【春こそ痩せるチャンス？】6割の女性がダイエットを意識する季節！春のダイエットの成功を左右するポイントとは

安全・安心の【エミナルクリニック】

エミナルクリニック

2025年3月18日 13時00分

春は新生活が始まる季節。

入学、就職、転職、異動など、新たな環境に向けて気持ちを新たにする方も多いでしょう。

そのような中、ダイエットに取り組んだものの、「なかなか痩せられない」「リバウンドしてしまう」といった悩みを抱える人もいるのではないでしょうか。

では、具体的にダイエットのどのような点が難しいと感じているのでしょうか。

また、医療瘦身にはどのような効果を期待しているのでしょう。

そこで今回、「エミナルクリニック」は、10〜30代の女性を対象に、「春のダイエット」に関する調査を実施しました。

春にダイエットを意識したことがある女性はどのくらいいる？

はじめに、「春になるにあたり、ダイエットを意識したことがありますか？」と質問したところ、約6割の方が『ある（56.3％）』と回答しました。

春は気候も変化し、薄着になる季節が近づくため、ダイエットを意識する方が多いようです。

では、春にダイエットを決意する理由としてどのようなものがあるのでしょうか。

前の質問で『ある』と回答した方に、「春にダイエットをしようと思ったきっかけは何ですか？（複数回答可）」と質問したところ、『冬に太ってしまったため（57.9％）』と回答した方が最も多く、次いで『新生活が始まるため（36.5％）』『鏡や写真を見て自分の姿が気になったため（36.3％）』となりました。

冬の間の体重増加は約6割が経験し、春にダイエットを決意するきっかけになっているようです。

また、4月の新生活に向けてという意見も多く、新しく出会う方に好印象をもってもらいたいなどの想いも大きいのかもしれません。

では、これまでにどのようなダイエットを試したことがあるのでしょうか。

「これまでにどのようなダイエットを試したことがありますか？（複数回答可）」と質問したところ、『運動（53.2％）』と回答した方が最も多く、次いで『食事制限（47.2％）』『ダイエットをしたことがない（27.3％）』となりました。

半数以上がダイエットとして運動を挙げており、また食事制限も多くの女性が取り組んだ経験があるようです。

春のダイエットが成功しやすいと思う方は約3割にとどまる結果に

では、春という季節が、ダイエットのモチベーションにどのような影響を与えるのでしょうか。

「春のダイエットのモチベーションは上がりますか？」と質問したところ、約3割の方が『とても上がる（7.0％）』『やや上がる（26.4％）』と回答しました。

では、春のダイエットが成功しやすいと感じている方はどの程度いるのでしょうか。

「自分の春のダイエットは成功しやすいと思いますか？」と質問したところ、以下のような回答結果になりました。

『全くそう思わない（14.7％）』

『そう思わない（52.9％）』

『そう思う（25.3％）』

『とてもそう思う（7.1％）』

同じ春という季節でも、「ダイエットが成功しやすい」と感じる人と「成功しにくい」と感じる人がいるようですが、それぞれの方に理由をうかがいました。

前の質問で『そう思う』『とてもそう思う』と回答した方に、「なぜ自分は春のダイエットは成功しやすいと思いますか？（複数回答可）」と質問したところ、『気温が上がって外で運動しやすい（44.3％）』と回答した方が最も多く、次いで『新生活が始まり、気持ちを切り替えやすい（33.5％）』『薄着の季節が近づき、意識が高まる（28.9％）』となりました。

先程の質問で『全くそう思わない』『そう思わない』と回答した方に、「なぜ自分は春のダイエットは成功しにくいと思いますか？（複数回答可）」と質問したところ、『新生活で生活リズムが変わる（34.0％）』と回答した方が最も多く、次いで『季節限定のスイーツやグルメが多くつい食べてしまう（32.1％）』『寒暖差や気圧の変化でやる気が出ない（28.0％）』となりました。

同じ環境でも捉え方に違いがあり、ポジティブに受け止めるかネガティブに感じるかで意見が分かれるようです。例えば、同じ「気温の変化」という現象でも、「運動しやすくなる」と前向きに捉える人もいれば、「やる気が落ちる原因」として意識してしまう人もいるなど、対照的な反応が見られます。

