【”老けた”と感じた瞬間はいつ？】疲れが取れない… 寝付きが悪い… 全国30代〜50代男女550人に聞いた！老化のサインと対策に迫る〜ときわ台ときわ通りクリニック調べ

“年齢だから仕方ない”は危険！見過ごされがちな老化のサインとは…

医療法人社団武蔵

2025年8月29日 10時00分

年齢を重ねるとともに、ふと「最近、体の変化を感じることが増えた」と思ったことはありませんか？日本は世界でもトップクラスの平均寿命を誇りますが、健康に過ごせる「健康寿命」との差は依然として課題です。一般的に、生活の質を下げる原因として、関節や運動機能の不調が大きく関わるとされ、その背景には30〜50代から始まる“老化のサイン”を見過ごすことが影響しているケースもあるといわれます。

特に30〜50代は、仕事や家事、育児といった多忙なライフスタイルを送る世代。体調に変化を感じても、「年齢のせいだから」「まだ大丈夫」と自己判断し、症状を放置してしまうことが少なくありません。しかし、この違和感を放置すれば、慢性腰痛や膝関節のトラブル、肩の可動域制限など、重大な疾患に発展するリスクがあると考えられます。

こうした背景から、ときわ台ときわ通りクリニックは現代人の老化サインと対策について明らかにすべく、日本全国在住の30〜50代の男女550名を対象に「“身体的な老化”に関する意識調査」を実施しました（インターネット調査）。

＜調査概要＞

調査概要：”身体的な老化”に関する意識調査

調査期間：2025年8月14日~15日

調査機関：WEBアンケート（設問選択・記述式）

調査対象：日本全国在住の30〜50代の男女

調査人数：550人

【30〜50代男女への”身体的な老化”に関する意識調査】概要まとめ

身体的な老化を最も感じ始めるのは「40代後半」で全体の21.8％
老化を感じた最大のきっかけは「疲れが取れにくくなった」（37.8％）
体の変化や不調に対して約4割が「特に何もしていない」
最も多い生活上の支障は「寝つきが悪い・よく眠れない」（20.9％）
約半数の人が老化対策について「特に何もしていない」

40代で老化を実感する人が最多、30代後半から増加傾向

老化を実感し始めるタイミングは、30代後半から徐々に増加し、40代でピークを迎える傾向があります。特に40代後半は自覚する人が最も多く、加齢による体の変化が生活の中で顕著になる時期といえるでしょう。一方、50代以降では「すでに老化を受け入れている」可能性も示唆されます。この結果は、「老化を感じてから」ではなく「感じる前」—つまり30代のうちに予防を始める重要性を物語っています。

老化を感じる最初のサインは「疲れやすさ」と「見た目の変化」

最初に現れる老化サインは、強い痛みではなく「疲れが取れにくい」といった慢性的な疲労感や、肌・髪の変化など、日常の中で感じる違和感です。こうした兆候を見過ごすと、やがて関節痛や体力低下といった運動機能の問題へと進行する可能性があります。老化のサインは、生活習慣やホルモンバランスの影響を受けやすく、早期にケアを始めることで進行を緩やかにできる点が重要です。

身体の変化・不調に約4割が「何もしていない」、医療機関の受診はごくわずか

不調を自覚しても、4割近くの人が何もせず過ごしていることがわかりました。取り組む人も運動や休養といった自己流対策が中心で、医療機関を受診する人はごくわずか。これは「まだ大丈夫」「年齢のせいだから仕方ない」という意識が背景にあると考えられます。しかし、放置は症状の悪化や生活の質低下を招きかねません。専門医による早期診断の必要性が改めて浮き彫りになりました。

日常生活での支障「睡眠トラブル」が最多。体調不良や関節への負担も

日常で最も支障を感じるのは「眠れない」「寝つきが悪い」といった睡眠トラブルでした。これはホルモンバランスや自律神経の変化が関係し、心身の健康に大きく影響します。加えて、天候や季節の変わり目で体調を崩す、長時間立つと疲れるといった症状も多く見られ、老化の影響が生活のさまざまな場面に及んでいることがわかります。体力や回復力の低下は整形外科的な問題だけでなく、生活習慣やストレス管理とも密接に関わっています。

約半数近くの人が老化対策を取っておらず

老化の自覚があっても、実際に対策をしていない人が半数近くに上ります。取り組む人も運動や食事改善が中心ですが、医療機関での定期的なチェックはごくわずか。専門的な指導や治療が行き届いていない現状は、早期発見や進行抑制の機会を逃しているといえます。対策を始める意識を高め、専門医のサポートを受けながら継続できる仕組みづくりが求められます。

