニキビ・吹き出物」で34.2%

設問：写真撮影前に最も気になる肌の悩みは何ですか？（肌悩みがある方のみ回答）

最も多い悩みは「ニキビ・吹き出物」で34.2%を占めました。次いで「毛穴の開き・黒ずみ」23.8%、「シミ・くすみ」18.6%と続き、写真映えに直結する悩みが上位を占めています。

【調査結果】8割以上が「準備期間の目安を知らない」と回答

設問：写真撮影に向けた肌ケアの準備期間について、どの程度知識がありますか？

「あまり知らない」「全く知らない」を合わせると84.7%に達し、大多数が肌ケアの準備期間について正しい知識を持っていないことが判明しました。「詳しく知っている」と回答した人はわずか4.0%にとどまりました。

【調査結果】7割以上が「セルフケア強化」にとどまり皮膚科受診は1割未満

設問：写真撮影前の肌ケアとして、実際に行ったこと（行う予定のこと）は何ですか？（複数回答可・最も当てはまるもの1つ）

セルフケア（スキンケア強化・生活習慣改善・市販品購入）が計82.7%を占める一方、皮膚科・美容クリニックを受診するのは8.3%にとどまりました。専門家への相談という選択肢が浸透していない現状が浮き彫りになりました。

【調査結果】「1〜2週間前」が最多で実際の必要期間より短い傾向

設問：写真撮影前の肌ケアについて、どのくらい前から準備を始めるのが理想だと思いますか？

最も多かった回答は「1〜2週間前」で31.3%でした。しかし皮膚のターンオーバーは約28〜40日かかるため、本格的な肌質改善には1ヶ月以上の準備期間が必要です。約半数が実際に必要な期間より短く見積もっていることがわかりました。

調査まとめ

本調査により、卒業・入学写真撮影前に肌の悩みを抱える人が6割以上いる一方で、8割以上が適切な準備期間の目安を知らないという実態が明らかになりました。また、肌ケアの方法として皮膚科を受診する人は1割未満にとどまり、多くの人がセルフケアのみで対処しようとしていることもわかりました。肌のターンオーバーを考慮すると、本格的な肌質改善には最低1ヶ月以上の準備期間が必要ですが、約半数がそれより短い期間を想定しており、「撮影直前に慌てても間に合わない」可能性が示唆されました。

医師コメント｜アイシークリニック髙桑康太医師

皮膚科医として15年以上の臨床経験から申し上げると、大切な写真撮影で肌をきれいに見せたい場合、理想的な準備期間は撮影の1〜3ヶ月前からです。「1〜2週間前から頑張ればいい」という認識は、残念ながら肌の生理機能を考えると十分とは言えません。

肌のターンオーバー（表皮の細胞が生まれ変わる周期）は、一般的に28〜40日程度かかります。これは年齢とともに長くなる傾向があり、30代では40日前後、40代以降では45日以上かかることも珍しくありません。つまり、今日から始めたスキンケアの効果が目に見えて現れるのは、早くても1ヶ月後ということになります。

ニキビや吹き出物でお悩みの方は、撮影の4〜6週間前までに皮膚科を受診されることをお勧めします。保険診療で処方される外用薬や内服薬は、市販品よりも有効成分の濃度が高く、効果的にニキビを改善できます。炎症性のニキビであれば、2〜4週間で目に見える改善が期待できるケースが多いです。

シミやくすみ、ほくろの除去を希望される場合は、2〜3ヶ月前からの準備が推奨されます。レーザー治療やフォトフェイシャルは、施術後に赤みや色素沈着が一時的に出ることがあり、それが落ち着くまでに1〜2ヶ月かかることがあるためです。「撮影1週間前にほくろを取りたい」というご相談をいただくことがありますが、傷の治りや色調の安定を考えると、直前の施術はお勧めできません。

一方で、軽度の肌荒れや乾燥であれば、撮影2〜4週間前からのホームケア強化でも十分効果が期待できます。保湿の徹底、十分な睡眠、バランスの良い食事を心がけることで、肌のコンディションは着実に改善します。

【エビデンス】日本皮膚科学会の尋常性痤瘡（ニキビ）治療ガイドラインでは、外用レチノイドやアダパレンの効果発現に4〜12週間を要すると記載されています。皮膚科医としての臨床経験でも、ニキビ治療は最低4週間の継続で効果を実感される方が多く、本格的な改善には2〜3ヶ月の治療期間を想定することをお勧めしています。