また、新生活のタイミングを「リセットのチャンス」と考えてモチベーションにつなげる人もいれば、「生活が不安定になる時期」と捉え、継続が難しいと感じる人もいるなど、捉え方の違いが明らかになりました。

つまり、同じ状況でも「環境をうまく活かせる」と考える人と、「環境の変化に流されやすい」と感じる人とで意識の差が生まれ、それがダイエットの成功期待度の違いにつながっていると考えられます。

医療痩身に興味がある女性は約6割

近年、医療技術を活用したダイエット法も注目されていますが、医療痩身についての認知度はどの程度あるのでしょう。

「医療痩身について知っていますか？」と質問したところ、『詳しく知っている（6.4％）』『名前は聞いたことがあるが、詳しくは知らない（46.8％）』『全く知らない（46.8％）』という回答結果になりました。

医療痩身について詳しく知っている、名前は聞いたことがあるけれど詳しくは知らないという方は多く、医療痩身はまだ一般には広く浸透していないことがうかがえます。

医療痩身とは、国家資格を持った医師や看護師の指導のもと、医療機器による施術や内服薬によるダイエットサポートのことを指しますが、医療痩身に対する興味はどの程度あるのでしょう。

「医療痩身に興味がありますか？」と質問したところ、約6割の方が『とても興味がある（15.4％）』『やや興味がある（45.8％）』と回答しました。

認知度はそれほど高くないものの、医療痩身に興味を持つ人は多いようです。

それでは、人々は医療痩身に対してどのような期待を抱いているのでしょうか。

「医療痩身にどのような期待をしますか？（複数回答可）」と質問したところ、『短期間で効果が出ること（49.4％）』と回答した方が最も多く、次いで『リバウンドしにくいこと（46.0％）』『運動や食事制限なしでも痩せられること（43.4％）』『顔・お腹・太ももなどの部分痩せができること（43.4％）』となりました。

短期間で効果が出ることやリバウンドのしにくさ、運動や食事制限なしでも痩せられること、部分痩せができるといったことに期待が大きい様子がうかがえる結果になりました。

まとめ：春のダイエットが成功しやすいと思う方は約3割と少数派！理由は生活リズムの変化や季節限定の食べ物の誘惑が多い結果に

今回の調査で、春のダイエットに関する意識や実態が明らかになりました。

まず、春になるとダイエットを意識する女性は約6割にのぼり、特に冬の間の体重増加は、多くの人にとって春のダイエットを決意する大きなきっかけとなっているようです。また、新しい環境での第一印象を意識する人が多いことも、春にダイエットを始める動機になっていると考えられます。

しかし、「春のダイエットのモチベーションが上がる」と答えた人は3割程度にとどまり、成功する自信がある人も少数派でした。春の環境がダイエットにどのような影響を与えるかについては、意見が分かれる結果となりました。

春のダイエットが成功しやすいと考える人は、「気温が上がって運動しやすい」「気持ちを切り替えやすい」「薄着の季節が近づき、意識が高まる」といったポジティブな要因を挙げています。

一方で、成功しにくいと感じる人は、「新生活で生活リズムが変わる」「季節限定のスイーツやグルメの誘惑が多い」「寒暖差や気圧の変化でやる気が出ない」といったネガティブな要因を指摘していました。同じ環境でも、その捉え方によってダイエットの成功期待度が異なることがわかります。

また、ダイエットの手段としては運動と食事制限が主流である一方、医療痩身への関心も高まりつつあることが明らかになりました。医療痩身の認知度はまだ低いものの、約6割の女性が興味を持っており、特に「短期間で効果が出る」「リバウンドしにくい」「運動や食事制限なしでも痩せられる」「部分痩せができる」といった点に期待が寄せられています。これは、従来のダイエット方法に挫折した経験を持つ人が、より効率的な手段を求めているのではないでしょうか。

春のダイエットは、多くの人にとって意識はするものの、環境の変化や誘惑に影響されやすく、継続が難しいという課題もあります。そのため、単にダイエットを始めるだけでなく、環境の変化をうまく活かす工夫や、継続しやすいかが重要です。さらに、従来の運動・食事制限だけでなく、医療痩身のような新たな選択肢も視野に入れることで、自分に合ったダイエット方法を見つけやすくなるかもしれません。

新生活のスタートを機にダイエットを考えている方は、自分のライフスタイルに合わせた無理のない方法を選び、春の環境をうまく活かしてみてはいかがでしょうか。