100歳超えは、運や遺伝ではなく「戦略」だ――人々の健康意識を変えた250万部超えのベストセラーがついに上陸！　『OUTLIVE（アウトリブ）人はどこまで生きられるのか』が9月25日発売！

病気を抱えながら長生きするのではなく、健康的に生き抜く――「アウトリブ」する――ための科学的アプローチとは？

株式会社ＮＨＫ出版

2025年9月25日 11時00分

2023年3月にアメリカで発売されて以来、いまだにニューヨーク・タイムズ・ベストセラーリストにランクイン（通算115週超）という快挙を成し遂げている話題作『OUTLIVE（アウトリブ）人はどこまで生きられるのか　～健康長寿の限界を超える科学的戦略』（ピーター・アッティア、ビル・ギフォード／小坂恵理訳）が、NHK出版より9月25日に発売されます。

「元気で長生き」を本気で実践するためには、何が必要なのか？

従来の医療が「治療」に偏りすぎていたのに対し、本書は「予防」と「行動」に重点を置いた人生設計を提案。運動、栄養、睡眠、感情といった日常の要素を戦略的に改善すれば、本気で「100歳以上(センテナリアン)」になることができる――「よりよく生きる」ことを真剣に考えるすべての人に向けた、実践的かつ知的刺激に満ちた「健康長寿マニュアル」です。

〇「ダイエット」はほとんどの人には役に立たない。

〇夜が更けると、アルコールは睡眠の友から敵に変化する。

〇SAD（アメリカの標準的食事）から遠ざかるほど、良い状態になる。

〇「肥満でなく代謝に問題のある人」が最も深刻な危険にさらされている。

〇1週間の運動時間がゼロから90分になるだけで、死ぬリスクが14％少なくなる。

〇中年以降に握力が強化されると全死因死亡リスクが低下する。

〇晩年もゴルフやハイキングを楽しみたいなら、「最大酸素摂取量」を低下させてはいけない。

〇感情の健康には真剣に取り組まなければならない。

〇医療3.0においては、あなたはもう患者なのである。

など、意外な事実から、分かっていてもなかなか取り組めないことまで、致命的な疾病を避け、健康寿命を延ばす秘訣が満載。長寿の長寿学の権威がエビデンスに基づいて徹底的に解説します。

刊行を記念し、老化との闘いに挑む方法が解説された第11章の一部をNHK出版デジタルマガジンにて公開中！

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著者紹介

ピーター・アッティア
スタンフォード大学で医学の学位を取得。ジョンズ・ホプキンス病院で一般外科の研修を受けたのち、国立衛生研究所の国立がん研究所で、外科腫瘍学のフェローとしてメラノーマの免疫療法の研究に従事。健康、医学、長寿を扱う人気ポッドキャスト「The Drive」を発信。本書は全世界で250万部以上を売り上げている話題作。