しみじみおいしく体がすっきり整う、魅惑の「精進おつまみ」に夢中！　旬の野菜たっぷりのシンプルレシピで毎日の晩酌にも、おもてなしにも、ダイエットにも役立つ一冊『食堂いちじくの精進おつまみ』2/22発売

楽天ブックス限定購入特典も！

「食堂いちじく」の名で活動し、料理教室やケータリングで精進料理の魅力を紹介してい

る尾崎史江さん。精進料理のイメージを覆す、ハッとするおいしさと彩りの美しさで、料

理業界にもファンが多数！

2/22に主婦と生活社より発売される新刊『食堂いちじくの精進おつまみ』では、「精進

」×「おつまみ」という、これまでにないレシピを紹介。野菜たっぷり、手軽さとヘルシ

ーさを兼ね備えた精進おつまみは、毎日の晩酌にも、おもてなしにも、ダイエット中にも

役立つ理想のおつまみです！

★楽天ブックスでご購入いただくと、限定で秘密のレシピカードがついてきます。数に限りがありますので、お早めに！

●精進料理って？

もともとは修行僧のための料理であったとされる、殺生と煩悩への刺激を避けた料理。肉や魚介類、乳製品、卵といった動物性の食材は使いません。また、野菜の中でも「五葷（ごくん）」「五辛」と言われる「長ねぎ、玉ねぎ、にんにく、らっきょう、にら」を避けること、植物にも命があり、その尊い命をいただくという考えから、いっさいの食材を無駄にしないこと、といった仏教の理念が根底にあります。

体に優しく、健康をサポートする精進料理は、現代社会においてもますます需要が高まっています。

手に入りやすいいつもの野菜で

年間を通して入手しやすい、野菜やきのこを使って。飲みながらでも作れる、気軽なおつ

まみをご紹介します。

季節を愛でる旬菜で

春夏秋冬それぞれの旬の野菜には、その時期ならではの力強さやうまみがあります。シン

プルに調理するだけで、お酒を誘う一品に！

しみじみおいしい乾物・大豆製品で

精進料理に欠かせないのが、しみじみおいしい乾物や大豆製品。餃子も、ヤンニョムチキ

ン風から揚げもお肉を使わず、それでいて大満足のボリュームと味わい！

漬けものの食感とうまみをアクセントにしたおつまみ

作りおきできる“おかずの素”を使った簡単おつまみ

毎日の晩酌やおもてなしに、小腹がすいたときのおつまみに、おべんとうのおかずに。『

食堂いちじくの精進おつまみ』をぜひお役立てください！

著者情報

尾崎史江（おざき・ふみえ）さん　

料理家。故郷・岐阜のお寺の厨房で精進料理を学び、旬菜の力強い味わいや香り、乾物の滋味深さに魅了される。現在は「食堂いちじく」の名で活動し、料理教室やケータリング、飲食店のメニュー開発などを通じて精進料理の魅力を紹介。発酵食品やだし、油のコクとうまみを上手に使った料理は、従来の淡白な精進料理のイメージを覆すハッとするおいしさ。季節の移ろいを大切にした、彩りの美しさにも定評がある。

Instagram ＠shokudo_ichijiku

書誌情報

『食堂いちじくの精進おつまみ』

著　者：尾崎史江

発売日：2024年2月22日（木）

定価：1760円（本体1600円＋税10％）

ISBN：978-4-391-16149-6

発行所：株式会社主婦と生活社

[主婦と生活社HP]

https://www.shufu.co.jp/bookmook/detail/978-4-391-16149-6/

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