体を動かさない生活が心身に不調をもたらす！　ライザップ体操で運動不足解消にコミット

株式会社扶桑社

2021年7月1日 10時00分

在宅中心の生活のなかで、毎日体を動かさないことが多くなっているのではないでしょうか？　テレワークによる肩コリ・腰痛やコロナ太りといった悩みは運動不足による影響も大きい。
シリーズ累計50万部突破！　ライザップ公式本・第7弾『自宅でできるライザップ体操編』では、ステイホームなどでの運動不足を自宅で解消できる「ライザップ体操」を動画付きで分かりやすく紹介。あなたも元気な体づくりにコミットしましょう。

　2020年から世界中で猛威を振るっている新型コロナウイルス。2021年になっても一向に収束せず、“テレワーク”や“ステイホーム”などの在宅中心の生活を余儀なくされている人がたくさんいます。それによる運動不足によって“コロナ太り”になったり、体が痛くなったり、高齢者の方の中には体が動きづらくなったという人も数多くいるようです。

　シリーズ累計50万部突破の『自宅でできるライザップ』シリーズ。今回は、自宅で簡単にできる［ライザップ体操］を収録しています。リズミカルに動くことで、肩コリ・腰痛の改善、コロナ太りの解消など、さまざまな対策になる体操を紹介しています。また、動きの解説を映像とともにご覧いただけます。

　人は適度な運動が必要ですが、このような状況下では外で運動するのはなかなか難しいのが現状。皆さんも「ライザップ体操」で、健康的な毎日を過ごしましょう。

本書の主な内容

PART1 ライザップ体操　基本編

・“動かない生活”は心身に不調をもたらします
・あらゆる世代が運動不足体の機能は低下します
・改めて運動の効果を知る
・ライザップ体操で下半身の力を取り戻す

PART2 ライザップ体操　実践編

・元気な体をつくる3つのライザップ体操
・笑顔で実践！ライザップ体操のルール

【ストレッチ編】

　体が硬い人、運動習慣がない人におすすめ。全身→わき腹→太ももや内ももを伸ばす5つの運動で体を徐々に慣らしていきましょう。

【筋トレ編】

　筋肉をつけたい人、体を引き締めたい人におすすめ。股関節まわりの筋肉を大きく動かす運動が全部で7つ。動画はスローバージョンもあります。疲れたら無理をせず、休憩をとりながら楽しく続けましょう。

【リズム体操編】

　肥満を解消したい人、疲れやすい人におすすめ。両手を上げて左右に振ったり、片脚を上げて手でタッチするなど、ひとつずつの大きな動作が消費エネルギーを高めます。

PART3 もっと知りたい！「ライザップ」

・実はきつくない!? 体づくりを体験できる！“チームライザップ”で結果にコミット
・医師の監修を受けた安心プログラム
・ライザップ「健康ダイエット」とは？
・ライザップで「元気な体」を手に入れました！

付録　ライザップ体操チェックカレンダー

書誌情報

『自宅でできるライザップ体操編』
発売：2021年7月2日
定価：1,320円（本体1,200円＋税10%）
ISBN：978-4-594-08828-6
判型：A5判

■購入リンク

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