今こそ知っておきたい、不安への対処法。『不安に負けない気持ちの整理術 ハンディ版(特装版)』発売

株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワン（本社：東京都千代田区、取締役社長：谷口奈緒美）は2022年3月25日に『不安に負けない気持ちの整理術 ハンディ版(特装版)』（和田秀樹・著）を刊行します。

 

• 今こそ知っておきたい、不安な気持ちを整理して、自分にやさしく生きる方法

「毎日、イヤなニュースばかり……」
「病気になるのが不安……」
「失敗したらどうしよう……」

不安になってしまうのは誰にでもあることです。
なかでも日本人は不安を感じやすい傾向にあります。特にこのコロナ禍でも、その傾向は顕著です。

新型コロナウイルスの感染拡大を不安に感じている日本人の割合は69％。感染がはるかに拡大し、死者数も多いイタリア（50％）やアメリカ（51％）などよりも、日本人のほうがコロナ不安が強い傾向にあるということが調査によってわかっています（マッキャン・ワールドグループ・グローバルアンケート第６回調査より）。
また、2020年10月だけで去年より自殺は600人以上増加、ロコモティブシンドロームになってしまう人も増えはじめています。コロナ不安から、病院での受診を控える動きも顕著です。その結果、糖尿病などの持病が悪化したり、がんなどの進行が見逃されたりしてしまう危険性も指摘されています。

このように、コロナへの不安だけが強くなってしまった結果、その他のリスクが軽視され、弊害が現実のものとなりつつあります。

まずは冷静になって「本当に不安に思うべきことは何か」を見極めることが肝心です。そして、適切な行動を見つけていく必要があります。
大切なのは、不安にならないことではなく、不安に振り回されないこと。
そして、できないことに注目するのではなく、できることを見つけて、行動的に生きることです。
 

• 森田療法に学ぶ不安への対処

世の中には「不安をなくす」という本があふれています。
しかし、残念ながら不安感情を完全になくすことはできません。でも、不安に振り回されない生き方を選ぶことはできます。それが「不安を受け入れ、不安とともに生きる」という考え方です。

こうした考え方を提唱したのが、精神科医の森田正馬氏です。
森田氏が創設した森田療法では「不安をなくしたいと考えていると、不安は余計に増幅する」とし、不安をなくすのではなく、不安感情に対する態度や行動に注目するというアプローチをとります。
「あるがまま」の自分を大切にして「今できること」をする――。
その結果、苦しみから脱出することができるのです。
 

• 不安に振り回されず、毎日を行動的に生きるには

本書は精神科医・和田秀樹氏が、長年多数の著書で紹介してきた森田療法の考え方をベースにした「日本人にあった心の健康法」をわかりやすく実践しやすい図解版として1冊にまとめたものです。
「不安と向き合う基本」から「不安に引きずられないコツ」「平常心で生きるコツ」「不安を力に変える習慣」まで、「不安とともに生きる考え方」がわかります。

手軽に実践できる方法がたくさん紹介されているので、自分に合ったものからすぐに実践できます。不安を建設的なパワーに変えるきっかけが見つかるはずです。

*本書は、小社より2020年に刊行された『不安に負けない気持ちの整理術 ハンディ版』の特装版です。カバー以外のコンテンツは同じですので、あらかじめご了承ください。
 

• 書籍概要

【目次】
はじめに 不安に引きずられないために
1章 不安と向き合うための10の基本
2章 不安に引きずられない14の方法
3章 平常心で生きる10の方法
付録 不安を力に変えるちょっとした習慣

【著者情報】
和田秀樹(わだ ひでき)
1960年大阪府生まれ。東京大学医学部卒。精神科医。東京大学医学部附属病院精神神経科助手、米国カール・メニンガー精神医学学校国際フェローを経て、現在、和田秀樹こころと体のクリニック院長。高齢者専門の精神科医として、30年以上にわたって、高齢者医療の現場に携わっている。主な著書に『自分が高齢になるということ』(新講社)、『年代別 医学的に正しい生き方』(講談社)、『六十代と七十代 心と体の整え方』(バジリコ)、『「人生100年」老年格差』(詩想社)などがある。

【書籍情報】

タイトル：『不安に負けない気持ちの整理術 ハンディ版(特装版)』
発売日：2022年3月25日
刊行：ディスカヴァー・トゥエンティワン
仕様：四六判／216ページ
ISBN：978-4-7993-2835-4
定価：1540円（税込）

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