たくさんの方に愛され続けて100万部超「はじめてママ＆パパ」シリーズ最新刊！「子どもの栄養」が発売に
株式会社主婦の友社は、2021年7月19日（月）に『はじめてママ＆パパの子どもの栄養』（https://www.amazon.co.jp/dp/4074478765/）を発売いたしました。
- 栄養って、必要？
たとえば、骨量が大きく増えるのは小学生後半から中学生のころ。骨の成長に必要な栄養素をとり、身長を伸ばし、20歳くらいまでにコツコツ蓄えた骨量で、一生を生きていかなければならないのです。骨を丈夫にしようと思ってカルシウムをとるなら、その吸収を助けるためにビタミンDやマグネシウムが欠かせません。知っているのと知らないのとでは、大きな差が生まれてしまいます。
- 最近、食べた？食べてない？を意識する
そんなときは、たんぱく質の種類を変えて食べましょう。栄養素の特徴が異なる野菜を組み合わせましょう。まずは意識することが大事です。汁物に海藻を入れる、食後にフルーツを食べる……ちょっとした工夫でも、栄養はどんどん豊かになります。
- 朝食はギリギリOKのラインを目指す
身支度しながら用意する朝食も、できるだけ手早く簡単にしたいもの。１日を元気にスタートするには、①炭水化物がある、②たんぱく質がある、③野菜・果物を添えることをＯＫラインにしましょう。ミニトマトやキウイといった手間がかからない野菜・果物を添えるだけで、ビタミンCやカリウムなどが補えます。
- 子どもの不調に食事で寄り添う
疲労回復に、豚こまのフライパンピザ
食が細い子に、えびとベーコンでWたんぱく質
- 新たな発見がある「栄養素ガイド」
「スポーツ男子には亜鉛が必要と聞いたけど、何を食べればいい？」「ビタミンCって、何に多いの？」。そんなときに活用したいのが、栄養素ガイドページ。亜鉛はどんな食材に含まれるのか、鉄をとるなら何を食べればいいのか、効率よく摂取するには何といっしょに食べたらいいのかなどが、意識できるようになります。
子どもの健やかな成長のために、ママやパパが労せず毎日の食事を作れるように、毎日役立つ一冊です。
- 書誌情報
監修：深津章子、牧野直子
定価：1,540円（10％税込）
仕様：A4変形176ページ
発売日：2021年7月19日（月）
ISBN ：978-4-07-447876-7
【Amazon】https://www.amazon.co.jp/dp/4074478765/
【楽天ブックス】https://books.rakuten.co.jp/rb/16767590/
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