お好み焼きにオムライス、担担麺にハンバーグを食べてもヤセる!?　夢の「満腹系」ダイエットレシピ本『ねぇつらい糖質制限もうやめない!? ヤセる満腹系ごはん』9月2日発売

前作は発売半年で５刷！欲望丸出し、満腹になれるダイエット本　第２弾

株式会社主婦の友社

2021年8月21日 21時00分

株式会社主婦の友社は『ねぇつらい糖質制限もうやめない!? ヤセる満腹系ごはん』（石原彩乃著）https://www.amazon.co.jp/dp/4074488124/　を9月2日（木）に発売いたします。

令和のダイエット＝つらい食事制限……じゃない！現役看護師がInstagramで発信し話題となった「満腹食べてヤセる」ダイエットレシピ本です

著者の石原彩乃さんは現役看護師で、Instagramで「食べてヤセる」ダイエットレシピを発信しています。その「食べてヤセる」レシピの中からおやつだけをまとめた前著『えぇっ！これで糖質＆脂質オフ！？ヤセる欲望系おやつ』（主婦の友社）は、今年1月の発売以来、5刷重版になるなど大反響となっています。

フォロワーさんからもリクエストが多かった食事編として、この度本書が完成しました。「こんなに食べて本当にヤセるの!?」と疑いたくなるそのレシピは、お好み焼き、ナポリタン、グラタン、ビビンパチャーハン、とんこつ風ラーメンなど、おやつ本に負けない夢のようなラインナップ。すべて、著者が過度な糖質制限をして大リバウンドした苦い経験から編み出した「満腹食べてヤセる」レシピなのです。

オートミールのレンチンお好み焼き

オートミールのベーグル

しらたきの鉄板ナポリタン

鶏むね肉の照り焼き＆タルタルソース

カロリーは低く栄養価が高い。だから、ドリアにドーナツ、とんこつラーメンに追いめししてもOK

ヘルシーな食材を採用し、余分な脂質をカットしカロリーオフをしているため、こってりメニューを満腹食べてもダイエットにつながるのが一番の魅力。また、オートミールやおからパウダーなど食物繊維が豊富な食材を使用することで、食後血糖値が急上昇しないこともヤセる理由のひとつです。食後血糖値が安定することで食欲が安定し、間食防止にもなるという、そんな現役看護師ならではの、豊富なダイエット知識も見所。

質ゼロめんの担担めん

「食後血糖値が安定するので、糖尿病患者さんの救いになるレシピ」と糖尿病内科の医師も太鼓判！

彩乃さんのレシピの大ファンというInstagramで交流のある医師は、「おからパウダーやラカントなど、材料のスイッチングが上手でしかも美味しい。彩乃さんのレシピを食べたあと血糖測定器で食後血糖値を測ったところ、本当に上がりませんでした」と絶賛しています。

忙しい人にこそおすすめしたい。「メイン調理は電子レンジ」ズボラレシピの数々

前作のおやつ本に続き、ワンボウルやレンチンだけでできる時短なズボラレシピもあり、簡単・時短で作れるところも嬉しいポイント。中には、レンジだけ、混ぜるだけ、といったメニューもあり、洗い物もバツグンに少ないんです。

著者の石原彩乃さんは現役看護師で二児の母。Instagram（＠ayn163_diet）でこのレシピを発信し続け、フォロワー15万人を突破する人気アカウントに。スイーツ系からお食事系まで、美味しいダイエットレシピを考案し続けています。

書籍情報

タイトル：ねぇつらい糖質制限もうやめない!? ヤセる満腹系ごはん
著者：石原彩乃
定価：1430円（税込）
発売日：2021年9月2日（木）
判型：B5変形判
ページ数：128ページ
ISBN：978-4-07-448812-4
電子書籍あり
【Amazon】https://www.amazon.co.jp/dp/4074488124/