１年間でマイナス50キロ、リバウンドなし！ 大人気料理研究家・浜内千波さん実践済【やせる食べ方の新ルール】を大公開！『浜内千波のやせるおかず』好評発売中
“たんぱく質源100g＋野菜200g”の食事できれいにやせる＆リバウンドなし！
株式会社 学研ホールディングス（東京・品川／代表取締役社長：宮原博昭）のグループ会社、株式会社 学研プラス（東京・品川／代表取締役社長：碇秀行）は、学研ヒットムック『浜内千波のやせるおかず』（定価：本体920円＋税）を2017年2月9日（木）に発売いたしました。ダイエット本番のこれからの季節に役立つこと間違いなしです！
１年間で、なんとマイナス50キロ、リバウンドなし！ に成功された浜内さんですが、やせるおかずのルールは簡単！ たんぱく質源となる肉や魚を１００ｇと、野菜２００ｇの主菜を食べること。「体をつくるたんぱく質は、代謝をよくするためにも必要な栄養素でダイエット中にも充分にとらなければなりません」と浜内千波さん。そのうえで、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富な野菜を食べることで、糖質、たんぱく質、脂質の代謝が促され、ダイエットをサポートしてくれます。さらに副菜で野菜２００ｇを食べれば、糖質オフで充分に満腹感が得られます。
肉･野菜などのたんぱく質源１００ｇの材料と、２００ｇの野菜が色分けして書かれたレシピはひと目で見やすいのが特徴。しかも、家にある調味料だけで簡単に作れるレシピばかりです。
【本書の内容】
＜はじめに＞
・やせたいけれどダイエットって･･･
・浜内流「やせるおかず」の方程式は（たんぱく質源１００ｇ＋野菜２００ｇ）×簡単
・「あれ、やせた？」といわれるために。作り方・食べ方の８つのポイント
・さあ、「やせるおかず」を始めましょう！この本の使い方
・こんな食べ方ができます！食べてやせる献立例
Part1 肉100g＋野菜200gの主菜
Part2 魚介100g＋野菜200gの主菜
Part3 卵･豆腐100g＋野菜200gの主菜
Part4 野菜200gの副菜
＜お助けレシピ＞
・海藻のヘルシーおかず
・残り野菜のお役立ちおかず
【著者プロフィール】浜内千波（はまうち ちなみ）
料理研究家。徳島県生まれ。大学卒業後、OLを経て岡松料理研究所へ入所。1980年ファミリークッキングスクールを開校。「料理は、もっともっと夢のある楽しいもの」をモットーに、雑誌や書籍をはじめ、テレビ、ラジオ、講演会、各種の料理イベントで活躍中。自身の経験をもとに考案したダイエットメニュー、野菜料理は特に定評があり、主宰の料理教室では「家族の健康」「笑顔のある会話」に役立つ家庭料理を教えている。
【商品概要】
学研ヒットムック「浜内千波のやせるおかず」
定価：本体920円＋税
発売日：2017年2月９日（木）
判型：A5／112ページ
電子版：あり(配信中)
ISBN：978-4-05-611160-6
購入方法：全国書店ほか
発行所：（株）学研プラス
【本書のご購入はコチラ】
Amazon https://www.amazon.co.jp/dp/405611160X
楽天ブックス http://books.rakuten.co.jp/rb/14632549/
セブンネット http://7net.omni7.jp/detail/1106736141
学研出版サイト http://hon.gakken.jp/book/1861116000
【学研プラスの「美味しい！」ニュースはこちら♪】
●SNSで話題！ おいしいお菓子＆パンが「４コマ」で簡単手作り！『たかこさんが教えてくれた、ボウル１つで手づくりおやつ』発売
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000001030.000002535.html
●【10分で絶品！】お弁当は作りたてがおいしい！ 朝10分で作れる286品のおかずレシピが満載『10分でおいしい！朝つく弁当』発売
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000983.000002535.html
●「カップのふち」にちょこん♪ 『かわいすぎる カップのふちクッキー』発売。冬のティータイムや、クリスマスパーティーのおもてなしにピッタリ！
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000924.000002535.html
●おなかすっきり、風邪知らず……体質改善のカギは「献立改善」にあり！ 発売後即、3刷決定！ テレビでおなじみの人気料理研究家・藤井恵さんの『体にいいごはん献立』発売中。
