１週間で不調をなくし軽々ボディに！オガトレ最新刊『ガチガチポイントに直で効く! オガトレ式・最速ストレッチプログラム』

1日たった15分。硬さの原因を直接ほぐす《ダイレクトストレッチ》で、体は最速で柔らかくなる！

株式会社日本文芸社

2025年6月19日 08時30分

理学療法士で、ストレッチ系人気YouTuberのオガトレ氏より、待望の新刊が登場！

YouTubeチャンネル「オガトレ」は、理学療法士が運用するYouTubeチャンネルとしては先駆け的存在。科学的に裏付けのある情報や丁寧でわかりやすいレクチャーが視聴者の信頼を得て、現在の登録者数は150万人超を誇る、国内でもトップクラスのチャンネル。

オガトレ氏の「体が硬くて困っている人をこの世から無くしたい！」との信念に基づき、なかなか取り組むことが難しい人でも簡単に実践しやすい工夫を心掛けていることも特徴の一つ。

本書では、座ったまま、寝ころんだまま、“ラクに続けられる方法”だけを厳選し、１日たった１５分、１週間で効果がしっかり実感できる、オガトレ流の最速ストレッチプログラムをご紹介！

その中でも、本書のキーポイントとなるのが、通常のストレッチの前に行うことで柔軟効果が加速する《ダイレクトストレッチ》。

組み合わせることで、１週間で柔らさや体の変化を実感できる、効果的なメソッドです。

1週間で驚くほど柔らかくなるから、モチベーションも続きやすく、体がどんどん軽くなっていきます。そして、続けるほどにベタっと開脚や前屈で床に手がつく、理想のポーズも目指せます。

【本書のおすすめポイント】

500本以上の動画から得た知見や、筋肉と骨格を知り尽くした理学療法士だからこそ教えられる、“本当に効く”ストレッチを最適な順番で、最速プログラム化。
フルカラーと図解を用いて、ビジュアルがわかりやすい。
不調の原因と身体が硬くなる理由との関係や、あなたのガチガチ度チェックも！
ガチガチの原因にピンポイントで届く《ダイレクトストレッチ》を取り入れる！
ストレッチは、やり方だけでなく「順番」が大切。「１.ダイレクトストレッチ → ２.上半身ストレッチ → ３.下半身ストレッチ」覚えやすい３ステップでわかりやすく解説。
一連の動きと流れがわかる動画QRコード付き！
体を硬くするNG習慣など、日常でできるコツも紹介。

老若男女、年齢や性別を問わず、確実に効果の高い方法です。

さぁ、あなたも１週間で、疲れにくい、軽やかな体を手に入れてください！

著者プロフィール

オガトレ(おがとれ)
宮城県気仙沼市生まれ。急性期病院にて理学療法士として勤務し、脳神経外科・整形外科・呼吸器・がん・スポーツ外来など幅広い分野のリハビリに従事。インターハイや国民体育大会ではトレーナーとして選手をサポート。現在は「体が硬くて困っている人をゼロにしたい」を信念にYouTubeでストレッチや柔軟性向上の知識・実践法を発信中。2025年5月現在、チャンネル登録者数は150万人を超え、体の悩みに寄り添うコンテンツで幅広い世代から支持を集めている。