Z世代に広がる「睡眠キャンセル界隈」は本当に大丈夫？ Z世代の約3人に1人が「睡眠キャンセ ル」の傾向
「もっと寝たい」のに夜更かしする若者たちの実態。睡眠と夜のコミュニケーションを調査
Jiffcyを通してコミュニケーション課題の解決に取り組む、株式会社Jiffcy（本社：東京都新宿区、代表取締役CEO西村成城、以下「Jiffcy」）は、10月10日の「世界メンタルヘルスデー」にあわせ、Z世代を対象に睡眠と夜のコミュニケーションに関する実態調査を実施しました。
毎年10月10日は「世界メンタルヘルスデー」です。メンタルヘルスに関する世間の意識を高め、偏見をなくし、正しい知識を普及することを目的とした国際デーです。
Jiffcyは、「コミュニケーションの可能性を解放する」をミッションに掲げ、テキストなのに感情が伝わるテキスト通話アプリ『Jiffcy』を提供しています。
今回の調査では、『Jiffcy』の中で最もユーザーボリュームが多いZ世代を対象に、睡眠に対する意識や夜の過ごし方、夜のコミュニケーションに関する実態調査を実施しました。
調査背景
Z世代は、スマートフォンやSNSが身近にある環境で育ったソーシャルネイティブ世代といわれています。SNSや動画、ゲームなどを日常的に楽しむだけでなく、時間や場所を問わず、友人や恋人とメッセージや通話でつながることが当たり前になっています。
近年SNSでは、日常の行動を後回しにしたり、省略したりすることを「○○キャンセル界隈」と表現する言葉が広がっています。「風呂キャンセル界隈」「食事キャンセル界隈」などが話題になる中、睡眠時間を削ってSNSや動画、ゲームなどを楽しむ過ごし方を表す言葉として「睡眠キャンセル界隈」があります。
一方、厚生労働省は「健康づくりのための睡眠ガイド」において、良質な睡眠を確保することの重要性を示しています。
そこでJiffcyでは、10月10日の「世界メンタルヘルスデー」に合わせて、Z世代が睡眠をどのように捉え、夜の時間を何に使い、どのような方法で人とコミュニケーションを取っているのかを明らかにするため、Z世代203人を対象に「睡眠キャンセル界隈」に関する実態調査を実施しました。
【調査サマリー】
Z世代を対象とした「睡眠キャンセル界隈」に関する実態調査
・58.1%が、1日の睡眠時間を6時間以下と回答。最も多かったのは「5〜6時間」で約半数。
・15.3%が「寝る時間がもったいないと感じる」と回答。3人に1人が「睡眠キャンセル」の傾向。
・夜、寝ないで起きているときの過ごし方第1位は「動画を見る」、第2位は「SNSを見る・投稿する」、第3位は「ゲームをする」。
・夜の連絡手段として、2割が「Jiffcy」を選択。
・夜、電話をしない理由として最も多かったのは「家族や同居人が寝ているから」。
・夜、電話の代わりにJiffcyを使う理由として、4割が「声を出さずに話せるから」と回答。
調査結果
＜Z世代を対象とした「睡眠キャンセル界隈」に関する実態調査＞
■58.1%が、1日の睡眠時間を6時間以下と回答。最も多かったのは「5〜6時間」で約半数。
「平均して、1日に何時間寝ていますか？」という質問に対して、1番多かった回答は「5〜6時間」（46.8%）、続いて「7〜8時間」（36.9%）という結果になりました。6時間以下の選択肢を選んだ人は、全体の58.1%でした。
また、「30分」「1〜2時間」「3〜4時間」と回答した人は合わせて11.3％で、1割以上が1日の睡眠時間を4時間以下と回答しました。
■15.3%が「寝る時間がもったいないと感じる」と回答。3人に1人が「睡眠キャンセル」の傾向。
「あなたは睡眠について、どのように考えていますか？」という質問に対して、1番多かった回答は「睡眠はしっかり取るべきだと思う」（45.8%）、続いて「もっと寝たいが、寝る時間が取れない」（44.3%）、「もっと寝たいが、寝つけない」（22.2%）という結果になりました。
一方で、「寝る時間がもったいないと感じる」が15.3%、「起きている時間を長くしたい」が13.8%、「寝るより優先したいことがある」が13.3%という結果になり、31.0%（重複回答を除く）が睡眠よりも起きている時間やほかの活動を優先したいという、「睡眠キャンセル」ともいえる傾向が見られました。
■夜、寝ないで起きているときの過ごし方第1位は「動画を見る」、第2位は「SNSを見る・投稿する」、第3位は「ゲームをする」。
「夜、寝ないで起きているとき、何をしていることが多いですか？」という質問に対して、1番多かった回答は「動画を見る」（57.6%）、続いて「SNSを見る・投稿する」（57.1%）、「ゲームをする」（37.9%）という結果になりました。
また、「友達や恋人とメッセージをする」は30.0%、「友達や恋人と通話する」は20.2%でした。夜に起きている時間は、動画やSNSを楽しむだけでなく、友達や恋人とのコミュニケーションの時間にもなっていることがうかがえます。
■夜の連絡では、メッセージと音声通話の両方を利用。
「夜、誰かと連絡するとき、何を使っていますか？」という質問に対して、1番多かった回答は「LINEのトーク」（63.1%）、続いて「LINE通話」（46.3%）、「InstagramのDM」（32.5%）、「Jiffcy」（22.7%）という結果になりました。
夜の連絡では、メッセージと音声通話のどちらも使われていることがわかりました。声を出さずにやり取りできるJiffcyも、夜のコミュニケーション手段の一つとして選ばれています。
■夜、電話をしない理由として最も多かったのは「家族や同居人が寝ているから」。
「夜、電話をしない理由は何ですか？」という質問に対して、1番多かった回答は「家族や同居人が寝ているから」（36.9%）、続いて「声を出せる環境ではないから」（20.7%）、「切るタイミングが分からず長引くから」（17.7%）という結果になりました。
夜に電話をしない背景には、家族や同居人の睡眠への配慮や、声を出せる環境の制約があることがうかがえます。夜のコミュニケーションでは、周囲を気にせず、声を出さずにやり取りできることも重要な要素と考えられます。