まとめ

本調査から浮かび上がったのは、30〜50代の多くが日常生活の中で「疲れやすさ」「肌や髪の変化」「関節や腰の違和感」といった軽微な老化のサインを自覚しているにもかかわらず、具体的な対応を取らない傾向が強いという現状です。老化の自覚は、必ずしも強い痛みや明確な不調から始まるわけではなく、日常的な疲労感や見た目の変化、睡眠の質の低下など、比較的些細な兆候から徐々に進行することが多いことがわかりました。こうした初期サインは、見逃すと筋力低下や関節機能の衰えに結びつき、将来的には慢性腰痛・膝関節症・五十肩など整形外科領域の疾患へ進行するリスクがあるため、早期の対策が極めて重要です。

一方で、身体の変化に対する行動を見ると、「特に何もしていない」「様子を見ている」と答える人が多く、自己流の運動や休息で済ませてしまう傾向が目立ちます。医療機関での受診はごく少数にとどまっており、日常の不調を放置することによる悪化や生活の質低下の危険性が懸念されます。加えて、30代後半から40代にかけて老化を自覚する人が増える一方、50代以降は「既に体の変化を受け入れている」層が多く、予防的な対策を取りにくくなる傾向も見えてきました。つまり、早期の段階で身体の変化に気づき、専門的な診断や生活習慣改善を組み合わせることが、長期的な健康維持には重要といえます。

こうした課題に対し、ときわ台ときわ通りクリニックでは、幅広い診療科を組み合わせた包括診療を実施し、症状に応じた治療プランを提案しています。これからも当院は初期診断と予防を重視し、慢性化を防いで生活の質を高めることを目指してまいります。

「その不調…年齢のせいだし仕方ない」そう思って、放っておいていませんか？

「年齢だから」「みんなそうだから」と思い込んで、つらさを我慢しているあなたへ。

その違和感や痛み―― “医療機関を受診すべきサイン”かもしれません。

とくに、毎日頑張りすぎてしまうハードワーカーの方や、

家事や育児に忙しく自分の不調を後回しにしがちな主婦（主夫）の方々は要注意。

体のSOSに気づかないまま不調が慢性化しているケースも少なくありません。

ときわ台ときわ通りクリニックでは、お一人おひとりの生活背景や症状に寄り添いながら、予約制によるスムーズな受診と、専門的な診断による治療プランを通じて、日常の不調改善とQOL（生活の質）の向上を全力でサポートしています。

また整形外科的アプローチに加え、漢方内科や体質改善を目的とした自費診療もご提案可能です。その方の体質・生活スタイルにあわせて、「治す」だけでなく「整える」視点も大切にしています。

まずは、自分の症状を正しく知ることが第一歩です。

我慢する前に専門医による問診・ヒアリングを受けてみてください。

診察予約・ご相談はこちらから

ときわ台ときわ通りクリニック整形外科専門医コメント

今回の調査では、30〜50代の多くが“疲れやすさ”や“違和感”を感じながら、約4割が何も対策をしていないことが分かりました。こうした症状を放置すると、慢性的な腰痛や膝関節症などへ進行するリスクがあります。この世代は仕事や家庭で忙しく、受診を後回しにしがちですが、“年齢のせい”と我慢することが悪化の原因です。初期段階であれば、リハビリや生活習慣改善、漢方治療などで大きな症状を防げるケースもあります。『まだ大丈夫』と思っている今こそ、専門医に相談することが将来の健康を守る第一歩です。当院は予防から治療まで、個々の体質・生活に合わせた最適なケアを提供します。是非ご来院ください。

ときわ台ときわ通りクリニック

所在地：東京都板橋区常盤台3-1-16 ときわ3116ビル 2階

アクセス方法：東武東上線「ときわ台駅」徒歩3分、「上板橋駅」徒歩14分

診療内容：整形外科（リハビリ）／漢方内科／内科／皮膚科／自由診療／健康診断

ときわ台ときわ通りクリニックは、患者さまの早期回復と生活の質向上を目指し、多様な機器と広いスペースを備えた充実した治療環境を提供しています。広々とした待合室や落ち着いた診察室、豊富な検査機器を完備し、精度の高い診断と治療を実現。医療、リハビリ、予防ケアの各専門スタッフが連携し、一人ひとりの状態や要望に寄り添った包括的なサービスを提供しています。

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