Yahoo!ニュースでも紹介された話題作『アイシナモロールと“一緒にご自愛” 〜自分を好きになるための56のコツ〜』働くママ世代に支持される理由とは

自己肯定感アカデミー

2025年10月8日 13時30分

株式会社扶桑社は、サンリオの新ブランドキャラクター「アイシナモロール」と、

自己肯定感の第一人者・中島輝氏による書籍『アイシナモロールと“一緒にご自愛”』が

発売以来大きな反響を呼び、早くも7刷の重版が決定したことをお知らせします。

Yahoo!ニュースやESSE onlineなどでも紹介され、

「心を育てる一冊」として幅広い世代から注目を集めています。

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なぜ今、“ご自愛”なのか

「家族のために」「仕事のために」と頑張り続けるママたち。

しかし、その裏で「自分を後回しにしてしまう習慣」が、疲れや自己否定を生んでいるのも事実です。

監修を務めた中島輝氏はこう語ります。

「“ご自愛”とは、わがままでも甘やかしでもありません。

まずお母さん自身が自分を大切にすることが、家族全体の安心や笑顔につながるのです。」

この本で得られること

本書は、「かわいい」×「心理学」をかけ合わせ、どんなに忙しい日常でも“3分で心を整えられる工夫”をふんだんに紹介。

読むことで、次のようなメリットが得られます。

• 自己否定の口ぐせが減り、自分を尊重する言葉に置き換えられる

• 他人との比較が緩み、“人は人、わたしはわたし”という軸を持てる

• 休むことに罪悪感を抱かず、安心して力を抜ける

• イライラの瞬間をリセットでき、子どもやパートナーに優しい言葉を届けられる

• 完璧主義を手放し、「60点で十分」と思える余裕が持てる

• 疲れていても続く「3分ご自愛ワーク」で、小さな達成感が毎日積み重なる

• 自分に◯を出せる習慣が根づき、自己肯定感が日常の当たり前になる

本書の特徴

1. ご自愛チェックリスト

　自分を後回しにしがちな習慣を振り返り、改善ポイントが見える。

2. 24のご自愛ワーク

　お気に入りのマグでお茶を飲む、ひと駅歩くなど、今日から実践できる小さな工夫を提案。

3. 1トピック＝1ページ完結

　どこからでも読み始められ、3分で心が整う構成。

4. アイシナモロールのイラストと一緒に学べる

　心理学が初めての人でも、キャラクターと共に気軽に取り入れやすい。

著者からのメッセージ

『アイシナモロールと“一緒にご自愛” 〜自分を好きになるための56のコツ〜』

あなたが今日も、誰かのために一生懸命生きていること。
その姿そのものが、すでに尊い「ご自愛」のかたちです。

でも時々、頑張りすぎてしまうことがありますよね。
家族のため、仕事のため、周りの期待に応えるため——
そのたびに、自分を後回しにしていませんか？

“ご自愛”とは、そんなあなたに「もう一度、自分を抱きしめてあげる時間」を届けること。
優しい言葉をかけてあげること。
少し深呼吸をして、「いまここにいる私」を感じることです。

アイシナモロールは、そんなあなたの隣で、
「それでいいよ」「今日もよくやったね」と語りかけてくれる小さな味方です。

誰かを大切にしたいなら、まずは自分から。
自分を責めるよりも、ねぎらいの言葉をかけてあげてください。
たとえ3分でも、自分の心を整える習慣ができたら、
やがて“自分を好きになる力”が、あなたの中で静かに育っていきます。

この本が、あなたにとって「心がやわらぐ小さな休息所」となりますように。
そして、あなたが“自分を大切にできる自分”に出会えますように。

―― 中島輝

【著者プロフィール】

中島輝（なかしまてる）

自己肯定感の第一人者：中島輝
累計部数74万部越えのベストセラー作家
奇跡の心理カウンセラー

一般財団法人自己肯定感学会代表理事/「自己肯定感アカデミー」会長。

独自の自己肯定感理論を構築し人財育成を行い、
受講生は３万を超える。

心理学、脳科学、NLP などの手法を用い、
独自の120のコーチングメソッドを開発し資格発行している。

これまで、
上場企業の経営者、オリンピアン、俳優など
15,000 名以上のメンターを務める。

現在も自己肯定感ムーブメントを生んだカリスマとして、
「自己肯定感の重要性をすべての人に伝え、
自立した生き方を推奨する」ことをミッションに掲げ、
「肯定心理学協会」や新しい生き方を探求する「輝塾」の運営のほか、
広く中島流メンタル・メソッドを知ってもらうための
「自己肯定感カウンセラー講座」
「自己肯定感児童教育講座」「自己肯定感コーチング講座」
などを主催する。
毎月500 名以上のメンタルカウンセラー、コーチ、トレーナー、
セラピストを育成・輩出している。

●著書
代表作、『何があっても「大丈夫。」と思えるようになる自己肯定感の教科書』（‎SBクリエイティ
ブ）『毎日みるだけ! 自己肯定感365日BOOK』（SBクリエイティブ）
『「知らんがな」の心のつくり方あいまいさを身に付けるレッスン』（KADOKAWA）
『自信スイッチ 10歳からはじめるポジティブ習慣39』（インプレス）
『うつ感情のトリセツ~自己肯定感が高まる』（きずな出版）　等、出版多数。

●セミナー・講演テーマ
・「なりたい自分」「本来の自分」に近づくための自己肯定感メソッド
・HSPを武器に変える！繊細すぎる自分のトリセツ
・アドラー心理学から紐解く、勇気の正体
・心理学から見るウェルビーイングな働き⽅――仕事に活力が出るメンタルヘルス
・口癖で人生は変わる！　心の免疫力を上げる言葉の習慣　　

【専門分野】
自己肯定感／自立型人財育成／メンタルヘルス／マネジメント

【セミナー・講演ジャンル】
メンタルヘルス全般／アドラー心理学／HSP／自立型マネジメント論／リーダーシップ論