食べながら太りにくい体を手に入れる！やせる「腸活レシピ」とは？

『ラクやせ腸活レシピ108 食べてやせる！ やせ菌ダイエット』（扶桑社）発売中！

　やせたいと思ってがんばってダイエットに励んでも、なかなか成果がでない･･･。それは、もしかしたら腸内細菌に原因があるのかもしれません。

■「やせ菌」を増やして、太りにくい体を手に入れよう！
　腸博士として知られる藤田紘一郎先生は、「同じ量を食べても、太りやすい人と太りにくい人がいます。その原因は、じつは腸内細菌が決めていることがわかってきたのです」と話します。私たちの腸内にはたくさんの細菌が存在しますが、その中には通称「デブ菌」「やせ菌」と呼ばれる細菌群が存在していて、太っている人にはデブ菌が多く、やせ菌が少ないと言います。

■「やせ菌」を増やす腸活レシピをたっぷり108掲載！
　そこで、大切なのが“腸活”です。本書では「やせ菌」を増やす、腸が喜ぶ108個のレシピを集めました。「デブ菌」を減らすことで、太りにくい体が手に入り、無理なくやせることができます。しかも、腸活には、ダイエット以外でもメリットがいっぱい！

　ウイルスの侵入をブロックする免疫力のアップ、美肌効果、便秘解消、アンチエイジング、精神状態の安定など、いいことずくめ。ぜひ今日から食べて太りにくい体を手に入れましょう！

■2週間で体すっきり！やせる腸活献立

　なれる腸活献立をご紹介。土日にぴったりのホットプレートレシピも必見です！腸活にとくにおすすめの食材は、黄色いマーカーを引いています。

■ラクだから続けやすい！レンジで簡単腸活レシピ

　食物繊維が豊富な野菜や海藻などを下ごしらえして、電子レンジで加熱するだけ！おいしさも見栄えも◎な腸にいいメニューを紹介します。

■いつものご飯を替えてやせる！もち麦で腸活

　食べやすく、腸活に取り入れやすいと人気の雑穀「もち麦」。まだ食べたことがない人も、すでに食べている人も、もち米を飽きずにおいしく食べられるメニューを集めました！

■毎日続けてやせやすい体に！発酵キャベツ＆タマネギで腸活

　キャベツとタマネギを発酵させることで、腸活効果がアップ！毎日食べるとやせ菌が増えて、やせやすい体になります。保存袋を使った簡単な発酵のさせ方と、飽きずに食べられる手軽なアレンジレシピを紹介します。

■監修／藤田紘一郎先生
医学博士・東京医科歯科大学名誉教授。専門は、寄生虫学、熱帯医学、感染免疫学。著書に『元気なままで長生きしたければ「腸にいいこと」だけをやりなさい!』（扶桑社刊）など多数


■書誌情報
『ラクやせ腸活レシピ108 食べてやせる！ やせ菌ダイエット』
判型：A4変判
価格：本体850円+税
発売日：2020/07/29
ISBN：978-4-594-61589-5

■購入リンク
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