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000921.000002535.html
- ◆ルールは簡単！ １００＋２００ 覚えやすいから続けやすい。糖質オフにも
１年間で、なんとマイナス50キロ、リバウンドなし！ に成功された浜内さんですが、やせるおかずのルールは簡単！ たんぱく質源となる肉や魚を１００ｇと、野菜２００ｇの主菜を食べること。「体をつくるたんぱく質は、代謝をよくするためにも必要な栄養素でダイエット中にも充分にとらなければなりません」と浜内千波さん。そのうえで、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富な野菜を食べることで、糖質、たんぱく質、脂質の代謝が促され、ダイエットをサポートしてくれます。さらに副菜で野菜２００ｇを食べれば、糖質オフで充分に満腹感が得られます。
- ◆レシピはすべて３ステップ。主材料が色分けされていてわかりやすい
肉･野菜などのたんぱく質源１００ｇの材料と、２００ｇの野菜が色分けして書かれたレシピはひと目で見やすいのが特徴。しかも、家にある調味料だけで簡単に作れるレシピばかりです。
【本書の内容】
＜はじめに＞
・やせたいけれどダイエットって･･･
・浜内流「やせるおかず」の方程式は（たんぱく質源１００ｇ＋野菜２００ｇ）×簡単
・「あれ、やせた？」といわれるために。作り方・食べ方の８つのポイント
・さあ、「やせるおかず」を始めましょう！この本の使い方
・こんな食べ方ができます！食べてやせる献立例
Part1 肉100g＋野菜200gの主菜
Part2 魚介100g＋野菜200gの主菜
Part3 卵･豆腐100g＋野菜200gの主菜
Part4 野菜200gの副菜
＜お助けレシピ＞
・海藻のヘルシーおかず
・残り野菜のお役立ちおかず
【著者プロフィール】浜内千波（はまうち ちなみ）
料理研究家。徳島県生まれ。大学卒業後、OLを経て岡松料理研究所へ入所。1980年ファミリークッキングスクールを開校。「料理は、もっともっと夢のある楽しいもの」をモットーに、雑誌や書籍をはじめ、テレビ、ラジオ、講演会、各種の料理イベントで活躍中。自身の経験をもとに考案したダイエットメニュー、野菜料理は特に定評があり、主宰の料理教室では「家族の健康」「笑顔のある会話」に役立つ家庭料理を教えている。
【商品概要】
学研ヒットムック「浜内千波のやせるおかず」
定価：本体920円＋税
発売日：2017年2月９日（木）
判型：A5／112ページ
電子版：あり(配信中)
ISBN：978-4-05-611160-6
購入方法：全国書店ほか
発行所：（株）学研プラス
【本書のご購入はコチラ】
Amazon https://www.amazon.co.jp/dp/405611160X
楽天ブックス http://books.rakuten.co.jp/rb/14632549/
セブンネット http://7net.omni7.jp/detail/1106736141
学研出版サイト http://hon.gakken.jp/book/1861116000
【学研プラスの「美味しい！」ニュースはこちら♪】
●SNSで話題！ おいしいお菓子＆パンが「４コマ」で簡単手作り！『たかこさんが教えてくれた、ボウル１つで手づくりおやつ』発売
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000001030.000002535.html
●【10分で絶品！】お弁当は作りたてがおいしい！ 朝10分で作れる286品のおかずレシピが満載『10分でおいしい！朝つく弁当』発売
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000983.000002535.html
●「カップのふち」にちょこん♪ 『かわいすぎる カップのふちクッキー』発売。冬のティータイムや、クリスマスパーティーのおもてなしにピッタリ！
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000924.000002535.html
●おなかすっきり、風邪知らず……体質改善のカギは「献立改善」にあり！ 発売後即、3刷決定！ テレビでおなじみの人気料理研究家・藤井恵さんの『体にいいごはん献立』発売中。
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000921.000002535.html
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