「1日10分でOK！ダイエットに有効な有酸素運動の効率的な方法とは？」microdiet.netレポート

ロングセラーのダイエット食品『マイクロダイエット』を展開するサニーヘルス株式会社（本社：東京都中央区／代表取締役社長：西村峯満）は、ダイエット情報発信サイト【microdiet.net】にて調査レポート「1日10分でＯＫ！ダイエットに有効な有酸素運動の効率的な方法とは？」を公開致しました。

http://microdiet.net/diet/000345.html

体脂肪を減らしたい場合は20分以上の有酸素運動が必要という認識の人が多いかもしれませんが、実は嬉しいことに、もっと短い時間でも効果が得られるというのが現在の定説となっています。

その時間とは、連続で10分程度。これが有酸素運動の効果を得られる最低ラインの時間だと言われています。
ですからまとまった時間の取れない人も1日10分でもあれば、最低限はダイエットのための運動ができることになります。

しかも10分の有酸素運動を1日2回に分けて別の時間に行ったとしても、連続で20分運動を行ったのと同様の効果があるとされています。

尚、それぞれの10分間に関しては途切らせずに運動をする必要があります。

有酸素運動の頻度については、例えば週に1回だけ1時間まとめて行うよりも、月・水・金など、１日10分以上を週3日に分けて行う方が効果的です。

たったの10分だと考えると、運動のため特別に時間を取る必要すらありません。日常生活のほんのちょっとした行動の差が、活動量を増やすことにつながります。

「10分運動」と「プチ運動」を組み合わせて生活の中でできることを始めれば、いつのまにか健康的な生活習慣を身に付けられるようになり、太りにくい体へと変化することでしょう。

家の中で
【10分運動】
・掃除機、雑巾がけや窓拭き、お風呂掃除などは「運動」だと思って体を大きく動かす。

【プチ運動】
・テレビを見るときは横にならないで、座るようにする。ストレッチやヨガをしながら見るのも◎

詳しい説明はmicrodiet.netの最新の記事
「1日10分でOK！ダイエットに有効な有酸素運動の効率的な方法とは？」をご参照ください。

http://microdiet.net/diet/000345.html


■microdiet.netとは

microdiet.netは栄養学を専門に学んできた管理栄養士、数百名の方々のダイエットサポートを経験したスタッフの協力のもとに、正しい知識を知っていただくための情報を発信します。

また、国内・海外のダイエットに関連するニュース、独自でリサーチした結果を公開しております。

弊社ではこのサイトを通じて、ダイエットは自分の意識と工夫次第で結果が大きく違ってくる点、また自分自身の生活や健康についても、多くの方が考えるきっかけとなればと考えております。

■ダイエット食品『マイクロダイエット』について

「必要な栄養素をきちんと摂れば、摂取カロリーを抑えても健康を害さずにダイエットできる」というベリー・ロー・カロリー・ダイエット（VLCD）理論に基づいて、1983年に英国で開発されたダイエット食品が『マイクロダイエット』です。

通常の食事を『マイクロダイエット』に置き替えることにより、摂取カロリーを減らし、健康的なダイエットを目指します。
個人の生活や体質などが減量にはさまざまな影響を与えており、生活習慣の見直しが必要になります。

英国で開発された『マイクロダイエット』は世界41カ国での販売実績で、サニーヘルス（株）が日本で発売を始めたのは1989年、以来270万人以上の方々に利用されてきました。その間さまざまな研究が行われ、多くの専門機関でも利用されています。

『マイクロダイエット』は、ドリンク・リゾット＆パスタ・シリアル・プレミアムなど全16種類ラインナップをご用意しています。

発売から23年間、多くのダイエットが流行しましたが、『マイクロダイエット』はずっと安全性、確実性が高いダイエットとしてロングセラーを続けております。

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【本件に関するお問い合わせ先】

サニーヘルス株式会社
ネット販売・広報チーム　
担当：太田・齋藤
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