悩み別・推奨準備期間の目安

・ニキビ・吹き出物：撮影4〜6週間前までに皮膚科受診

・シミ・くすみ・ほくろ：撮影2〜3ヶ月前から美容医療を検討

・毛穴の開き・黒ずみ：撮影1〜2ヶ月前からピーリング等を開始

・軽度の肌荒れ・乾燥：撮影2〜4週間前からホームケア強化

撮影直前でもできること

・前日・当日：十分な睡眠と水分補給で肌のコンディションを整える

・前日：パックやシートマスクで集中保湿

・当日：メイク前の保湿を徹底し、肌を整える

・撮影時：プロのヘアメイクに肌悩みを伝え、カバーしてもらう

今から始める日常ケアのポイント

・洗顔は1日2回、ぬるま湯で優しく行う

・化粧水・乳液・日焼け止めの基本ケアを毎日継続

・睡眠は6〜8時間を確保し、肌の回復時間を作る

・糖質・脂質の過剰摂取を控え、野菜・タンパク質を意識的に摂る

髙桑康太（たかくわこうた）医師

皮膚腫瘍・皮膚外科領域で15年以上の臨床経験と30,000件超の手術実績を持ち、医学的根拠に基づき監修を担当

専門分野：皮膚腫瘍、皮膚外科、皮膚科、形成外科

・ミラドライ認定医

臨床実績（2024年時点、累計）

・皮膚腫瘍・皮膚外科手術：30,000件以上

・腋臭症治療：2,000件以上

・酒さ・赤ら顔治療：1,000件以上

略歴

・2009年　東京大学医学部医学科卒業

・2009年　東京逓信病院初期研修

・2012年　東京警察病院皮膚科

・2012年　東京大学医学部附属病院皮膚科

・2019年　アイシークリニック治療責任者

監修領域：皮膚腫瘍（ほくろ・粉瘤・脂肪腫など）、皮膚外科手術、皮膚がん、一般医療コラムに関する医療情報

よくある質問（Q&A）

Q1. 卒業写真の撮影が2週間後ですが、肌荒れは間に合いますか？

A. 軽度の肌荒れであれば改善が期待でき、ニキビも炎症を抑えることは可能です。

調査では84.7%が準備期間の目安を知らないと回答しましたが、2週間あれば軽度の肌荒れや乾燥は改善が見込めます。炎症性のニキビは皮膚科で処方される抗炎症薬で赤みを軽減できます。ただし完全な治癒には4〜6週間かかることが多いため、メイクでのカバーも併用することをお勧めします。

Q2. 入学式前の肌ケアはいつから始めるべきですか？

A. 理想は1〜2ヶ月前からですが、悩みの種類によって最適な開始時期は異なります。

本調査では31.3%が「1〜2週間前」を理想と考えていましたが、肌のターンオーバー（28〜40日）を考慮すると1ヶ月以上前からの準備が推奨されます。特にニキビ治療は4〜6週間、シミ・ほくろ除去は2〜3ヶ月の期間が必要です。入学式の日程が決まったら、早めに肌の状態を確認しましょう。

Q3. 証明写真で肌をきれいに見せる方法はありますか？

A. 撮影前の保湿ケアと、写真館選び・メイクの工夫で印象は大きく変わります。

調査では42.3%が「スキンケアを念入りにする」と回答しており、基本ケアの強化は有効です。証明写真は照明が強いため、保湿不足だとテカリや小じわが目立ちやすくなります。撮影前日のパック、当日の十分な保湿、マット系のベースメイクが効果的です。また、照明設備の整った写真館を選ぶことで肌がきれいに写ります。

Q4. ニキビを早く治して写真に備えたいのですが、皮膚科と市販薬どちらがいいですか？

A. 撮影まで4週間以上ある場合は皮膚科受診が効果的ですが、直前であれば市販薬と併用が現実的です。

調査では皮膚科を受診する人は8.3%にとどまりましたが、保険診療で処方される薬は市販品より効果が高いケースが多いです。皮膚科の外用薬（アダパレンなど）は4〜12週間で効果が現れるため、時間に余裕があれば皮膚科受診をお勧めします。撮影直前の場合は、市販の抗炎症成分配合の薬で赤みを抑えつつ、メイクでカバーする方法が現実的です。

Q5. 写真映えする肌のために今日からできることは何ですか？

A. 保湿の徹底・十分な睡眠・バランスの良い食事の3つを意識することが基本です。

調査では28.0%が「生活習慣の改善」を挙げており、セルフケアの重要性は広く認識されています。今日からできることとして、洗顔後の保湿を徹底する、6〜8時間の睡眠を確保する、野菜とタンパク質を意識的に摂る、糖質・脂質の過剰摂取を控えることが挙げられます。これらを継続することで、2〜4週間後には肌のコンディションの改善を実感できる方が多いです。