Dr.stretch厳選「机で1分ストレッチ」で身体も成績も伸ばしきる！受験シーズンを頑張る全ての方を応援。

ご自宅でできるストレッチを紹介

国内外290店舗以上で独自技術「コアバランスストレッチ」を提供するストレッチ専門店「Dr.stretch」（株式会社nobitel、本社：東京都新宿区、代表取締役：黒川 将大）は、ご自宅でできる「机で1分ストレッチ」を紹介いたします。（※店舗数は2025年12月1日時点となります）

◆ 姿勢不良が招く「不調の連鎖」に注意。

勉強時にとりがちな前傾姿勢は、首が前に出る・肩が内巻きになる・背中が引っ張られる等、それぞれの筋肉が緊張状態になります。筋肉の緊張により血行が滞ることで、肩のハリ感やだるさを引き起こすだけでなく、目や頭部の不快感を誘発する要因にもつながります。また、長時間座り続けることにより、腰への負担も大きくなります。

◆ ほっと一息、自分を整える。「ゆるく」続ける1分ストレッチ。

『Dr.stretch（ドクターストレッチ）』では100万人以上のお客様のお身体に向き合ってきた中で、良いコンディションを維持するためには「小さな継続」が重要だと考えています。

勉強の合間にできるストレッチを毎日の習慣にすることで、前傾姿勢で固まった肩まわりや腰をゆるめます。また、気持ちを切り替えて自分を整える習慣は入試当日の「お守り」になるはずです。

前傾姿勢を整える！腕・肩・背中までぐぅ〜っと伸ばすストレッチ

１：頭の後ろで手を組みます。

２：肘を机に置きます。

３：お尻の方へ体重をかけるように体を下げます。

４：ゆっくり深呼吸をします。

伸び感が気持ちいい！腰まわりのストレッチ

１：左足を右足にかけます。

２：右手を左足の膝に添えます。

３：左腕を後ろまわして椅子の右側にかけます。

４：息を吐きならがら腰を左側にねじります。

５：反対側も行います。

動画でストレッチを見る

他の種類のストレッチはDr.stretch公式インスタグラムにて公開中です。ぜひご覧ください。

プロのトレーナーがマンツーマンでストレッチ

国内外290店舗以上を展開
ストレッチ専門店『Dr.stretch（ドクターストレッチ）』とは

３段階構成の独自技術「コアバランスストレッチ」を用いて、マンツーマンのストレッチを提供します。自分一人では伸ばしきれない奥深くの筋肉（深層筋）までアプローチし、体の不快感の解消・スポーツのパフォーマンス向上をサポートします。

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