■夜、電話の代わりにJiffcyを使う理由として、4割が「声を出さずに話せるから」と回答。
「夜、電話の代わりにJiffcyを使う理由は何ですか？」という質問に対して、1番多かった回答は「声を出さずに話せるから」（40.9%）、続いて「リアルタイムですぐ反応が返ってくるから」（21.7%）、「家族や同居人に会話を聞かれないから」（21.2%）という結果になりました。
夜、電話をしない理由では、家族や同居人の睡眠や声を出せない環境が挙がっていました。Jiffcyを選ぶ理由にも、声を出さずに話せることや、会話を周囲に聞かれないことが挙がっており、夜のコミュニケーションでは、生活環境に配慮しながらやり取りできることが重視されているとうかがえます。
株式会社Jiffcy 代表取締役CEO 西村 成城 のコメント
夜のテンションで友達と長話をしたり、ずっと動画を見てしまうことってありますよね。修学旅行に友達と先生にバレないように夜中まで起きていた、という経験をしたことがある方もいるのではないでしょうか。
今回Jiffcyでは、Z世代の睡眠事情を切り口に、夜中にどんなことが行われているのかを調査しました。
驚いたのは、半数以上の睡眠時間が6時間以下だったことです。夜中友達とJiffcyしたり動画を見たりする時間は至福ですが、健康のためにはほどほどにするのが良さそうです。
調査概要
Z世代を対象とした「睡眠キャンセル界隈」に関する実態調査
期間： 2026年9月30日〜2026年10月5日
調査対象：Z世代（15-29歳）の男女
調査方法：インターネット調査
有効回答数：203人
※小数点第二位を四捨五入しているため、合計が100％にならない場合があります。
【参考】過去の調査結果：
■『Jiffcy』とは
『Jiffcy』は仲の良い友達、恋人、家族ともっと仲良くなれる、最高のSNSです。
「Dots」機能は、一つの最高の投稿を、仲の良い友達と一緒につくる写真機能（特許出願済）です。仲の良い友達と写真を送りあうと、自動でコラージュが作成されます。作成されたコラージュには日付が刻印され、思い出として溜まっていきます。
「テキスト通話」機能では、電話のように相手を呼び出して、相手が応じると入力した文字が１文字ずつ変換前から表示されるリアルタイムトーク（特許取得済）をすることができます。電話している感覚で声を出さずにコミュニケーションをすることができます。
直近では日経トレンディ「2025年ヒット商品30」にランクイン。また、「デジタル・コンテンツ・オブ・ジ・イヤー'25 / 第31回AMD Award」にて映画『国宝』等に並び優秀賞を受賞いたしました。
■Jiffcy ダウンロード
以下のURLよりJiffcyをダウンロードいただけます。
■会社概要
社名：株式会社Jiffcy
本社所在地：東京都新宿区中里町29番地3 菱秀神楽坂ビル10F
代表者：代表取締役CEO 西村 成城
事業内容：インターネットサービス
設立：2018年1月
■採用情報
『Jiffcy』を提供する株式会社Jiffcyは、エンジニア及びマーケティング、PM他さまざまなポジションの募集を行なっています。私たちと一緒に世界を変えませんか？
・マーケティングマネージャー
https://career-jiffcy.notion.site/24f7641a95218091981df49bafb6248b
・SNSマーケティング
https://career-jiffcy.notion.site/SNS-eb4a72f787be486cb690c7a2b5a26af2
・PM
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・フロントエンドエンジニア（Swift）
https://career-jiffcy.notion.site/Swift-137b81c38bcb4bca91f7fce5f01e67fa
・フロントエンドエンジニア（Kotlin）
https://career-jiffcy.notion.site/Kotlin-1a47641a9521804092fcfe2e0f3ec432
・バックエンドエンジニア
https://career-jiffcy.notion.site/8933c0674e2b4a6b9d0f2a80b2b3467b
・インフラエンジニア
https://career-jiffcy.notion.site/3917641a95218084a7baddb35440927b
・PR広報
https://career-jiffcy.notion.site/PR-1d97641a95218033939cebe679e2e49a
・CFO候補
https://career-jiffcy.notion.site/CFO-1d37641a9521805790fefd210306660b
・CUSO（最高アメリカ責任者）候補
https://career-jiffcy.notion.site/CUSO-1d37641a9521800c9aefc6e1dc78119c
・CMO候補
https://career-jiffcy.notion.site/CMO-1d27641a952180249683fc3d6e749b83
・QAテスター
https://career-jiffcy.notion.site/QA-3917641a9521802aa220c38c7e61b8aa
・アプリデザイナー
https://career-jiffcy.notion.site/1407641a9521804bab80f4aa338e93b3
・デジタルマーケティング
https://career-jiffcy.notion.site/1f17641a952180bc8c77ca5e2dd0bde5
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