約半数が睡眠の質に不満あり！特に改善したいのは「就寝途中の目覚め」

睡眠の質向上に効果的な成分とは？

星野科学株式会社

2024年2月6日 10時00分

星野科学株式会社（所在地：京都府宇治市、代表者：星野正美）は20代～60代男女を対象に「睡眠の質」に関する調査を実施しました。

「現代人の睡眠時間は短い」という話を聞いたことはありませんか？

毎日の忙しさからどうしても睡眠時間が削られてしまったり、思い通りの時間に就寝できない人は多いようです。
とはいえ、睡眠は身体や精神の健康のためにはとても大切なものです。
限られた時間の中でしっかりと身体を休められるよう、質だけでも重視したいですよね。

そこで今回、茶テアニン使用商品の製造・販売を行う星野科学株式会社（http://hoshinokagaku.co.jp/theanine-sales/index.html）は、20代～60代男女を対象に「睡眠の質」に関する調査を実施しました。

良質な睡眠のためには、一体どのような取り組みが効果的なのでしょうか。
現代人の睡眠事情と合わせて解き明かしていきたいと思います。

調査概要：「睡眠の質」に関する調査
【調査期間】2023年12月28日（木）～2023年12月29日（金）
【調査方法】リンクアンドパートナーズが提供する調査PR「PRIZMA」によるインターネット調査
【調査人数】1,007人
【調査対象】調査回答時に20代～60代男女であると回答したモニター
【調査元】星野科学株式会社（http://hoshinokagaku.co.jp/theanine-sales/index.html）
【モニター提供元】ゼネラルリサーチ

自分の睡眠の質が「あまり良くない」と感じている人は半数以上

はじめに、「ご自身の睡眠の質について、どう思いますか？」と質問したところ、『とても良い（8.5％）』『ある程度は良い（40.3％）』『あまり良くない（41.5％）』『とても悪い（9.7％）』という回答結果になりました。

約半数の方が、自身の睡眠の質を良くないと感じていることが明らかになりました。

次に、「ご自身の睡眠について、改善したいと思う部分がありますか」と質問したところ、『かなりある（19.9％）』『ある程度はある（50.8％）』『あまりない（22.3％）』『まったくない（7.0％）』という回答結果になりました。

約7割の方が、睡眠を改善したいようです。

睡眠について改善したいことは？最も多かったのは【就寝中に目が覚める】

続いて、「ご自身の睡眠について、改善したいと思っていることを教えてください（複数回答可）」と質問したところ、『就寝中に目が覚める（36.4％）』『疲れが取れない（35.8％）』『トイレに行きたくて起きてしまう（31.2％）』と続きました。

もう少し具体的に睡眠に関する悩みをうかがってみましょう。

■睡眠に関する悩みについて、具体的に教えてください
・途中で目が覚めて寝た感じがしない（20代／女性／山形県）
・十分に睡眠を取れないのでイライラする（20代／女性／京都府）
・睡眠時間のばらつきに伴い日中がすごく眠い（20代／男性／群馬県）
・眠りが浅くすぐ起きてしまう（20代／女性／東京都）

さまざまな睡眠に関する悩みがあることがうかがえます。

質の良い睡眠を得るための取り組み　【規則正しい生活】に取り組む人が最多

次に、「質の良い睡眠のために日頃から意識していることはありますか？」と質問したところ、約6割の方が『ない（62.1％）』と回答しました。

そこで『意識していることがある（37.9％）』と回答した方に、取り組みををうかがいました。

「質の良い睡眠のため、どのような取り組みをしていますか？（複数回答可）」と質問したところ、『規則正しい生活（49.2％）』と回答した方が最も多く、次いで『運動、ストレッチ（47.1％）』『入浴（38.7％）』と続きました。

■質の良い睡眠のための取り組みについて、具体的に教えてください
・食事を3食規則正しく摂る（20代／男性／東京都）
・なるべく体を疲れさせようとしている（30代／男性／埼玉県）
・お酒を減らす、お風呂に入る（30代／男性／愛知県）
・身体を温める、寝る前はスマホを触らない（40代／女性／石川県）

おやすみ前に摂取するものは？　有効成分「テアニン」の認知度も調査

そして、「睡眠前に意識して摂取しているものは何ですか？（複数回答可）」と質問したところ、『特にない（40.8％）』と回答した方が最も多く、次いで『水（29.2％）』『お茶（11.6％）』と続きました。

約4割の方が、睡眠前に摂取するものについて意識していないことが明らかになりました。

そこで、「テアニンを含むお茶は、睡眠の質の向上が期待出来るということを知っていますか？」と質問したところ、約7割の方が『まったく知らない（70.3％）』と回答しました。

睡眠の質を向上させるというテアニンの効果については、まだあまり認知されていないようです。

最後に「睡眠の質の向上が期待出来るのであれば、テアニンを含むお茶を意識して摂取したいと思いますか？」と質問したところ、『とてもそう思う（12.7％）』『ある程度はそう思う（44.9％）』『あまりそう思わない（23.9％）』『まったくそう思わない（18.5％）』という回答結果になりました。

約6割の方が、睡眠の質を向上させるためにテアニンを含むお茶を積極的に摂取したいと回答しました。