不眠スパイラルを断ち切る！睡眠のウソホントと今日からできる快眠習慣のコツとは『わたし時間 2019年11・12月号』

2019年10月1日（火）ずっと健康でいるための健活をサポート『わたし時間 2019年11・12月号』

10月1日（火）発売の『わたし時間 2019年11・12月号』では、すっきりした朝を迎える睡眠のコツを特集。また、生活習慣病予防に期待が高まる高カカオチョコレートの効果と食べ方について紹介します。

■睡眠できちんと疲れがとれていますか？
「眠りが浅い」「途中で目が覚める」「寝付けない」など、睡眠に関する悩みはさまざまです。
特に、「以前のように眠れない」と悩む中高年女性はとても多いのではないでしょうか。年齢とともに自律神経の機能が低下すると、睡眠の質が悪くなり、疲れがとれず自律神経がさらに乱れるという負のスパイラルに陥ることも珍しくありません。
睡眠で大事なのは何時間眠ったかではなく、疲れを回復できる睡眠の質。今月の特集では、眠りの質を妨げる“いびき”を防ぐ方法や自分の体に合った枕選び、今日からできる快適な眠りのコツをまとめました。

 

■血圧が気になる人こそ、チョコレートを食べましょう！
年齢を重ねるたび、ますます気になるのが生活習慣病。今、おいしく食べて生活習慣病リスクを減らす効果が期待できると注目を集めているのが“高カカオチョコレート”です。

＜チョコレートの健康効果＞

• 善玉コレステロール値がアップ
• 肌のアンチエイジングに
• 動脈硬化を予防
• 便通を改善
• 認知症予防の可能性も

チョコレートに含まれるカカオポリフェノールには血圧の低下をじはじめ、老化を防ぐうれしい効果が盛りだくさん。おいしく食べて体にいい高カカオチョコレートの効果と摂取のコツを紹介します。


＜目次＞
・もう「不眠」に悩まない！「すっきりした朝を迎える睡眠のコツ」
・変形や違和感をそのままにしていませんか?「⼿指のトラブルは⾃分で防ぐ！」
・⾼⾎圧が気になる⼈に「チョコレート⽣活」
・スマホらくらくレッスン1「スマホでみんな何してるの？」 
・おいしく⾷べよう 元気⾷材3 「鮭で美肌⼒アップ! 」
・美容賢者が太⿎判「ドラッグストアにこそ名品コスメあり！」 
・読者が体験！「⼩林照⼦さんのハッピーメイク講座2」
・素敵なあの⼈の〝わたし時間〞3 「⾷を通じて⼈と幸せをつなぐ喜び 」
・薬のおはなし「市販薬の種類が多すぎて、どう選べばいいのかわかりません 」
・「ゆるヨガでらく〜になる！！」 
・気軽にチャレンジパズル「 脳トレ時間」 
・「わたし時間ショッピング」　 他  
 

＜刊行情報＞
『わたし時間2019年11・12月号』
■発行：世界文化社
■発売日：2019年10月1日（火）
■価格：540円＋税
■公式HP：https://watashijikan.jp/