体のかたさや、腰痛などの不調には「開脚前屈」が効果的！『ズボラでガチガチな私がストレッチしてみたら、不調が改善されました』が6月17日に発売！

腰痛、肩こり、猫背、冷え、体がかたい、姿勢が悪い、疲れやすい…　そんな悩みを改善できるストレッチのコミックエッセイ！ズボラでも続けられる1冊です。

株式会社ナツメ社

2025年6月16日 16時00分

実用書や児童書、教養書を発行する出版社、株式会社ナツメ社（東京都千代田区、代表取締役：田村正隆）は『ズボラでガチガチな私がストレッチしてみたら、不調が改善されました』（https://amzn.asia/d/7FtYNl0）を6月17日に発売します。

■モチコといっしょにストレッチをはじめよう！

週の半分は家から出ないスーパー運動不足で、猫背歴20年以上。それゆえ肩こり、首こり、腰痛、頭痛など不調のオンパレードな漫画家モチコが、ストレッチに挑戦することに！

筋金入りのズボラであるモチコは果たしてストレッチを続けることが、そして不調を改善することができるのか！？

■開脚前屈って、かなりすごい！

脚をパカッと開き、おなかをペターッとつける開脚前屈。体のやわらかさの指標のようにもなっているポーズですが、この動きの中には、たくさんのメリットが詰まっています。

【姿勢や腰痛改善など一般的なメリット】

腰痛改善、姿勢改善、血行促進、股関節の柔軟性アップ、バランス力アップなど

【体を整えてくれる整体的なメリット】

腰の反り（アーチ）ができる、内ももが伸びる、ほかの動きと組み合わせやすい

■モチコといっしょにストレッチをはじめよう！

本書で紹介するストレッチや呼吸法は、

―自分の不調に合わせてしたいものだけ、好きな回数でOK！―

―毎日しなくてもOK！―

めちゃくちゃ体のかたい人、まあまあ柔らかい人、その人のレベルにあわせたストレッチをマンガとともに楽しく紹介しています。

朝起きたとき、仕事のすきま時間、夜寝る前など、できる時間に手軽に取り組めて、効果が実感できるから、モチベーションもアップ！

ぜひ、本書でやわらかい体と健康を手に入れてください。

■QRコードから見られる解説動画付き

それぞれのストレッチには、どこに効くのか、どうやれば効果的かがわかる解説動画がついています。

【目次】

プロローグ　開脚前屈ってすごい！

PART1　正しい呼吸で体を柔らかくする

PART2　股関節を柔らかくして、開脚力アップ

PART3　上体そらしで前屈力アップ

PART4　もっと開脚前屈できるようになる！

【マンガ家紹介】

モチコ

関西人漫画家・イラストレーター。娘・イチコ（2014.3生まれ）と息子・二太郎（2017.2生まれ）の子育て漫画をSNS で公開中。著書に『育児ってこんなに笑えるんや！』（ぴあ）、『あれこれやめて気楽に生きたい　最高ズボラ生活』（KADOKAWA）など。多数のウェブサイトで連載も。

【監修者紹介】

島田智史（しまださとし）

専心良治院長

鍼灸師（国家資格）取得後、整形外科勤務を経て2010年に開業。これまでに29,000人以上を施術。バレエ教室で14年以上、ジャイロトニックやアレクサンダーテクニークを学び、バレエ特有の体の使い方を研究。解剖学と東洋医学を融合し、バレエダンサー向けの施術を提供。施術だけでなく、YouTube やInstagram で「バレエが踊りやすくなる体の使い方」や「日常で使えるセルフケア」も発信中。

【書籍情報】

『ズボラでガチガチな私がストレッチしてみたら、不調が改善されました』

マンガ家：モチコ

監修者：島田智史（しまださとし）

発行：ナツメ社

定価：1,540円（税込）

仕様：A5判／128ページ

発売日：2025年6月17日

Amazon ⇒ https://amzn.asia/d/7FtYNl0

【本リリースに関するお問い合わせ】

ナツメ出版企画株式会社　編集部

TEL：03-3295-3921　FAX：03-3291-1305